Ma ogtahay in xididdada dhiiggu ay sidoo kale leeyihiin "da'"? Dad badan ayaa laga yaabaa inay u ekaadaan kuwo da' yar dibadda, laakiin xididdada dhiigga ee jirka ku jira ayaa durba "gaboobay". Haddii aan la fiiro gaar ah loo yeelan gabowga xididdada dhiigga, shaqada xididdada dhiiggu way sii yaraan doontaa waqti ka dib, taasoo keeni doonta waxyeellooyin badan oo ku yimaada caafimaadka aadanaha.

Haddaba ma taqaanaa sababta xididdada dhiiggu u gaboobaan? Sidee looga hortagi karaa gabowga xididdada dhiigga? Xididdada dhiiggu waxay "gaboobaan" ka hor, badanaa waa inaadan si fiican u samayn waxyaalahan.

(1) Cuntada: badanaa cun cuntooyin kaloori badan leh oo dufan badan leh. Tusaale ahaan, cunista cuntada si joogto ah dibadda, ama cunista saliidda iyo milixda culus, waxay si fudud u xannibi kartaa darbiyada xididdada dhiigga iyadoo la adeegsanayo kolestarool iyo walxo kale.

(2) Hurdada: Haddii aynaan fiiro gaar ah u yeelan nasashada, shaqada iyo nasashada si aan joogto ahayn, oo aan inta badan soo daahno oo aan shaqayno waqti dheeraad ah, way fududahay in la keeno cillado ku yimaada endocrine-ka, sunta jirka ku jirtana way adag tahay in la tirtiro oo lagu ururiyo xididdada dhiigga, taasoo keenta in xididdada dhiiggu ay xirmaan oo ay isku ururaan.

(3) Layli: La'aanta jimicsigu waxay si tartiib tartiib ah u ururin doontaa jirro shisheeye oo ku jira xididdada dhiigga, taas oo saameyn doonta qulqulka dhiigga ee xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, fadhiga waqti dheer wuxuu si fudud u sababi karaa cadaadis xidid, sameynta thrombus, iyo saameyn ku yeelan karaa wareegga dhiigga.

(4) Hab-nololeedka: Sigaar cabiddu si fudud ayay u sababi kartaa dhaawaca xididdada dhiigga iyo xinjirowga dhiigga; cabbitaanka joogtada ah wuxuu si fudud u yareyn karaa dabacsanaanta xididdada dhiigga oo wuu adkaan karaa.

(5) Dhimirka iyo shucuurta: Cadaadiska maskaxdu wuxuu sababi karaa in xididdada dhiigga ay isku ururaan oo ay dardar geliyaan gabowga xididdada dhiigga. Maadaama ay walwalsan yihiin, xanaaqsan yihiin oo ay xanaaqsan yihiin, way fududahay in xididdada dhiigga la adkeeyo.

Calaamadahani waxay ka soo muuqan karaan jirka marka xididdada dhiiggu bilaabaan inay gaboobaan! Haddii ay jirto dhibaato ku saabsan caafimaadka xididdada dhiigga, jirku wuxuu runtii yeelan doonaa falcelin! Is-hubi, ma dhawaan samaysay?

• Dhawaanahan, waxaa jiray niyad jab shucuureed.

• Badanaa aad bay u madax adag tahay in la noqdo mid dhab ah.

• Jecel inaad cunto cunto fudud, buskud, iyo cunto fudud.

• Qayb hilib cun ah.

• La'aanta jimicsiga jirka.

• Tirada sigaarka maalintii la cabbo oo lagu dhufto da'da ayaa ka badan 400.

•Xanuun laabta ah marka la fuulayo jaranjarada.

• Gacmaha iyo cagaha oo qabow, kabuubyo.

• Badanaa wax ka tag.

• Dhiig kar sare.

• Heerarka kolestaroolka ama sonkorta dhiigga ayaa sarreeya.

•Qaar ka mid ah qaraabada ayaa u dhintay faalig ama wadno xanuun.

Inta badan ee xulashooyinka kor ku xusan la qanciyo, ayaa sii kordheysa "da'da" xididdada dhiigga!

Gabowga xididdada dhiigga waxay keeni doontaa waxyeellooyin badan waxayna kordhin doontaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo dhimashada degdegga ah. Waa inaan ilaalinaa xididdada dhiigga intii suurtagal ah. Markaa, haddii aad rabto inaad xididdada dhiigga ka dhigto kuwo "dhalinyaro ah", waxaad u baahan tahay inaad ka hagaajiso dhammaan dhinacyada nolosha, oo ay ku jiraan cuntada, ruuxiga, iyo caadooyinka nolosha, si loo ilaaliyo xididdada dhiigga loona daahiyo gabowga xididdada dhiigga!