Հ.Գ. 4 ժամ շարունակ նստելը մեծացնում է թրոմբոզի վտանգը։Դուք կարող եք հարցնել, թե ինչու.

Ոտքերի արյունը վերադառնում է սիրտ, ինչպես սար բարձրանալը։Ձգողականությունը պետք է հաղթահարել.Երբ մենք քայլում ենք, ոտքերի մկանները կսեղմվեն և ռիթմիկորեն կօգնեն:Ոտքերը երկար ժամանակ մնում են ստատիկ, և արյունը լճանում է և կհավաքվի գնդիկների տեսքով:Շարունակեք խառնել դրանք, որպեսզի չկպչեն իրար:

Երկարատև նստելը կնվազեցնի ոտքերի մկանների կծկումը և կդանդաղեցնի ստորին վերջույթների արյան հոսքը՝ դրանով իսկ մեծացնելով թրոմբոզի հավանականությունը։4 ժամ առանց վարժությունների նստելը կբարձրացնի երակային թրոմբոզի վտանգը։

Վեներային թրոմբոզը հիմնականում ախտահարում է ստորին վերջույթների երակները, իսկ ստորին վերջույթների խորը երակային թրոմբոզը ամենատարածվածն է։

Ամենասարսափելին այն է, որ ստորին վերջույթների խորը երակային թրոմբոզը կարող է առաջացնել թոքային էմբոլիա։Կլինիկական պրակտիկայում թոքային էմբոլիայի 60%-ից ավելին առաջանում է ստորին վերջույթների խորը երակային թրոմբոզից։

Հենց որ հայտնվեն մարմնի 4 ազդանշանները, դուք պետք է առավել զգույշ լինեք թրոմբոզից:

 ✹ Ստորին վերջույթների միակողմանի այտուց:

 ✹Հորթի ցավը զգայուն է, և ցավը կարող է սրվել թեթև գրգռմամբ:

 ✹Իհարկե, կան նաև քիչ թվով մարդիկ, ովքեր սկզբում ախտանիշներ չունեն, սակայն վերը նշված ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ մեքենա կամ ինքնաթիռ նստելուց հետո 1 շաբաթվա ընթացքում։

 ✹Երբ երկրորդային թոքային էմբոլիա է առաջանում, կարող են առաջանալ անհանգստություն, ինչպիսիք են շնչառությունը, հեմոպտիզը, սինկոպը, կրծքավանդակի ցավը և այլն:

Մարդկանց այս հինգ խմբերը թրոմբոզի զարգացման բարձր ռիսկի տակ են:

Հավանականությունը նույնիսկ երկու անգամ է սովորական մարդկանցից, այնպես որ զգույշ եղեք:

1. Հիպերտոնիայով հիվանդներ.

Հիպերտոնիկ հիվանդները թրոմբոզի բարձր ռիսկային խումբ են:Արյան չափազանց մեծ ճնշումը կբարձրացնի փոքր արյան անոթների հարթ մկանների դիմադրությունը և կվնասի անոթային էնդոթելիումը, ինչը կբարձրացնի թրոմբոզի վտանգը:Ոչ միայն դա, դիսլիպիդեմիայով, հաստ արյունով, հոմոցիստեինեմիայով հիվանդները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն թրոմբոզի կանխարգելմանը։

2. Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ կեցվածք են պահպանում։

Օրինակ, եթե մի քանի ժամ անշարժ մնաք, օրինակ՝ երկար նստել, պառկել և այլն, արյան մակարդուկների առաջացման վտանգը զգալիորեն կմեծանա։Այդ թվում նաև այն մարդկանց, ովքեր իրենց կյանքում մի քանի ժամ անշարժ են մնացել միջքաղաքային ավտոբուսներում և ինքնաթիռներում, արյան մակարդման առաջացման վտանգը նույնպես կմեծանա, հատկապես քիչ ջուր խմելու դեպքում։Ուսուցիչները, վարորդները, վաճառողները և այլ մարդիկ, ովքեր պետք է երկար ժամանակ կեցվածք պահեն, համեմատաբար ռիսկային են:

3. Անառողջ ապրելակերպ ունեցող մարդիկ.

Այդ թվում՝ այն մարդկանց, ովքեր սիրում են ծխել, անառողջ սնվել և երկար ժամանակ ֆիզիկական վարժություններ չունեն։Հատկապես ծխելը կառաջացնի անոթային սպազմ, որը կհանգեցնի անոթային էնդոթելիի վնասմանը, որը հետագայում կհանգեցնի թրոմբի առաջացմանը։

4. Գեր և դիաբետով հիվանդ մարդիկ.

