PS: Má shuíonn tú ar feadh 4 uair an chloig méadaítear an baol thrombóis go leanúnach.Is féidir leat a iarraidh cén fáth?

Filleann an fhuil sna cosa go dtí an croí cosúil le dreapadóireacht sléibhe.Ní mór domhantarraingt a shárú.Agus muid ag siúl, beidh matáin na gcos ag brú agus ag cabhrú go rithimiúil.Fanann na cosa statach ar feadh i bhfad, agus beidh an fhuil stagnate agus a bhailiú i cnapáin.Lean ar aghaidh ag corraigh chun iad a chosc ó cloí le chéile.

Má shuífidh tú ar feadh i bhfad laghdófar crapadh matáin na gcos agus cuirfidh sé moill ar shreabhadh fola na géaga níos ísle, rud a mhéadóidh an dóchúlacht go dtarlóidh thrombosis.Méadóidh suí ar feadh 4 uair an chloig gan aclaíocht an baol thrombosis venous.

Bíonn tionchar ag thrombosis venous go príomha ar veins na bhfoircinn níos ísle, agus is é thrombosis vein domhain na foircinní níos ísle an ceann is coitianta.

Is é an rud is scanrúla ná go bhféadfadh heambólacht scamhógach a bheith mar thoradh ar thrombosis vein domhain de na foircinní níos ísle.I gcleachtas cliniciúil, eascraíonn níos mó ná 60% de heambólacht scamhógach ó thrombosis vein domhain de na foircinní níos ísle.

Chomh luath agus a bhíonn na 4 chomhartha comhlacht le feiceáil, ní mór duit a bheith cúramach faoi thrombosis!

 ✹ Éidéime aontaobhach foirceann íochtair.

 ✹ Tá pian lao íogair, agus is féidir an phian a dhéanamh níos measa trí spreagadh beag.

 ✹ Ar ndóigh, tá líon beag daoine ann freisin nach bhfuil aon comharthaí acu ar dtús, ach is féidir na hairíonna thuas a bheith le feiceáil laistigh de sheachtain amháin tar éis marcaíocht i gcarr nó ar eitleán.

 ✹ Nuair a tharlaíonn heambólacht scamhógach tánaisteach, féadfaidh míchompord mar dyspnea, hemoptysis, sioncóp, pian cófra, etc.

Tá na cúig ghrúpa daoine seo i mbaol mór thrombosis a fhorbairt.

Tá an dóchúlacht dhá oiread níos mó ná gnáthdhaoine, mar sin bí cúramach!

1. Othair le Hipirtheannas.

Is grúpa ard-riosca thrombosis iad othair Hipirtheannas.Méadóidh brú fola iomarcach friotaíocht matáin réidh soithigh fola beaga agus déanfaidh sé damáiste don endothelium soithíoch, rud a mhéadóidh an baol thrombosis.Ní hamháin sin, ní mór d'othair le dyslipidemia, fuil tiubh, agus homocysteinemia aird ar leith a thabhairt ar thrombosis a chosc.

2. Daoine a chothaíonn staidiúir ar feadh i bhfad.

Mar shampla, má fhanann tú fós ar feadh roinnt uaireanta, mar shampla suí ar feadh i bhfad, ag luí síos, etc., méadóidh an baol clots fola a fhorbairt go suntasach.Lena n-áirítear daoine a bhí doghluaiste ar feadh roinnt uaireanta an chloig ar bhusanna fad-achair agus eitleáin ina saol, méadóidh an baol téachtáin fola a fhorbairt freisin, go háirithe nuair a ól níos lú uisce.Tá múinteoirí, tiománaithe, díoltóirí agus daoine eile ar gá dóibh staidiúir a choinneáil ar feadh i bhfad sách riosca.

3. Daoine a bhfuil nósanna maireachtála míshláintiúla acu.

Lena n-áirítear daoine ar mhaith leo caitheamh tobac, ithe míshláintiúil, agus easpa aclaíochta ar feadh i bhfad.Go háirithe caitheamh tobac, beidh sé ina chúis le vasospasm, rud a fhágann go dtiocfaidh damáiste endothelial soithíoch, rud a fhágann go dtiocfaidh tuilleadh le foirmiú thrombus.

