Ṣé o mọ̀ pé àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ náà ní “ọjọ́ orí”? Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè dàbí ọ̀dọ́ ní òde, ṣùgbọ́n àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ inú ara ti “gbó” tẹ́lẹ̀. Tí a kò bá kíyèsí ọjọ́ ogbó àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, iṣẹ́ àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ yóò máa dínkù bí àkókò ti ń lọ, èyí tí yóò sì fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpalára sí ìlera ènìyàn.

Ǹjẹ́ o mọ ìdí tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ fi ń dàgbà? Báwo ni a ṣe lè dènà ọjọ́ ogbó? Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ máa ń “gbó” ṣáájú, ó sábà máa ń jẹ́ pé o kò tíì ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí dáadáa.

(1) Oúnjẹ: máa ń jẹ oúnjẹ tó ní kalori púpọ̀, tó ní ọ̀rá púpọ̀. Fún àpẹẹrẹ, jíjẹun níta gbangba nígbà gbogbo, tàbí jíjẹ epo àti iyọ̀ tó pọ̀, lè dí àwọn èròjà cholesterol àti àwọn nǹkan míìrán mọ́ ara.

(2) Orun: Tí a kò bá kíyèsí ìsinmi, iṣẹ́ àti ìsinmi déédé, tí a sì máa ń sùn pẹ́lẹ́pẹ́lẹ́ tí a sì máa ń ṣiṣẹ́ ní àfikún àkókò, ó rọrùn láti fa àwọn àrùn endocrine, àti pé ó ṣòro láti mú àwọn majele inú ara kúrò kí ó sì kó jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ dí, kí wọ́n sì dì.

(3) Ìdánrawò: Àìní ìdánrawò yóò kó àwọn ara àjèjì jọ díẹ̀díẹ̀ nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí yóò nípa lórí ìpèsè ẹ̀jẹ̀ àwọn capillaries. Ní àfikún, jíjókòó fún ìgbà pípẹ́ lè fa ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀, ìṣẹ̀dá thrombus, àti ipa lórí ìṣàn ẹ̀jẹ̀.

(4) Ìgbésí Ayé: Sígá mímu lè fa ìbàjẹ́ iṣan ẹ̀jẹ̀ àti ìdènà ẹ̀jẹ̀ ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́; mímu omi déédéé lè dín ìrọ̀rùn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù kí ó sì le.

(5) Ọpọlọ àti Ìmọ̀lára: Wàhálà ọkàn lè mú kí ìdààmú ọkàn iṣan ara máa dínkù kí ó sì mú kí ọjọ́ ogbó iṣan ara yára sí i. Nítorí pé ó ní ìdààmú ọkàn, ó máa ń bínú díẹ̀, ó sì máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ le.

Àwọn àmì wọ̀nyí lè farahàn nínú ara nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà! Tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú ìlera iṣan ẹ̀jẹ̀, ara yóò ní ìhùwàpadà díẹ̀! Ṣe àyẹ̀wò ara rẹ, ṣé o ti ṣe é láìpẹ́ yìí?

•Lẹ́nu àìpẹ́ yìí, ìbànújẹ́ ọkàn ti dé bá wa.

• Nígbà míìrán, mo máa ń jẹ́ aláìgbọ́n jù láti jẹ́ ẹni gidi.

•Fẹ́ràn láti jẹ oúnjẹ ìrọ̀rùn, bísíkítì, àti àwọn oúnjẹ ìpanu.

• Ajẹran apa kan.

•Àìní ìdánrawò ara.

• Iye siga ti a mu ni ojo kan ti a ba so pọ pelu ojo ori re ju 400 lo.

•Irora àyà nígbà tí a bá ń gun àtẹ̀gùn.

•Ọwọ́ àti ẹsẹ̀ tútù, ríru ọkàn.

• Máa fi àwọn nǹkan sílẹ̀ nígbà gbogbo.

•Ẹ̀jẹ̀ gíga.

•Iwọn suga ninu ẹjẹ tabi kọlesterol ga.

•Àwọn kan lára ​​àwọn ìbátan náà kú nítorí àrùn ọpọlọ tàbí àrùn ọkàn.

Bí a bá ṣe tẹ́ àwọn àṣàyàn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí lọ́rùn tó, bẹ́ẹ̀ náà ni “ọjọ́ orí” àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ yóò ṣe pọ̀ sí i!

Ọjọ́ ogbó nínú iṣan ara yóò mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpalára wá, yóò sì mú kí ewu àrùn ọkàn àti ikú òjijì pọ̀ sí i. Ó yẹ kí a dáàbò bo àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Nítorí náà, tí o bá fẹ́ kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ “jẹ́ ọ̀dọ́”, o ní láti ṣàtúnṣe wọn láti inú gbogbo apá ìgbésí ayé, títí kan oúnjẹ, ẹ̀mí, àti ìwà ìgbé ayé, kí o lè dáàbò bo àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kí o sì dá ọjọ́ ogbó àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ dúró!