PS: Ang paglingkod sulod sa 4 ka oras padayon nga nagdugang sa risgo sa thrombosis.Makapangutana ka kung ngano?

Ang dugo sa mga bitiis mobalik sa kasingkasing sama sa pagsaka sa bukid.Ang grabidad kinahanglang buntogon.Kon maglakaw kita, ang kaunoran sa mga bitiis mopislit ug motabang sa ritmo.Ang mga bitiis magpabilin nga static sa dugay nga panahon, ug ang dugo mo-stagnate ug magtigum sa mga lumps.Ipadayon ang pagkutaw kanila aron dili sila magkatapot.

Ang paglingkod sa dugay nga panahon makapakunhod sa pagkunhod sa kaunuran sa mga bitiis ug pagpahinay sa pag-agos sa dugo sa ubos nga mga bukton, sa ingon nagdugang ang posibilidad sa thrombosis.Ang paglingkod sulod sa 4 ka oras nga walay ehersisyo makadugang sa risgo sa venous thrombosis.

Ang venous thrombosis kasagarang makaapekto sa mga ugat sa ubos nga mga tumoy, ug ang lawom nga ugat nga thrombosis sa ubos nga mga tumoy mao ang labing komon.

Ang labing makahadlok nga butang mao nga ang lawom nga vein thrombosis sa ubos nga mga tumoy mahimong hinungdan sa pulmonary embolism.Sa clinical practice, labaw pa sa 60% sa pulmonary embolism emboli naggikan sa deep vein thrombosis sa lower extremities.

Sa diha nga ang 4 nga mga signal sa lawas makita, kinahanglan ka nga mag-amping bahin sa thrombosis!

 ✹Unilateral lower extremity edema.

 ✹Sensitibo ang kasakit sa nati, ug ang kasakit mahimong mograbe pinaagi sa gamay nga pagpukaw.

 ✹Siyempre, aduna usay gamay nga gidaghanon sa mga tawo nga walay mga sintomas sa sinugdanan, apan ang mga sintomas sa ibabaw mahimong makita sulod sa 1 ka semana human sa pagsakay sa sakyanan o sa eroplano.

 ✹Kung mahitabo ang secondary pulmonary embolism, mahimong mahitabo ang dili komportable sama sa dyspnea, hemoptysis, syncope, sakit sa dughan, ug uban pa.

Kining lima ka grupo sa mga tawo anaa sa taas nga risgo sa pagpalambo sa thrombosis.

Ang kalagmitan doble pa kay sa ordinaryong mga tawo, busa pag-amping!

1. Mga pasyente nga adunay hypertension.

Ang mga pasyente nga adunay hypertension usa ka grupo nga adunay peligro sa thrombosis.Ang sobra nga presyon sa dugo makadugang sa resistensya sa gagmay nga mga ugat sa hamis nga kaunuran ug makadaot sa vascular endothelium, nga makadugang sa risgo sa thrombosis.Dili lang kana, ang mga pasyente nga adunay dyslipidemia, baga nga dugo, ug homocysteinemia kinahanglan nga hatagan espesyal nga pagtagad sa pagpugong sa thrombosis.

2. Ang mga tawo nga nagmintinar sa postura sa dugay nga panahon.

Pananglitan, kung magpabilin ka nga hilom sulod sa daghang mga oras, sama sa paglingkod sa dugay nga panahon, paghigda, ug uban pa, ang risgo sa pagpalambo sa mga clots sa dugo motaas pag-ayo.Lakip ang mga tawo nga dili molihok sa daghang oras sa mga bus ug eroplano nga layo sa ilang kinabuhi, ang peligro sa pag-uswag sa mga clots sa dugo, labi na kung gamay ra ang pag-inom sa tubig.Ang mga magtutudlo, mga drayber, mga tindera ug uban pang mga tawo nga kinahanglan nga magpadayon sa usa ka postura sa dugay nga panahon medyo peligroso.

3. Mga tawo nga adunay dili maayo nga pamatasan sa pagkinabuhi.

Apil na ang mga tawo nga ganahan manigarilyo, mokaon og dili himsog, ug kulang sa ehersisyo sa dugay nga panahon.Ilabi na sa pagpanigarilyo, kini hinungdan sa vasospasm, nga mosangpot sa kadaot sa vascular endothelial, nga dugang nga mosangpot sa pagporma sa thrombus.

