PS: 4 tunnin jatkuva istuminen lisää tromboosin riskiä.Saatat kysyä miksi?

Jalkojen veri palaa sydämeen kuin vuorelle kiipeämässä.Painovoima on voitettava.Kun kävelemme, jalkojen lihakset puristavat ja auttavat rytmisesti.Jalat pysyvät staattisina pitkään, ja veri pysähtyy ja kerääntyy kokkareiksi.Jatka niiden sekoittamista, jotta ne eivät tartu toisiinsa.

Pitkä istuminen vähentää jalkojen lihasten supistumista ja hidastaa alaraajojen verenkiertoa, mikä lisää tromboosin todennäköisyyttä.Neljän tunnin istuminen ilman liikuntaa lisää laskimotukosriskiä.

Laskimotukos vaikuttaa pääasiassa alaraajojen suonissa, ja alaraajojen syvä laskimotukos on yleisin.

Pelottavinta on, että alaraajojen syvä laskimotukos voi aiheuttaa keuhkoembolian.Kliinisessä käytännössä yli 60 % keuhkoembolioista on peräisin alaraajojen syvälaskimotromboosista.

Heti kun 4 kehon signaalia ilmestyvät, sinun on oltava erityisen varovainen tromboosin suhteen!

 ✹Yksipuolinen alaraajan turvotus.

 ✹Pohkeen kipu on herkkä, ja kipua voi pahentaa lievä stimulaatio.

 ✹Tietysti on myös pieni joukko ihmisiä, joilla ei ole aluksi oireita, mutta yllä olevat oireet voivat ilmaantua viikon sisällä autossa tai lentokoneessa ajamisesta.

 ✹Toissijaisen keuhkoembolian ilmaantuessa voi esiintyä epämukavuutta, kuten hengenahdistusta, verenvuotoa, pyörtymistä, rintakipua jne.

Näillä viidellä ihmisryhmällä on suuri riski saada tromboosi.

Todennäköisyys on jopa kaksinkertainen tavallisiin ihmisiin verrattuna, joten ole varovainen!

1. Potilaat, joilla on verenpainetauti.

Hypertensiopotilaat ovat tromboosin riskiryhmä.Liiallinen verenpaine lisää pienten verisuonten sileän lihaksen vastustuskykyä ja vaurioittaa verisuonten endoteelia, mikä lisää tromboosiriskiä.Sen lisäksi, että dyslipidemiaa, paksua verta ja homokysteinemiaa sairastavien potilaiden on kiinnitettävä erityistä huomiota tromboosien ehkäisyyn.

2. Ihmiset, jotka pitävät asentonsa pitkään.

Jos esimerkiksi pysyt paikallaan useita tunteja, kuten istut pitkään, makuulla jne., veritulppien riski kasvaa merkittävästi.Mukaan lukien ihmiset, jotka ovat olleet elämässään useita tunteja kaukoliikenteen busseissa ja lentokoneissa, riski saada veritulppa kasvaa, etenkin jos juo vähemmän vettä.Opettajat, kuljettajat, myyjät ja muut ihmiset, joiden on pysyttävä asennossa pitkään, ovat suhteellisen riskialttiita.

3. Ihmiset, joilla on epäterveellisiä elämäntapoja.

Mukaan lukien ihmiset, jotka pitävät tupakoinnista, syövät epäterveellisesti ja eivät liiku pitkään.Erityisesti tupakointi aiheuttaa vasospasmia, mikä johtaa verisuonten endoteelin vaurioitumiseen, mikä edelleen johtaa veritulpan muodostumiseen.

4. Lihavat ja diabeetikot.

Diabetespotilailla on useita korkean riskin tekijöitä, jotka edistävät valtimotromboosin muodostumista.Tämä sairaus voi aiheuttaa poikkeavuuksia verisuonten endoteelin energia-aineenvaihdunnassa ja vaurioittaa verisuonia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että laskimotromboosin riski liikalihavilla (BMI > 30) on 2–3 kertaa suurempi kuin ei-lihavilla ihmisillä.

Ryhdy toimenpiteisiin tromboosin ehkäisemiseksi jokapäiväisessä elämässä

1. Harjoittele enemmän.

Tärkeintä tromboosin ehkäisyssä on liikkua.Säännöllisen harjoituksen noudattaminen voi vahvistaa verisuonia.Liikuntaa suositellaan vähintään puoli tuntia päivässä ja vähintään 5 kertaa viikossa.Tämä ei ainoastaan ​​vähennä tromboosin riskiä, ​​vaan myös auttaa parantamaan kehomme vastustuskykyä.

Käytä tietokonetta 1 tunnin ajan tai pitkän matkan lennolla 4 tuntia.Lääkäreiden tai pitkään seisovien ihmisten tulee vaihtaa asentoa, liikkua ja tehdä venytysharjoituksia säännöllisin väliajoin.

2. Astu lisää.

Istuville ihmisille yksi tapa on yksinkertainen ja helppokäyttöinen, eli astua ompelukoneen päälle molemmilla jaloilla, eli nostaa varpaita ja laske ne sitten alas.Muista käyttää voimaa.Laita kätesi pohkeen päälle tunteaksesi lihakset.Yksi tiukka ja yksi löysä, tässä on sama puristusapu kuin kävelemme.Se voidaan tehdä kerran tunnissa alaraajojen verenkierron tehostamiseksi ja veritulpan muodostumisen estämiseksi.

3. Juo runsaasti vettä.

Riittämätön juomavesi lisää veren viskositeettia kehossa ja kerääntyneen jätteen poistaminen on vaikeaa.Normaalin päivittäisen juomamäärän tulisi olla 2000–2500 ml, ja vanhusten tulisi kiinnittää enemmän huomiota.

4. Juo vähemmän alkoholia.

Liiallinen juominen voi vahingoittaa verisoluja ja lisätä solujen tarttumista, mikä johtaa tromboosiin.

5. Lopeta tupakka.

Potilaiden, jotka ovat tupakoineet pitkään, on oltava "julmia" itselleen.Pieni savuke tuhoaa vahingossa verenkierron kehon kaikkien osien läpi, ja seuraukset ovat tuhoisia.

6. Syö terveellistä ruokavaliota.

Säilytä terve paino, alenna kolesterolia ja verenpainetta, syö enemmän tummanvihreitä lehtivihanneksia, värikkäitä vihanneksia (kuten keltaista kurpitsaa, punaista paprikaa ja violettia munakoisoa), hedelmiä, papuja, täysjyvätuotteita (kuten kauraa ja ruskeaa riisiä) ja runsaasti omega-3-ruokia, kuten villilohi, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja ruoholla ruokittua naudanlihaa).Nämä ruoat auttavat pitämään verisuonijärjestelmäsi terveenä, parantavat sydämesi terveyttä ja auttavat sinua laihtumaan.

7. Elä säännöllisesti.

Ylitöiden tekeminen, myöhään yöpyminen ja lisääntyvä stressi aiheuttavat valtimon täydellisen tukkeutumisen hätätilanteessa tai vielä vakavammin, jos se tukkeutuu kokonaan kerralla, tapahtuu sydäninfarkti.On monia nuoria ja keski-ikäisiä ystäviä, joilla on sydäninfarkti myöhään yöpymisestä, stressistä ja epäsäännöllisestä elämästä... Mene siis aikaisin nukkumaan!