Ma te dizanî ku damarên xwînê jî "temen" hene? Dibe ku gelek kes ji derve ciwan xuya bikin, lê damarên xwînê yên di laş de jixwe "kevin" in. Ger bala xwe neyê dayîn li ser pîrbûna damarên xwînê, fonksiyona damarên xwînê dê bi demê re berdewam kêm bibe, ku ev yek dê gelek zirarê bide tenduristiya mirovan.

Ma hûn dizanin çima damarên xwînê pîr dibin? Meriv çawa pêşî li pîrbûna damaran digire? Damarên xwînê ji pêş ve "pîr dibin", pir caran ev tişt ji ber ku we baş nekirine.

(1) Parêz: pir caran xwarinên kalorî û rûn pir dixwin. Bo nimûne, xwarina pir caran li derve, an xwarina rûn û xwêya giran, dikare bi hêsanî dîwarên damarên xwînê bi kolesterol û madeyên din bigire.

(2) Xew: Eger em bala xwe nedin bêhnvedanê, bi awayekî bêrêkûpêk bixebitin û bêhnvedanê bikin, û pir caran dereng bimînin û zêde bixebitin, bi hêsanî dibe sedema nexweşiyên endokrîn, û toksînên di laş de dijwar têne derxistin û di damarên xwînê de kom dibin, dibin sedema girtina damarên xwînê û girjbûnê.

(3) Werzîş: Nebûna werzîşê hêdî hêdî laşên biyanî di damarên xwînê de kom dike, ku ev yek bandorê li dabînkirina xwînê ya kapîlaran dike. Wekî din, rûniştina demek dirêj dikare bi hêsanî bibe sedema zexta damaran, çêbûna trombosan û bandorê li gera xwînê bike.

(4) Şêwazê jiyanê: Cixarekêşandin dikare bi hêsanî bibe sedema zirara damarên xwînê û trombozê; vexwarina birêkûpêk dikare bi hêsanî elastîkbûna damarên xwînê kêm bike û hişk bibe.

(5) Derûnî û hestyarî: Stresa derûnî dikare bibe sedema girjbûna intima damaran û zûtirkirina pîrbûna damaran. Ji ber stres, hêrsbûn û acizbûnê, hişkbûna damaran hêsan e.

Ev sînyal dikarin di laş de xuya bibin dema ku damarên xwînê dest bi pîrbûnê dikin! Ger pirsgirêkek bi tenduristiya damarên xwînê re hebe, laş dê bi rastî hin reaksiyonan nîşan bide! Xwekontrol bike, te di demên dawî de kontrol kiriye?

•Di demên dawî de, depresyona hestyarî çêbûye.

• Pir caran pir serhişk e ku rasttir be.

• Hez ji xwarina xwarinên amade, biskuwît û sivikan dikim.

•Qismî goştxwar.

•Nebûna werzîşa laşî.

• Hejmara cixareyên ku di rojê de tên kişandin, zêdekirina temen ji 400î derbas dibe.

• Dema hilkişîna derenceyan êşa singê.

•Dest û lingên sar, bêhestî.

• Pir caran tiştan li dû xwe dihêlin.

• Tansiyona bilind.

• Asta kolesterol an şekirê xwînê bilind e.

•Hin ji xizmên xwe ji ber felcê an nexweşiya dil mirin.

Her ku vebijarkên jorîn bêtir werin bicîhanîn, "temenê" damarên xwînê jî ewqas bilindtir dibe!

Pîrbûna damaran dê gelek zirarê bi xwe re bîne û metirsiya nexweşiyên dil û damaran û mirina ji nişka ve zêde bike. Divê em damarên xwînê bi qasî ku pêkan be biparêzin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin damarên xwînê "ciwan" bihêlin, hûn hewce ne ku wan ji hemî aliyên jiyanê, di nav de parêz, ruhanî û adetên jiyanê, biguherînin da ku damarên xwînê biparêzin û pîrbûna damarên xwînê dereng bixin!