Ua ʻike paha ʻoe he "makahiki" pū kekahi o nā kīʻaha koko?He ʻōpio paha ka poʻe he nui i waho, akā ua "ʻelemakule" nā kīʻaha koko i loko o ke kino.Inā ʻaʻole mālama ʻia ka ʻelemakule o nā kīʻaha koko, e hoʻomau ka emi ʻana o ka hana o nā kīʻaha koko i ka wā lōʻihi, e lawe mai i nā pōʻino he nui i ke olakino kanaka.

No laila ke ʻike nei ʻoe i ke kumu o ka makahiki o nā kīʻaha koko?Pehea e pale ai i ka ʻelemakule vascular?ʻO nā kīʻaha koko "ʻelemakule" ma mua, ʻaʻole pinepine ʻoe i hana maikaʻi i kēia mau mea.

(1) ʻAi: ʻai pinepine i nā meaʻai momona kiʻekiʻe.No ka laʻana, ʻo ka ʻai pinepine ʻana i waho, a i ʻole ka ʻai ʻana i ka aila kaumaha a me ka paʻakai, hiki ke hoʻopaʻa maʻalahi i nā paia o ke kīʻaha koko me ka cholesterol a me nā mea ʻē aʻe.

(2) Moe: Inā ʻaʻole mākou e hoʻolohe i ka hoʻomaha, ka hana a me ka hoʻomaha maʻamau, a pinepine i ka pō a me ka hana ʻoi aku ka lōʻihi, maʻalahi ke kumu o nā maʻi endocrine, a paʻakikī nā toxins i loko o ke kino e hoʻopau a hōʻiliʻili i nā kīʻaha koko. , hoʻopaʻa ʻia nā aʻa koko.

(3) Hoʻomaʻamaʻa: ʻO ka nele o ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻiliʻili mālie i nā kino ʻē i loko o nā kīʻaha koko, kahi e hoʻopili ai i ke koko o nā capillaries.Eia kekahi, ʻo ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi hiki ke maʻalahi i ka hoʻopiʻi venous, ka hoʻokumu ʻana o ka thrombus, a pili i ke kahe koko.

(4) Ka nohona: Hiki i ka puhi paka ke hoʻopōʻino i nā moku koko a me ka thrombosis;ʻO ka inu maʻamau hiki ke hōʻemi maʻalahi i ka elasticity o ka moku koko a paʻakikī.

(5) Ka noʻonoʻo a me ka naʻau: Hiki i ke kaumaha o ka noʻonoʻo ke kumu i ka vascular intima e ʻaelike a hoʻolōʻihi i ka ʻelemakule vascular.ʻO ke koʻikoʻi, ka huhū pōkole a me ka huhū, ua maʻalahi ke paʻakikī i nā kīʻaha koko.

Hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona i loko o ke kino ke hoʻomaka ka ʻelemakule o nā aʻa koko!Inā loaʻa ka pilikia me ke olakino o ke kīʻaha koko, e loaʻa maoli ana i ke kino kekahi hopena!Nānā ponoʻī, ua hana ʻoe i kēia manawa?

• I kēia mau lā, ua pilikia ka manaʻo.

•ʻO ka pinepine o ka paʻakikī e lilo i mea maoli.

•Makemake e ʻai i nā meaʻai maʻalahi, nā kuki, a me nā mea ʻai.

• ʻAhaʻi kino.

•Ka nele i ka hooikaika kino.

ʻOi aku ka nui o nā paka i puhi ʻia i ka lā i hoʻonui ʻia i ka makahiki ma mua o 400.

•Eha o ka umauma i ka pii ana i ke alapii.

• ʻO nā lima a me nā wāwae anu, ʻeha.

Haʻalele pinepine i nā mea.

•Ke koko kiʻekiʻe.

•He kiʻekiʻe ka cholesterol a i ʻole ke kō koko.

•Ua make kekahi o na hoahanau i ka ma'i ma'i ma'i.

ʻOi aku ka nui o nā koho ma luna nei, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka moku koko "makahiki"!

ʻO ka ʻelemakule vascular e lawe mai i nā pōʻino he nui a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular a me ka make koke.Pono mākou e pale i nā kīʻaha koko e like me ka hiki.No laila, inā makemakeʻoe e mālama i nā kīʻaha koko "'ōpiopio", ponoʻoe e hoʻololi iā lākou mai nāʻano a pau o ke ola, e like me kaʻai, kaʻuhane, a me nā nohona ola, i mea e pale ai i nā kīʻaha koko a hoʻopaneʻe i kaʻelemakule o nā kīʻaha koko!