PS: 4 საათის განმავლობაში მუდმივად ჯდომა ზრდის თრომბოზის რისკს.შეიძლება გკითხოთ რატომ?

ფეხებში სისხლი გულში უბრუნდება, როგორც მთაზე ასვლა.გრავიტაცია უნდა დაიძლიოს.სიარულისას ფეხის კუნთები იჭიმება და რიტმულად გვეხმარება.ფეხები დიდხანს რჩება სტაგნურად, სისხლი კი სტაგნაციას განიცდის და გროვდება სიმსივნის სახით.განაგრძეთ მათი მორევა, რათა არ დარჩეს.

დიდხანს ჯდომა შეამცირებს ფეხების კუნთების შეკუმშვას და შეანელებს ქვედა კიდურების სისხლის ნაკადს, რითაც გაზრდის თრომბოზის ალბათობას.ვარჯიშის გარეშე 4 საათის განმავლობაში ჯდომა გაზრდის ვენური თრომბოზის რისკს.

ვენური თრომბოზი ძირითადად აზიანებს ქვედა კიდურების ვენებს, ყველაზე ხშირია ქვედა კიდურების ღრმა ვენების თრომბოზი.

ყველაზე საშინელი ის არის, რომ ქვედა კიდურების ღრმა ვენების თრომბოზი შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვის ემბოლია.კლინიკურ პრაქტიკაში, ფილტვის ემბოლიის 60%-ზე მეტი ქვედა კიდურების ღრმა ვენების თრომბოზიდან მოდის.

როგორც კი სხეულის 4 სიგნალი გამოჩნდება, თრომბოზის მიმართ განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ!

 ✹ ქვედა კიდურების ცალმხრივი შეშუპება.

 ✹ ხბოს ტკივილი მგრძნობიარეა და ტკივილი შეიძლება გამწვავდეს უმნიშვნელო სტიმულაციის შედეგად.

 ✹რა თქმა უნდა, არის ადამიანების მცირე რაოდენობაც, რომლებსაც თავიდან სიმპტომები არ აღენიშნებათ, მაგრამ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს მანქანაში ან თვითმფრინავში მგზავრობიდან 1 კვირაში.

 ✹როდესაც მეორადი ფილტვის ემბოლია ხდება, შეიძლება მოხდეს დისკომფორტი, როგორიცაა ქოშინი, ჰემოპტიზი, სინკოპე, გულმკერდის ტკივილი და ა.შ.

ადამიანთა ეს ხუთი ჯგუფი თრომბოზის განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფება.

ალბათობა ორჯერ აღემატება ჩვეულებრივ ადამიანებს, ასე რომ ფრთხილად იყავით!

1. პაციენტები ჰიპერტენზიით.

ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები თრომბოზის მაღალი რისკის ჯგუფს წარმოადგენენ.გადაჭარბებული არტერიული წნევა გაზრდის მცირე სისხლძარღვების გლუვი კუნთების წინააღმდეგობას და აზიანებს სისხლძარღვთა ენდოთელიუმს, რაც გაზრდის თრომბოზის რისკს.არა მხოლოდ ეს, დისლიპიდემიის, სქელი სისხლით და ჰომოცისტეინემიის მქონე პაციენტებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ თრომბოზის პროფილაქტიკას.

2. ადამიანები, რომლებიც პოზას დიდხანს ინარჩუნებენ.

მაგალითად, თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში უძრავად დარჩებით, მაგალითად, დიდხანს იჯდეთ, წოლა და ა.შ., სისხლის შედედების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.იმ ადამიანების ჩათვლით, რომლებიც სიცოცხლეში რამდენიმე საათის განმავლობაში იყვნენ უმოძრაო გრძელ დისტანციურ ავტობუსებსა და თვითმფრინავებში, სისხლის შედედების განვითარების რისკიც გაიზრდება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ნაკლებ წყალს სვამენ.მასწავლებლები, მძღოლები, გამყიდველები და სხვა ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ პოზა დიდი ხნის განმავლობაში, შედარებით რისკიანები არიან.

3. არაჯანსაღი ცხოვრების ჩვევების მქონე ადამიანები.

მათ შორის ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ მოწევა, არაჯანსაღი კვება და დიდი ხნის განმავლობაში არ ვარჯიშობენ.განსაკუთრებით მოწევა გამოიწვევს ვაზოსპაზმს, რაც გამოიწვევს სისხლძარღვთა ენდოთელიუმის დაზიანებას, რაც შემდგომში გამოიწვევს თრომბის წარმოქმნას.

