혈관에도 '나이'가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 겉으로는 젊어 보이는 사람이라도 몸속 혈관은 이미 '노화'했을 수 있습니다. 혈관 노화를 방치하면 혈관 기능이 시간이 지남에 따라 계속 저하되어 건강에 여러 가지 문제를 야기할 수 있습니다.

혈관이 노화되는 이유를 아시나요? 혈관 노화를 예방하는 방법은 무엇일까요? 혈관이 조기에 노화되는 것은 대개 이러한 예방 조치를 제대로 취하지 않았기 때문입니다.

(1) 식단: 고칼로리, 고지방 음식을 자주 섭취합니다. 예를 들어 외식을 자주 하거나 기름과 소금을 많이 섭취하면 콜레스테롤과 기타 물질로 혈관벽이 쉽게 막힐 수 있습니다.

(2) 수면: 휴식을 소홀히 하고, 일과 휴식을 불규칙적으로 반복하며, 밤늦게까지 깨어 있거나 초과 근무를 자주 하면 내분비 장애가 발생하기 쉽고, 체내 독소가 배출되지 못하고 혈관에 축적되어 혈관이 막히고 수축될 수 있습니다.

(3) 운동: 운동 부족은 혈관에 이물질을 점진적으로 축적시켜 모세혈관의 혈액 공급에 영향을 미칩니다. 또한 장시간 앉아 있으면 정맥 압박, 혈전 형성, 혈액 순환 장애를 쉽게 유발할 수 있습니다.

(4) 생활습관: 흡연은 혈관 손상과 혈전증을 쉽게 유발할 수 있고, 규칙적인 음주는 혈관 탄력성을 쉽게 감소시키고 경화시킬 수 있습니다.

(5) 정신적 및 정서적: 정신적 스트레스는 혈관 내막을 수축시키고 혈관 노화를 가속화할 수 있습니다. 스트레스를 받고, 쉽게 화를 내고, 짜증을 잘 내면 혈관이 쉽게 경화됩니다.

혈관이 노화되기 시작하면 이러한 신호가 몸에 나타날 수 있습니다! 혈관 건강에 문제가 생기면 실제로 신체에서 어떤 반응이 나타납니다! 최근에 자가 검진을 해보셨나요?

•최근 들어 감정적 우울감이 심해졌습니다.

•너무 고집이 세서 현실을 제대로 파악하지 못하는 경우가 많다.

• 간편식, 비스킷, 스낵류를 즐겨 먹습니다.

•부분적으로 육식성입니다.

•신체 활동 부족.

•하루 흡연량에 나이를 곱한 값이 400개비를 초과합니다.

•계단을 오를 때 가슴 통증이 있습니다.

•손발이 차갑고 감각이 둔해집니다.

•자주 물건을 두고 내립니다.

•고혈압.

• 콜레스테롤 또는 혈당 수치가 높습니다.

•친척 중 일부는 뇌졸중이나 심장병으로 사망했습니다.

위의 조건들이 충족될수록 혈관의 "나이"는 더 높아집니다!

혈관 노화는 여러 가지 해로운 영향을 미치고 심혈관 질환 및 급사 위험을 증가시킵니다. 따라서 혈관을 최대한 보호해야 합니다. 혈관을 "젊게" 유지하고 싶다면 식단, 정신 건강, 생활 습관 등 삶의 모든 측면에서 혈관을 보호하고 노화를 늦추도록 노력해야 합니다!