PS : Rester assis pendant 4 heures en continu augmente le risque de thrombose.Vous pouvez demander pourquoi ?

Le sang dans les jambes retourne au cœur comme si on gravissait une montagne.La gravité doit être surmontée.Lorsque nous marchons, les muscles des jambes se contractent et nous assistent de manière rythmée.Les jambes restent statiques pendant longtemps et le sang stagne et s'accumule en grumeaux.Continuez à les remuer pour éviter qu'ils ne collent entre eux.

Rester assis pendant une longue période réduira la contraction musculaire des jambes et ralentira le flux sanguin des membres inférieurs, augmentant ainsi le risque de thrombose.Rester assis pendant 4 heures sans exercice augmentera le risque de thrombose veineuse.

La thrombose veineuse affecte principalement les veines des membres inférieurs, la thrombose veineuse profonde des membres inférieurs étant la plus courante.

Le plus effrayant est que la thrombose veineuse profonde des membres inférieurs peut provoquer une embolie pulmonaire.En pratique clinique, plus de 60 % des embolies pulmonaires proviennent d’une thrombose veineuse profonde des membres inférieurs.

Dès l’apparition des 4 signaux corporels, il faut redoubler de prudence face à la thrombose !

 ✹Œdème unilatéral des membres inférieurs.

 ✹La douleur au mollet est sensible et peut être aggravée par une légère stimulation.

 ✹Bien sûr, il existe également un petit nombre de personnes qui ne présentent aucun symptôme au début, mais les symptômes ci-dessus peuvent apparaître dans la semaine qui suit un trajet en voiture ou en avion.

 ✹En cas d'embolie pulmonaire secondaire, des inconforts tels qu'une dyspnée, une hémoptysie, une syncope, des douleurs thoraciques, etc. peuvent survenir.

Ces cinq groupes de personnes présentent un risque élevé de développer une thrombose.

La probabilité est même deux fois supérieure à celle des gens ordinaires, alors soyez prudent !

1. Patients souffrant d'hypertension.

Les patients hypertendus constituent un groupe à haut risque de thrombose.Une pression artérielle excessive augmentera la résistance des muscles lisses des petits vaisseaux sanguins et endommagera l'endothélium vasculaire, ce qui augmentera le risque de thrombose.De plus, les patients atteints de dyslipidémie, de sang épais et d'homocystéinémie doivent accorder une attention particulière à la prévention de la thrombose.

2. Les personnes qui maintiennent une posture pendant longtemps.

Par exemple, si vous restez immobile pendant plusieurs heures, comme rester assis longtemps, allongé, etc., le risque de développer des caillots sanguins augmentera considérablement.Y compris les personnes qui sont restées immobiles pendant plusieurs heures dans des bus et des avions longue distance au cours de leur vie, le risque de développer des caillots sanguins augmentera également, surtout en buvant moins d'eau.Les enseignants, les chauffeurs, les vendeurs et autres personnes qui doivent garder une posture pendant une longue période sont relativement risqués.

3. Les personnes ayant des habitudes de vie malsaines.

Y compris les personnes qui aiment fumer, manger mal et manquent d'exercice pendant une longue période.Surtout en fumant, cela provoquera un vasospasme, ce qui entraînera des lésions endothéliales vasculaires, qui conduiront en outre à la formation de thrombus.

4. Personnes obèses et diabétiques.

Les patients diabétiques présentent divers facteurs de risque élevés qui favorisent la formation de thrombose artérielle.Cette maladie peut provoquer des anomalies du métabolisme énergétique de l’endothélium vasculaire et endommager les vaisseaux sanguins.

Des études ont montré que le risque de thrombose veineuse chez les personnes obèses (IMC>30) est 2 à 3 fois supérieur à celui des personnes non obèses.

Prendre des mesures pour prévenir la thrombose dans la vie quotidienne

1. Faites plus d’exercice.

La chose la plus importante pour prévenir la thrombose est de bouger.Suivre une activité physique régulière peut renforcer les vaisseaux sanguins.Il est recommandé de faire de l'exercice au moins une demi-heure par jour et de faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine.Cela réduira non seulement le risque de thrombose, mais contribuera également à améliorer l'immunité de notre corps.

Utilisez un ordinateur pendant 1 heure ou un vol longue distance pendant 4 heures.Les médecins ou les personnes qui restent longtemps debout doivent changer de posture, bouger et faire des exercices d'étirement à intervalles réguliers.

2. Marchez davantage.

Pour les personnes sédentaires, une méthode simple et facile à utiliser consiste à marcher sur la machine à coudre avec les deux pieds, c'est-à-dire à lever les orteils puis à les poser.N'oubliez pas d'utiliser la force.Posez vos mains sur le mollet pour sentir les muscles.Un serré et un lâche, celui-ci a la même aide à la compression lorsque nous marchons.Cela peut être fait une fois par heure pour améliorer la circulation sanguine des membres inférieurs et prévenir la formation de thrombus.

3. Buvez beaucoup d’eau.

Une eau potable insuffisante augmentera la viscosité du sang dans le corps et il sera difficile d’évacuer les déchets accumulés.Le volume de boisson quotidien normal devrait atteindre 2 000 ~ 2 500 ml et les personnes âgées devraient y prêter plus d'attention.

4. Buvez moins d’alcool.

Une consommation excessive d'alcool peut endommager les cellules sanguines et augmenter l'adhésion cellulaire, conduisant à une thrombose.

5. Arrêtez de fumer.

Les patients qui fument depuis longtemps doivent être « cruels » envers eux-mêmes.Une petite cigarette détruira par inadvertance la circulation sanguine dans toutes les parties du corps, avec des conséquences désastreuses.

6. Adoptez une alimentation saine.

Maintenez un poids santé, réduisez votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, mangez davantage de légumes à feuilles vert foncé, de légumes colorés (comme la citrouille jaune, le poivron rouge et l'aubergine violette), de fruits, de haricots, de grains entiers (comme l'avoine et le riz brun) et riches en aliments oméga-3, comme le saumon sauvage, les noix, les graines de lin et le bœuf nourri à l'herbe).Ces aliments aideront à maintenir votre système vasculaire en bonne santé, à améliorer votre santé cardiaque et à perdre du poids.

7. Vivez régulièrement.

Faire des heures supplémentaires, veiller tard et augmenter le stress entraînera le blocage complet de l'artère en cas d'urgence, ou encore plus grave, si elle est complètement obstruée en même temps, un infarctus du myocarde se produira.De nombreux amis, jeunes et d'âge moyen, ont un infarctus du myocarde à cause d'une veille tardive, du stress et d'une vie irrégulière… Alors, couchez-vous tôt !