4. მსუქანი და დიაბეტიანი ადამიანები.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ სხვადასხვა მაღალი რისკის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული თრომბოზის წარმოქმნას.ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა ენდოთელიუმის ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის დარღვევა და სისხლძარღვების დაზიანება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნის მქონე ადამიანებში ვენური თრომბოზის რისკი (BMI>30) 2-3-ჯერ აღემატება არამსუქან ადამიანებს.

მიიღეთ ზომები თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად ყოველდღიურ ცხოვრებაში

1. ივარჯიშეთ მეტი.

თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაადგილებაა.რეგულარული ვარჯიშის დაცვამ შეიძლება სისხლძარღვები გააძლიეროს.რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიში, კვირაში არანაკლებ 5-ჯერ ვარჯიში.ეს არა მხოლოდ შეამცირებს თრომბოზის რისკს, არამედ ხელს შეუწყობს ჩვენი სხეულის იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

გამოიყენეთ კომპიუტერი 1 საათის განმავლობაში ან შორ მანძილზე ფრენა 4 საათის განმავლობაში.ექიმებმა ან ადამიანებმა, რომლებიც დიდხანს დგანან, უნდა შეცვალონ პოზა, იმოძრაონ და გააკეთონ გაჭიმვის ვარჯიშები რეგულარული ინტერვალებით.

2. გადადგით მეტი.

მჯდომარე ადამიანებისთვის მარტივი და მარტივი გამოსაყენებელია ერთი მეთოდი, რომელიც არის საკერავი მანქანაზე ორივე ფეხით დადგმა, ანუ ფეხის თითების აწევა და შემდეგ დადება.გახსოვდეთ ძალის გამოყენება.დაიდეთ ხელები ხბოზე, რომ იგრძნოთ კუნთები.ერთი მჭიდრო და ერთი ფხვიერი, მას აქვს ისეთივე დამჭერი საშუალება, როგორც ჩვენ სიარულით.ეს შეიძლება გაკეთდეს საათში ერთხელ ქვედა კიდურების სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად და თრომბის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.

3. დალიეთ ბევრი წყალი.

არასაკმარისი სასმელი წყალი გაზრდის სისხლის სიბლანტეს ორგანიზმში და გაძნელდება დაგროვებული ნარჩენების გამოტანა.ყოველდღიური სასმელის ნორმალურმა მოცულობამ უნდა მიაღწიოს 2000-2500 მლ-ს, ხანდაზმულებმა კი მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ.

4. დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი.

გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება დააზიანოს სისხლის უჯრედები და გაზარდოს უჯრედების ადჰეზია, რაც იწვევს თრომბოზს.

5. თავი დაანებეთ თამბაქოს.

პაციენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ეწევიან, უნდა იყვნენ "სასტიკი" საკუთარი თავის მიმართ.პატარა სიგარეტი უნებურად გაანადგურებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ყველა ნაწილში, რაც სავალალო შედეგებს გამოიწვევს.

6. იკვებეთ ჯანსაღად.

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, შეამცირეთ ქოლესტერინი და არტერიული წნევა, მიირთვით მეტი მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ფერადი ბოსტნეული (როგორიცაა ყვითელი გოგრა, წითელი ბულგარული წიწაკა და მეწამული ბადრიჯანი), ხილი, ლობიო, მარცვლეული (როგორიცაა შვრია და ყავისფერი ბრინჯი) და მდიდარია ომეგა -3 საკვებით - როგორიცაა გარეული ორაგული, ნიგოზი, სელის თესლი და ბალახით გამოკვებავი საქონლის ხორცი).ეს საკვები ხელს შეუწყობს თქვენი სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობას, გააუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

7. იცხოვრე რეგულარულად.

ზეგანაკვეთური მუშაობა, გვიანობამდე დგომა და სტრესის გაზრდა გამოიწვევს არტერიის სრულ დაბლოკვას გადაუდებელ შემთხვევებში, ან კიდევ უფრო სერიოზულად, თუ იგი ერთდროულად მთლიანად დაიბლოკება, მაშინ მოხდება მიოკარდიუმის ინფარქტი.ბევრი ახალგაზრდა და შუახნის მეგობარია, რომლებსაც მიოკარდიუმის ინფარქტი აქვთ გვიანობამდე ყოფნის, სტრესის და არარეგულარული ცხოვრების გამო... ასე რომ, დაიძინეთ ადრე!