Pe na e silafia e iai fo'i le "matua" o alatoto? E foliga talavou le to'atele o tagata i fafo, ae ua leva ona "matutua" alatoto i le tino. Afai e le gaua'i atu i le matua o alatoto, o le a fa'aauau pea ona fa'aitiitia le galuega a alatoto i le aluga o taimi, lea o le a aumaia ai le tele o fa'alavelave i le soifua maloloina o le tagata.

Ua e iloa ea le mafuaʻaga e matutua ai alatoto? E faʻapefea ona puipuia le matua o alatoto? E "matutua" alatoto aʻo leʻi oo i le taimi, e masani lava ona e leʻi faia lelei nei mea.

(1) Taumafa: 'ai soo mea'ai e tele kalori ma ga'o. Mo se fa'ata'ita'iga, o le 'ai soo i fafo, po'o le 'ai o le suāu'u mamafa ma le masima, e faigofie ona poloka ai puipui o alatoto i le cholesterol ma isi mea.

(2) Moe: Afai tatou te lē ua’i atu i le malolo, galulue ma malolo i taimi uma, ma e masani ona tatou ala i le leva o le po ma galulue fa’aopoopo, e faigofie ona mafua ai fa’aletonu o le endocrine, ma faigata ai ona aveese ma fa’aputu mea oona i le tino i totonu o alatoto, ma mafua ai ona poloka ma mimilo alatoto.

(3) Faamalositino: O le le lava o faamalositino o le a faasolosolo malie ona faaputuina ai ni mea ese i totonu o alatoto, lea o le a aafia ai le tafe toto o alatoto. E le gata i lea, o le nofo umi e faigofie ona mafua ai le pipii o alatoto, fausia o thrombus, ma aafia ai le tafe toto.

(4) Olaga: E faigofie ona faaleagaina e le ulaula tapaa ia alatoto ma mafua ai le thrombosis; ae o le inu soo e faigofie ona faaitiitia ai le malosi o alatoto ma faamaaa ai.

(5) Mafaufau ma lagona: O le atuatuvale i le mafaufau e mafai ona mafua ai ona mimilo le va o totoga ma faatelevaveina ai le matua o totoga. O le atuatuvale, le vave ona ita ma le itaitagofie, e faigofie ai ona faamaaa totoga.

Atonu e aliali mai nei faailoilo i le tino pe a amata ona matutua alatoto! Afai e iai se faʻafitauli i le soifua maloloina o alatoto, o le a iai se tali atu a le tino! Siaki oe lava ia, pe na e faia talu ai nei?

•Talu ai nei, ua i ai le atuatuvale faalelagona.

•E masani ona faigata tele ona faamaoni.

•E fiafia e 'ai mea'ai faigofie, pisiketi, ma mea'ai mama.

•E 'ai manu i se vaega.

•Le lava o faamalositino faaletino.

•O le aofaʻi o sikaleti e ulaina i le aso pe a faʻateleina i le matua e sili atu i le 400.

•Tiga o le fatafata pe a a'e i faasitepu.

•Malulu lima ma vae, ma le gatete.

•E masani ona tu'ua mea.

•Toto maualuga.

•Ua maualuga le cholesterol po'o le suka i le toto.

•O nisi o aiga na maliliu i le stroke poʻo le faʻamaʻi fatu.

O le tele o le fa'amalieina o filifiliga o lo'o i luga, o le maualuga fo'i lea o le "matua" o le toto!

O le matua o alatoto o le a aumaia ai le tele o faʻalavelave ma faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma le oti faʻafuaseʻi. E tatau ona tatou puipuia alatoto i le mea sili e mafai ai. O lea la, afai e te manaʻo e faʻaolaola alatoto, e tatau ona e fetuʻunaʻi mai itu uma o le olaga, e aofia ai meaʻai, faʻaleagaga, ma masaniga o le olaga, ina ia puipuia ai alatoto ma faʻatuai ai le matua o alatoto!