4. Daoine murtallach agus diaibéitis.

Tá éagsúlacht fachtóirí ard-riosca ag othair diaibéitis a chuireann foirmiú thrombosis artaireach chun cinn.Féadfaidh an galar seo a bheith ina chúis le neamhghnáchaíochtaí i meitibileacht fuinnimh an endothelium soithíoch agus damáiste a dhéanamh do na soithigh fola.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil an baol thrombóis veiníre i ndaoine a bhfuil murtall orthu (BMI>30) idir 2 agus 3 huaire níos mó ná daoine nach murtallach.

Glac bearta chun thrombosis a chosc sa saol laethúil

1. Cleachtadh níos mó.

Is é an rud is tábhachtaí chun thrombosis a chosc ná bogadh.Is féidir le cloí le cleachtadh rialta soithigh fola a neartú.Tá sé molta a fheidhmiú ar a laghad leath uair sa lá, agus a fheidhmiú nach lú ná 5 huaire sa tseachtain.Ní hamháin go laghdóidh sé seo an baol thrombosis, ach cuideoidh sé freisin le díolúine ár gcomhlacht a fheabhsú.

Bain úsáid as ríomhaire ar feadh 1 uair an chloig nó eitilt fad-achair ar feadh 4 uair an chloig.Ba chóir do dhochtúirí nó do dhaoine a sheasann ar feadh i bhfad postures a athrú, bogadh timpeall, agus cleachtaí síneadh a dhéanamh go rialta.

2. Céim ar aghaidh níos mó.

I gcás daoine sedentary, tá modh amháin simplí agus éasca le húsáid, is é sin céim ar an meaisín fuála leis an dá chos, is é sin, na toes a ardú agus ansin iad a chur síos.Cuimhnigh fórsa a úsáid.Cuir do lámha ar an lao chun na matáin a mhothú.Ceann daingean agus ceann scaoilte, bíonn an cúnamh fáiscthe céanna aige seo agus muid ag siúl.Is féidir é a dhéanamh uair sa uair chun feabhas a chur ar scaipeadh fola na géaga níos ísle agus cosc ​​a chur ar fhoirmiú thrombus.

3.Drink neart uisce.

Méadóidh uisce óil neamhleor slaodacht na fola sa chorp, agus beidh sé deacair an dramhaíl taisce a scaoileadh.Ba chóir go sroichfeadh an gnáth-toirt laethúil óil 2000 ~ 2500ml, agus ba chóir do dhaoine scothaosta aird níos mó a thabhairt.

4. Ól níos lú alcóil.

Is féidir le hól iomarcach damáiste a dhéanamh do chealla fola agus greamaitheacht cille a mhéadú, rud a fhágann thrombosis.

5. Scoir tobac.

Caithfidh othair atá ag caitheamh tobac le fada an lá a bheith “éadrócaireach” dóibh féin.Scriosfaidh toitín beag an sreabhadh fola trí gach cuid den chorp go neamhaireach, le hiarmhairtí tubaisteach.

6. ithe aiste bia sláintiúil.

Meáchan sláintiúil a choinneáil, leibhéil colaistéaról agus brú fola a ísliú, ith níos mó glasraí duilleogacha glasa dorcha, glasraí ildaite (cosúil le pumpkin buí, piobar clog dearg agus eggplant corcra), torthaí, pónairí, slánghráin (cosúil le coirce agus rís donn) agus saibhir i mbianna óimige-3-amhail bradán fiáin, gallchnónna, flaxseed agus mairteoil a chothaítear féar).Cabhróidh na bianna seo leat do chóras soithíoch a choinneáil sláintiúil, do shláinte croí a fheabhsú, agus cabhrú leat meáchan a chailleadh.

7. Beo go rialta.

Ag obair ragoibre, ag fanacht suas go déanach, agus ag méadú ar strus, beidh an artaire bac go hiomlán i gcás éigeandála, nó fiú níos tromchúisí, má tá sé occluded go hiomlán ag an am céanna, ansin beidh infarction miócairdiach tarlú.Tá go leor cairde idir óg agus lár-aois a bhfuil infarction miócairdiach mar gheall ar fanacht suas go déanach, strus, agus saol neamhrialta ... Mar sin, dul a chodladh go luath!