តើអ្នកដឹងទេថាសរសៃឈាមក៏មាន "អាយុ" ដែរ? មនុស្សជាច្រើនអាចមើលទៅក្មេងជាងវ័យពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែសរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយគឺ "ចាស់" រួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើភាពចាស់នៃសរសៃឈាមមិនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ទេ មុខងាររបស់សរសៃឈាមនឹងបន្តធ្លាក់ចុះតាមពេលវេលា ដែលនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់សុខភាពមនុស្ស។

ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាសរសៃឈាមចាស់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារភាពចាស់នៃសរសៃឈាម? សរសៃឈាម «ចាស់» ជាមុន ជារឿយៗអ្នកមិនបានធ្វើរឿងទាំងនេះបានល្អនោះទេ។

(1) របបអាហារ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅញឹកញាប់ ឬការញ៉ាំប្រេង និងអំបិលច្រើន អាចស្ទះជញ្ជាំងសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។

(2) ការគេង៖ ប្រសិនបើយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រាក ធ្វើការ និងសម្រាកមិនទៀងទាត់ ហើយជារឿយៗនៅយប់ជ្រៅ និងធ្វើការលើសម៉ោង វាងាយនឹងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ endocrine ហើយជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយពិបាកលុបបំបាត់ និងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមស្ទះ និងកន្ត្រាក់។

(3) ការហាត់ប្រាណ៖ ការខ្វះការហាត់ប្រាណនឹងប្រមូលផ្តុំវត្ថុបរទេសបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរសៃឈាមតូចៗ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់សរសៃឈាមវ៉ែន ការបង្កើតកំណកឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។

(4) របៀបរស់នៅ៖ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតសរសៃឈាម និងស្ទះសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការផឹកស្រាជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងរឹងនៃសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។

(5) ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យស្រទាប់ខាងក្នុងសរសៃឈាមរួមតូច និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃសរសៃឈាម។ ដោយសារភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង វាងាយនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹង។

សញ្ញាទាំងនេះអាចលេចឡើងនៅក្នុងរាងកាយនៅពេលដែលសរសៃឈាមចាប់ផ្តើមចាស់! ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពសរសៃឈាម រាងកាយពិតជានឹងមានប្រតិកម្មខ្លះ! ពិនិត្យដោយខ្លួនឯង តើអ្នកទើបតែបានអនុវត្តថ្មីៗនេះទេ?

•ថ្មីៗនេះ មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត។

•ជារឿយៗរឹងរូសពេកមិនអាចនិយាយឱ្យកាន់តែប្រាកដនិយមជាងនេះទេ។

•ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារងាយស្រួល នំប៊ីសស្ទីន និងអាហារសម្រន់។

•ស៊ីសាច់ដោយផ្នែក។

• កង្វះលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។

•ចំនួនបារីដែលជក់ក្នុងមួយថ្ងៃគុណនឹងអាយុលើសពី ៤០០។

• ឈឺទ្រូងពេលឡើងជណ្តើរ។

•ដៃនិងជើងត្រជាក់ ស្ពឹក។

• ជារឿយៗទុករបស់របរចោល។

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់។

•កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

•សាច់ញាតិខ្លះបានស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺបេះដូង។

ជម្រើសខាងលើកាន់តែច្រើនត្រូវបានបំពេញ នោះអាយុសរសៃឈាមកាន់តែខ្ពស់!

ភាពចាស់ជរានៃសរសៃឈាមនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការស្លាប់ភ្លាមៗ។ យើងគួរតែការពារសរសៃឈាមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសរសៃឈាមឱ្យ "នៅក្មេង" អ្នកត្រូវកែសម្រួលពួកវាពីគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត រួមទាំងរបបអាហារ ស្មារតី និងទម្លាប់រស់នៅ ដើម្បីការពារសរសៃឈាម និងពន្យារពេលភាពចាស់នៃសរសៃឈាម!