PS: Qëndrimi ulur për 4 orë vazhdimisht rrit rrezikun e trombozës.Ju mund të pyesni pse?

Gjaku në këmbë kthehet në zemër si të ngjitesh në mal.Graviteti duhet të kapërcehet.Kur ecim, muskujt e këmbëve do të shtrydhen dhe do të ndihmojnë në mënyrë ritmike.Këmbët qëndrojnë statike për një kohë të gjatë, dhe gjaku do të ngecë dhe do të grumbullohet në gunga.Vazhdoni t'i trazoni që të mos ngjiten së bashku.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë do të zvogëlojë tkurrjen e muskujve të këmbëve dhe do të ngadalësojë rrjedhjen e gjakut në gjymtyrët e poshtme, duke rritur kështu mundësinë e trombozës.Qëndrimi ulur për 4 orë pa ushtrime do të rrisë rrezikun e trombozës venoze.

Tromboza venoze prek kryesisht venat e ekstremiteteve të poshtme dhe më e shpeshta është tromboza e venave të thella të ekstremiteteve të poshtme.

Gjëja më e frikshme është se tromboza e venave të thella të ekstremiteteve të poshtme mund të shkaktojë emboli pulmonare.Në praktikën klinike, më shumë se 60% e embolive pulmonare e kanë origjinën nga tromboza e venave të thella të ekstremiteteve të poshtme.

Sapo të shfaqen 4 sinjalet e trupit, duhet të jeni tepër të kujdesshëm për trombozën!

 ✹Edemë e njëanshme e ekstremiteteve të poshtme.

 ✹Dhimbja e viçit është e ndjeshme dhe dhimbja mund të përkeqësohet nga stimulimi i lehtë.

 ✹Sigurisht që ka edhe një numër të vogël njerëzish që në fillim nuk kanë simptoma, por simptomat e mësipërme mund të shfaqen brenda 1 jave pas hipjes në makinë ose aeroplan.

 ✹Kur ndodh emboli pulmonare dytësore, mund të shfaqen shqetësime të tilla si dispne, hemoptizë, sinkopë, dhimbje gjoksi, etj.

Këto pesë grupe njerëzish janë në rrezik të lartë të zhvillimit të trombozës.

Probabiliteti është edhe dyfishi i njerëzve të zakonshëm, ndaj kini kujdes!

1. Pacientët me hipertension.

Pacientët me hipertension janë një grup trombozash me rrezik të lartë.Presioni i tepërt i gjakut do të rrisë rezistencën e muskujve të lëmuar të enëve të vogla të gjakut dhe do të dëmtojë endotelin e enëve të gjakut, gjë që do të rrisë rrezikun e trombozës.Jo vetëm kaq, pacientët me dislipidemi, gjak të trashë dhe homocisteinemi duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë parandalimit të trombozës.

2. Njerëzit që mbajnë një qëndrim për një kohë të gjatë.

Për shembull, nëse qëndroni të palëvizur për disa orë, si për shembull qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, shtrirë etj., rreziku i shfaqjes së mpiksjes së gjakut do të rritet ndjeshëm.Duke përfshirë njerëzit që kanë qenë të palëvizshëm për disa orë në autobusë dhe aeroplanë në distanca të gjata në jetën e tyre, rreziku i zhvillimit të mpiksjes së gjakut do të rritet gjithashtu, veçanërisht kur pinë më pak ujë.Mësuesit, shoferët, shitësit dhe njerëzit e tjerë që duhet të mbajnë një qëndrim për një kohë të gjatë janë relativisht të rrezikshëm.

3. Njerëzit me zakone jo të shëndetshme të jetesës.

Përfshirë njerëzit që pëlqejnë të pinë duhan, të ushqehen jo të shëndetshëm dhe të cilëve u mungon ushtrimi për një kohë të gjatë.Sidomos pirja e duhanit, do të shkaktojë vazospazmë, e cila do të çojë në dëmtime endoteliale vaskulare, gjë që do të çojë më tej në formimin e trombit.

