PS: At sidde i 4 timer uafbrudt øger risikoen for trombose.Du kan spørge hvorfor?

Blodet i benene vender tilbage til hjertet som at bestige et bjerg.Tyngdekraften skal overvindes.Når vi går, vil benmusklerne klemme sig og hjælpe rytmisk.Benene forbliver statiske i lang tid, og blodet vil stagnere og samle sig til klumper.Fortsæt med at røre dem for at forhindre, at de klistrer sammen.

At sidde i lang tid vil reducere muskelsammentrækningen af ​​benene og bremse blodgennemstrømningen i underekstremiteterne og derved øge sandsynligheden for trombose.At sidde i 4 timer uden træning vil øge risikoen for venøs trombose.

Venøs trombose rammer hovedsageligt venerne i underekstremiteterne, og dyb venetrombose i underekstremiteterne er den mest almindelige.

Det mest skræmmende er, at dyb venetrombose i underekstremiteterne kan forårsage lungeemboli.I klinisk praksis stammer mere end 60% af lungeemboli-emboli fra dyb venetrombose i underekstremiteterne.

Så snart de 4 kropssignaler vises, skal du være ekstra forsigtig med trombose!

 ✹Unilateralt ødem i nedre ekstremiteter.

 ✹Lævesmerter er følsomme, og smerterne kan forværres ved let stimulering.

 ✹Selvfølgelig er der også et lille antal personer, der ikke har nogen symptomer i starten, men ovenstående symptomer kan dukke op inden for 1 uge efter at have kørt i bil eller fly.

 ✹Når sekundær lungeemboli opstår, kan der opstå ubehag såsom dyspnø, hæmoptyse, synkope, brystsmerter osv.

Disse fem grupper af mennesker har høj risiko for at udvikle trombose.

Sandsynligheden er endda dobbelt så stor som for almindelige mennesker, så vær forsigtig!

1. Patienter med hypertension.

Hypertensionspatienter er en højrisikogruppe for trombose.For højt blodtryk vil øge modstanden af ​​små blodkars glatte muskler og beskadige det vaskulære endotel, hvilket vil øge risikoen for trombose.Ikke nok med det, patienter med dyslipidæmi, tykt blod og homocysteinæmi skal være særlig opmærksomme på forebyggelse af trombose.

2. Mennesker, der opretholder en kropsholdning i lang tid.

Hvis du for eksempel holder dig stille i flere timer, såsom at sidde længe, ​​ligge ned osv., vil risikoen for at udvikle blodpropper stige markant.Inklusiv mennesker, der har været immobile i flere timer på langdistancebusser og fly i deres liv, vil risikoen for at udvikle blodpropper også stige, især når de drikker mindre vand.Lærere, chauffører, sælgere og andre mennesker, der har brug for at holde en kropsholdning i lang tid, er relativt risikable.

3. Mennesker med usunde levevaner.

Herunder folk, der kan lide at ryge, spise usundt og mangler motion i længere tid.Især rygning vil forårsage vasospasme, hvilket vil føre til vaskulær endotelskade, som yderligere vil føre til dannelse af trombe.

4. Overvægtige og diabetikere.

Diabetespatienter har en række højrisikofaktorer, der fremmer dannelsen af ​​arteriel trombose.Denne sygdom kan forårsage abnormiteter i energimetabolismen i det vaskulære endotel og beskadige blodkarrene.

Undersøgelser har vist, at risikoen for venøs trombose hos personer med fedme (BMI>30) er 2 til 3 gange større end for ikke-overvægtige.

Træf foranstaltninger for at forhindre trombose i dagligdagen

1. Træn mere.

Det vigtigste for at forhindre trombose er at bevæge sig.Overhold regelmæssig motion kan gøre blodkarene stærkere.Det anbefales at træne mindst en halv time om dagen, og træne ikke mindre end 5 gange om ugen.Dette vil ikke kun reducere risikoen for trombose, men også hjælpe med at forbedre vores krops immunitet.

Brug en computer i 1 time eller en langdistanceflyvning i 4 timer.Læger eller personer, der står i længere tid, bør ændre stillinger, bevæge sig rundt og lave strækøvelser med jævne mellemrum.

2. Træd mere.

For stillesiddende mennesker er den ene metode enkel og nem at bruge, som er at træde på symaskinen med begge fødder, det vil sige løfte tæerne og derefter sætte dem ned.Husk at bruge magt.Læg hænderne på læggen for at mærke musklerne.En stram og en løs, denne har samme klemmehjælp, som vi går.Det kan gøres en gang i timen for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne og forhindre dannelsen af ​​tromber.

3.Drik rigeligt med vand.

Utilstrækkeligt drikkevand vil øge viskositeten af ​​blod i kroppen, og det vil være vanskeligt at udlede det opsamlede affald.Det normale daglige drikkevolumen bør nå 2000 ~ 2500 ml, og ældre bør være mere opmærksomme.

4. Drik mindre alkohol.

Overdreven drikkeri kan beskadige blodceller og øge celleadhæsion, hvilket fører til trombose.

5. Hold op med at ryge.

Patienter, der har røget i lang tid, skal være "grusomme" mod sig selv.En lille cigaret vil utilsigtet ødelægge blodgennemstrømningen gennem alle dele af kroppen, med katastrofale konsekvenser.

6. Spis en sund kost.

Oprethold en sund vægt, sænk kolesterol- og blodtryksniveauer, spis flere mørkegrønne bladgrøntsager, farverige grøntsager (såsom gult græskar, rød peberfrugt og lilla aubergine), frugt, bønner, fuldkorn (såsom havre og brune ris) og rig på Omega-3 fødevarer - såsom vild laks, valnødder, hørfrø og græsfodret oksekød).Disse fødevarer vil hjælpe med at holde dit karsystem sundt, forbedre dit hjertesundhed og hjælpe dig med at tabe dig.

7. Lev regelmæssigt.

Overarbejde, ophold til sent og øget stress vil medføre, at arterien bliver fuldstændig blokeret i en nødsituation, eller endnu mere alvorlig, hvis den er fuldstændig tilstoppet på én gang, så vil der opstå myokardieinfarkt.Der er mange unge og midaldrende venner, der har myokardieinfarkt på grund af at blive sent oppe, stress og uregelmæssige liv... Så gå tidligt i seng!