Waizviziva here kuti mitsipa yeropa ine "zera"? Vanhu vazhinji vanogona kutaridzika sevadiki kunze, asi mitsipa yeropa mumuviri yatove "yakwegura". Kana kukwegura kwemitsipa yeropa kukasatariswa, mashandiro emitsipa yeropa acharamba achidzikira nekufamba kwenguva, izvo zvichaunza kukuvara kwakawanda kuhutano hwevanhu.

Saka unoziva here kuti sei mitsipa yeropa ichikwegura? Ungadzivirira sei kukwegura kwemitsipa yeropa? Mitsipa yeropa "inokwegura" pachine nguva, kazhinji unenge usina kuita zvinhu izvi zvakanaka.

(1) Kudya: kudya chikafu chine macalorie akawanda uye chine mafuta akawanda. Semuenzaniso, kudya kunze nguva nenguva, kana kudya mafuta akawanda nemunyu, zvinogona kuvharira madziro etsinga dzeropa necholesterol nezvimwe zvinhu zviri nyore.

(2) Kurara: Kana tikasateerera kuzorora, kushanda uye kuzorora zvisina kurongeka, uye kazhinji tikanonoka kurara uye tichishanda nguva yakawanda, zviri nyore kukonzera matambudziko e endocrine, uye chepfu mumuviri dzinonetsa kubvisa uye dzinoungana mutsinga dzeropa, zvichiita kuti tsinga dzeropa dzivharike uye dziite zvidimbu.

(3) Kurovedza muviri: Kusaita maekisesaizi kuchaita kuti miviri yekunze iungane zvishoma nezvishoma mutsinga dzeropa, izvo zvinokanganisa kufambiswa kweropa mutsinga dzeropa. Pamusoro pezvo, kugara kwenguva yakareba kunogona kukonzera kudzvanywa kwetsinga, kuumbwa kweropa rakakora, uye kukanganisa kutenderera kweropa.

(4) Mararamiro: Kusvuta kunogona kukonzera kukuvara kwetsinga dzeropa uye thrombosis; kunwa nguva dzose kunogona kuderedza nyore nyore kusimba kwetsinga dzeropa uye kuomarara kwadzo.

(5) Pfungwa nemanzwiro: Kushushikana kwepfungwa kunogona kukonzera kuti tsinga dzeropa dziome uye kukurumidzise kukwegura kwetsinga dzeropa. Zviine kushushikana, hasha uye hasha, zviri nyore kuomesa tsinga dzeropa.

Zviratidzo izvi zvinogona kuoneka mumuviri kana tsinga dzeropa dzatanga kukwegura! Kana paine dambudziko nehutano hwetsinga dzeropa, muviri uchava nemhinduro chaiyo! Zviongorore, wakaita basa rako munguva pfupi yapfuura here?

•Munguva pfupi yapfuura, kwave nekuora mwoyo mupfungwa.

•Kazhinji kacho munhu anoomesa musoro zvekuti haakwanise kutaura chokwadi.

•Kufarira kudya zvekudya zvinonaka, mabhisikiti, uye zvekudya zvidiki.

•Inodya nyama zvishoma.

•Kusaita maekisesaizi emuviri.

•Huwandu hwefodya dzinosvuta pazuva huchiwedzerwa nezera hunodarika mazana mana.

•Kurwadziwa pachipfuva kana uchikwira masitepisi.

•Maoko netsoka zvinotonhora, kusanzwa kunzwa.

•Kazhinji vanosiya zvinhu.

•Kukwira kweropa.

•Mazinga echolesterol kana shuga muropa akakwira.

•Vamwe vehama vakafa nechirwere chestroke kana chirwere chemwoyo.

Kana sarudzo dziri pamusoro apa dzikawanda, ndipo panowedzera "zera" retsinga dzeropa!

Kukwegura kwetsinga dzeropa kunounza kukuvara kwakawanda uye kuwedzera njodzi yezvirwere zvemwoyo nerufu rwechimbichimbi. Tinofanira kuchengetedza tsinga dzeropa zvakanyanya sezvinobvira. Saka, kana uchida kuchengetedza tsinga dzeropa "dzichiri diki", unofanirwa kudzigadzirisa kubva muzvinhu zvese zvehupenyu, kusanganisira kudya, zvekunamata, uye mararamiro, kuitira kuchengetedza tsinga dzeropa uye kunonotsa kukwegura kwetsinga dzeropa!