Շաքարային դիաբետով հիվանդները ունեն մի շարք բարձր ռիսկային գործոններ, որոնք նպաստում են զարկերակային թրոմբոցի ձևավորմանը:Այս հիվանդությունը կարող է անոմալիաներ առաջացնել անոթային էնդոթելիումի էներգետիկ նյութափոխանակության մեջ և վնասել արյան անոթները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գիրություն ունեցող մարդկանց մոտ (BMI>30) երակային թրոմբոզի վտանգը 2-3 անգամ գերազանցում է ոչ գեր մարդկանց մոտ:

Միջոցներ ձեռնարկել առօրյա կյանքում թրոմբոզը կանխելու համար

1. Ավելի շատ մարզվեք։

Թրոմբոզը կանխելու համար ամենակարեւորը շարժվելն է։Հավատարիմ մնալով կանոնավոր վարժությունները կարող են ուժեղացնել արյան անոթները:Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն կես ժամ մարզվել, իսկ շաբաթական ոչ պակաս, քան 5 անգամ։Սա ոչ միայն կնվազեցնի թրոմբոզի առաջացման վտանգը, այլեւ կօգնի բարելավել մեր օրգանիզմի իմունիտետը:

Օգտագործեք համակարգչից 1 ժամ կամ հեռավոր թռիչքից՝ 4 ժամ։Բժիշկները կամ մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ կանգնած են, պետք է կանոնավոր ընդմիջումներով փոխեն կեցվածքը, շարժվեն և կատարեն ձգվող վարժություններ:

2. Ավելի շատ քայլեք:

Նստակյաց մարդկանց համար պարզ և հեշտ կիրառման եղանակներից մեկն է՝ երկու ոտքով ոտք դնել կարի մեքենայի վրա, այսինքն՝ բարձրացնել մատները և հետո դնել դրանք:Հիշեք ուժ կիրառել:Ձեռքերդ դրեք հորթի վրա, որպեսզի զգաք մկանները:Մեկ կիպ և մեկ չամրացված, սա ունի նույն սեղմող օժանդակությունը, ինչպես մենք քայլում ենք:Դա կարելի է անել ժամը մեկ անգամ՝ ստորին վերջույթների արյան շրջանառությունն ուժեղացնելու և թրոմբի առաջացումը կանխելու համար։

3. Շատ ջուր խմեք։

Անբավարար խմելու ջուրը կբարձրացնի արյան մածուցիկությունը մարմնում, և դժվար կլինի կուտակված թափոնները դուրս հանելը:Օրական խմելու նորմալ ծավալը պետք է հասնի 2000-2500 մլ, իսկ տարեցները պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնեն։

4. Ավելի քիչ ալկոհոլ խմեք։

Չափից շատ խմելը կարող է վնասել արյան բջիջները և մեծացնել բջիջների կպչունությունը՝ հանգեցնելով թրոմբոցի:

5. Հրաժարվեք ծխախոտից։

Երկար ժամանակ ծխող հիվանդները պետք է «դաժան» լինեն իրենց նկատմամբ.Փոքրիկ սիգարետը ակամա կկործանի արյան հոսքը մարմնի բոլոր մասերով՝ աղետալի հետևանքներով:

6. Կերեք առողջ սննդակարգ։

Պահպանեք առողջ քաշը, իջեցրեք խոլեստերինի և արյան ճնշումը, կերեք ավելի շատ մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, գունավոր բանջարեղեն (օրինակ՝ դեղին դդում, կարմիր բուլղարական պղպեղ և մանուշակագույն սմբուկ), մրգեր, լոբի, ամբողջական ձավարեղեն (օրինակ՝ վարսակ և շագանակագույն բրինձ) և հարուստ է Omega-3 մթերքներով, ինչպիսիք են վայրի սաղմոնը, ընկույզը, կտավատի սերմը և խոտով կերակրվող տավարի միսը):Այս մթերքները կօգնեն պահպանել առողջ անոթային համակարգը, բարելավել սրտի առողջությունը և նիհարել:

7. Ապրեք կանոնավոր։

Արտաժամյա աշխատանքը, ուշ արթուն մնալը և սթրեսի ավելացումը կհանգեցնեն նրան, որ զարկերակը ամբողջությամբ խցանվի արտակարգ իրավիճակներում, կամ նույնիսկ ավելի լուրջ, եթե այն միանգամից ամբողջությամբ խցանվի, ապա կառաջանա սրտամկանի ինֆարկտ:Կան շատ երիտասարդ և միջին տարիքի ընկերներ, ովքեր սրտամկանի ինֆարկտ են ունենում ուշ արթուն մնալու, սթրեսի և անկանոն կյանքի պատճառով… Այսպիսով, շուտ գնացեք քնելու: