သွေးကြောတွေမှာလည်း “အသက်အရွယ်” ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ လူအများစုဟာ အပြင်ပန်းကြည့်ရင် ငယ်ရွယ်ပုံပေါက်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေကတော့ “အိုမင်း” နေပါပြီ။ သွေးကြောတွေ အိုမင်းရင့်ရော်လာတာကို ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် သွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆက်လက်ကျဆင်းလာမှာဖြစ်ပြီး လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဒါဆို သွေးကြောတွေ ဘာကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်လာတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သွေးကြောအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ သွေးကြောတွေ ကြိုတင် "အိုမင်း" လာတတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာ ဒီအရာတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်မိတတ်ပါဘူး။

(၁) အစားအသောက်- ကယ်လိုရီများပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အပြင်တွင် မကြာခဏ စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆီနှင့် ဆားများ စားသုံးခြင်းသည် သွေးကြောနံရံများကို ကိုလက်စထရောနှင့် အခြားပစ္စည်းများဖြင့် အလွယ်တကူ ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။

(၂) အိပ်စက်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် အနားယူရန် ဂရုမစိုက်ပါက၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းကို မမှန်မကန်ပြုလုပ်ပါက၊ မကြာခဏ ညဉ့်နက်သည်အထိနေပြီး အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ပါက၊ endocrine ရောဂါများ ဖြစ်ပွားရန်လွယ်ကူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆိပ်အတောက်များသည် ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲပြီး သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပြီး သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ကျုံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

(၃) လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းသည် သွေးကြောများတွင် ပြင်ပအရာဝတ္ထုများ တဖြည်းဖြည်းစုပုံလာစေပြီး ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏ သွေးထောက်ပံ့မှုကို ထိခိုက်စေသည်။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ဖိသိပ်ခြင်း၊ သွေးခဲများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။

(၄) လူနေမှုပုံစံ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောပျက်စီးမှုနှင့် သွေးခဲများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများ၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး မာကျောစေနိုင်သည်။

(၅) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုသည် သွေးကြောအတွင်းပိုင်းကို ကျုံ့စေပြီး သွေးကြောအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ကြောင့် သွေးကြောများ မာကျောလွယ်သည်။

သွေးကြောတွေ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုခု ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးကြည့်ပါ၊ မကြာသေးခင်ကမှ လုပ်ဖူးလား။

• မကြာသေးမီက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျမှုများ ရှိခဲ့သည်။

• မကြာခဏ ခေါင်းမာလွန်းပြီး လက်တွေ့ကျကျ ပြောရလောက်အောင် ခက်ထန်လွန်းပါတယ်။

• အဆင်ပြေသော အစားအစာများ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် မုန့်များကို စားရတာ ကြိုက်တယ်။

• တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အသားစားသည်။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း။

•တစ်နေ့လျှင် ဆေးလိပ်သောက်သော စီးကရက်အရေအတွက်ကို အသက်နှင့်မြှောက်လျှင် ၄၀၀ ကျော်လွန်သည်။

• လှေကားတက်သည့်အခါ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။

• လက်နှင့်ခြေထောက်များအေးစက်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း။

• မကြာခဏ ပစ္စည်းများကို ချန်ထားခဲ့သည်။

• သွေးတိုးရောဂါ။

• ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်း။

•ဆွေမျိုးအချို့သည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်ခဲ့ကြသည်။

အထက်ပါရွေးချယ်စရာများကို ဖြည့်ဆည်းလေလေ၊ သွေးကြော "အသက်" မြင့်လေလေပါပဲ။

သွေးကြောများ အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်းက ဆိုးကျိုးများစွာကို ယူဆောင်လာပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ရုတ်တရက်သေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးကြောများကို တတ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်သင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးကြောများကို “ငယ်ရွယ်” စေလိုပါက သွေးကြောများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သွေးကြောများ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေရန်အတွက် အစားအသောက်၊ ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် လူနေမှုပုံစံများ အပါအဝင် ဘဝ၏ ရှုထောင့်အားလုံးမှ ၎င်းတို့ကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။