4. Tambok ug diabetic nga mga tawo.

Ang mga pasyente sa diabetes adunay lainlaing mga hinungdan nga adunay peligro nga nagpasiugda sa pagporma sa arterial thrombosis.Kini nga sakit mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa metabolismo sa enerhiya sa vascular endothelium ug makadaot sa mga ugat sa dugo.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang risgo sa venous thrombosis sa mga tawo nga adunay hilabihang katambok (BMI>30) mao ang 2 ngadto sa 3 ka pilo sa dili tambok nga mga tawo.

Paghimo mga lakang aron malikayan ang thrombosis sa adlaw-adlaw nga kinabuhi

1. Pag-ehersisyo ug dugang.

Ang labing hinungdanon nga butang aron malikayan ang thrombosis mao ang paglihok.Ang pagsunod sa regular nga ehersisyo makapakusog sa mga ugat sa dugo.Girekomenda nga mag-ehersisyo labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw, ug mag-ehersisyo dili moubos sa 5 ka beses sa usa ka semana.Kini dili lamang makapakunhod sa risgo sa thrombosis, apan makatabang usab sa pagpalambo sa resistensya sa atong lawas.

Paggamit ug kompyuter sulod sa 1 ka oras o usa ka long-distance nga paglupad sulod sa 4 ka oras.Ang mga doktor o mga tawo nga nagbarug sa dugay nga panahon kinahanglan nga magbag-o sa postura, molihok, ug maghimo mga ehersisyo sa pag-inat sa regular nga mga agwat.

2. Lakang sa dugang.

Para sa mga tawo nga naglingkod, usa ka paagi ang yano ug dali gamiton, nga mao ang pagtunob sa makina nga panahi gamit ang duha ka tiil, sa ato pa, iisa ang mga tudlo sa tiil ug dayon ibutang kini.Hinumdomi nga mogamit ug puwersa.Ibutang ang imong mga kamot sa nati aron mabati ang mga kaunuran.Usa ka hugot ug usa nga luag, kini adunay parehas nga pagpislit nga tabang samtang kami naglakaw.Mahimo kini kausa sa usa ka oras aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa ubos nga mga bukton ug mapugngan ang pagporma sa thrombus.

3. Inom ug daghang tubig.

Ang dili igo nga tubig nga mainom makadugang sa viscosity sa dugo sa lawas, ug maglisud sa paglabay sa gitago nga basura.Ang normal nga adlaw-adlaw nga gidaghanon sa pag-inom kinahanglan nga moabot sa 2000 ~ 2500ml, ug ang mga tigulang kinahanglan nga mobayad sa dugang nga pagtagad.

4. Pag-inom og gamay nga alkohol.

Ang sobra nga pag-inom makadaut sa mga selula sa dugo ug makadugang sa pagdikit sa selula, nga mosangpot sa thrombosis.

5. Hunong sa tabako.

Ang mga pasyente nga nanigarilyo sa dugay nga panahon kinahanglan nga "mapintas" sa ilang kaugalingon.Ang usa ka gamay nga sigarilyo dili tinuyo nga makaguba sa pag-agos sa dugo sa tanan nga bahin sa lawas, nga adunay makadaot nga mga sangputanan.

6. Kaon ug himsog nga pagkaon.

Pagmentinar sa himsog nga timbang, pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug presyon sa dugo, pagkaon ug mas daghang itom nga berdeng dahon nga mga utanon, mabulukon nga mga utanon (sama sa yellow pumpkin, red bell pepper ug purple eggplant), prutas, beans, whole grains (sama sa oats ug brown rice) ug dato sa Omega-3 nga mga pagkaon-sama sa ihalas nga salmon, walnuts, flaxseed ug gipakaon sa sagbot nga baka).Kini nga mga pagkaon makatabang nga magpabiling himsog ang imong sistema sa vascular, mapauswag ang kahimsog sa imong kasingkasing, ug makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

7. Pagpuyo nga regular.

Ang pag-obertaym sa trabaho, pag-agay sa gabii, ug ang pagdugang sa tensiyon makapahimo sa arterya nga bug-os nga mabara sa usa ka emerhensya, o mas grabe pa, kung kini hingpit nga natakpan sa usa ka higayon, unya ang myocardial infarction mahitabo.Adunay daghang mga batan-on ug tunga-tunga nga mga higala nga adunay myocardial infarction tungod sa pagpabiling gabii, stress, ug dili regular nga kinabuhi…Busa, matulog na og sayo!