4. Personat obezë dhe diabetikë.

Pacientët me diabet kanë një sërë faktorësh me rrezik të lartë që nxisin formimin e trombozës arteriale.Kjo sëmundje mund të shkaktojë anomali në metabolizmin energjetik të endotelit vaskular dhe të dëmtojë enët e gjakut.

Studimet kanë treguar se rreziku i trombozës venoze tek personat me obezitet (BMI>30) është 2 deri në 3 herë më i madh se te personat jo obezë.

Merrni masa për të parandaluar trombozën në jetën e përditshme

1. Ushtrohuni më shumë.

Gjëja më e rëndësishme për të parandaluar trombozën është lëvizja.Respektimi i ushtrimeve të rregullta mund t'i bëjë enët e gjakut më të forta.Rekomandohet të ushtroheni për të paktën gjysmë ore në ditë, dhe të ushtroni jo më pak se 5 herë në javë.Kjo jo vetëm që do të zvogëlojë rrezikun e trombozës, por gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e imunitetit të trupit tonë.

Përdorni një kompjuter për 1 orë ose një fluturim në distanca të gjata për 4 orë.Mjekët ose njerëzit që qëndrojnë në këmbë për një kohë të gjatë duhet të ndryshojnë qëndrimin, të lëvizin dhe të bëjnë ushtrime shtrirjeje në intervale të rregullta.

2. Hap më shumë.

Për njerëzit e ulur, një metodë është e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur, e cila është të shkelni makinën e qepjes me të dyja këmbët, domethënë të ngrini gishtat e këmbëve dhe më pas t'i vendosni ato.Mos harroni të përdorni forcë.Vendosni duart në viç për të ndjerë muskujt.Një e ngushtë dhe një e lirshme, kjo ka të njëjtën ndihmë shtrënguese si ne ecim.Mund të bëhet një herë në orë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në gjymtyrët e poshtme dhe për të parandaluar formimin e trombit.

3. Pini shumë ujë.

Uji i pijshëm i pamjaftueshëm do të rrisë viskozitetin e gjakut në trup dhe do të jetë e vështirë të shkarkohen mbeturinat e grumbulluara.Vëllimi normal ditor i pirjes duhet të arrijë në 2000~2500 ml, dhe të moshuarit duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje.

4. Pini më pak alkool.

Pirja e tepërt mund të dëmtojë qelizat e gjakut dhe të rrisë ngjitjen e qelizave, duke çuar në trombozë.

5. Lëreni duhanin.

Pacientët që kanë pirë duhan për një kohë të gjatë duhet të jenë "mizorë" me veten e tyre.Një cigare e vogël do të shkatërrojë pa dashje rrjedhjen e gjakut nëpër të gjitha pjesët e trupit, me pasoja katastrofike.

6. Hani një dietë të shëndetshme.

Mbani një peshë të shëndetshme, ulni nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut, hani më shumë perime me gjethe jeshile të errët, perime shumëngjyrëshe (si kungulli i verdhë, speci i kuq dhe patëllxhani vjollcë), fruta, fasule, drithëra të plota (si tërshëra dhe orizi kaf) dhe të pasura me ushqime Omega-3-si salmoni i egër, arrat, farat e lirit dhe viçi i ushqyer me bar).Këto ushqime do t'ju ndihmojnë të mbani sistemin tuaj vaskular të shëndetshëm, të përmirësoni shëndetin e zemrës dhe t'ju ndihmojnë të humbni peshë.

7. Jetoni rregullisht.

Puna jashtë orarit, qëndrimi deri vonë dhe stresi në rritje do të bëjnë që arteria të bllokohet plotësisht në rast urgjence, apo edhe më serioze, nëse mbyllet plotësisht menjëherë, atëherë do të ndodhë infarkti i miokardit.Ka shumë miq të rinj dhe të mesëm që kanë infarkt miokardi për shkak të qëndrimit deri vonë, stresit dhe jetës së parregullt… Pra, shkoni në shtrat herët!