PS: ការអង្គុយរយៈពេល 4 ម៉ោងជាប់ៗគ្នាបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។អ្នកអាចសួរថាហេតុអ្វី?

ឈាម​នៅ​ជើង​ត្រឡប់​ទៅ​បេះដូង​ដូច​ឡើង​ភ្នំ។ទំនាញត្រូវតែយកឈ្នះ។នៅពេលដែលយើងដើរ សាច់ដុំជើងនឹងច្របាច់ និងជំនួយតាមចង្វាក់។ជើងនៅឋិតិវន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ឈាមនឹងនៅទ្រឹង ហើយប្រមូលផ្តុំជាដុំៗ។បន្ត​កូរ​វា​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​វា​នៅ​ជាប់​គ្នា។

ការអង្គុយយូរនឹងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៃជើង និងបន្ថយលំហូរឈាមនៃអវយវៈក្រោម ដោយហេតុនេះបង្កើនប្រូបាប៊ីលីតេនៃការស្ទះសរសៃឈាម។ការអង្គុយរយៈពេល 4 ម៉ោងដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន។

ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមវ៉ែននៃចុងខាងក្រោម ហើយការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនៃចុងខាងក្រោមគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។

អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​បំផុត​នោះ​គឺ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​វ៉ែន​ជ្រៅ​នៃ​ចុង​ខាង​ក្រោម​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​សួត។នៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ជាង 60% នៃការស្ទះសរសៃឈាមសួត emboli មានប្រភពមកពីការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនៃចុងខាងក្រោម។

ដរាបណា​សញ្ញា​រាងកាយ​ទាំង​៤​លេច​ឡើង អ្នក​ត្រូវ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​បន្ថែម​ពី​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​!

 ✹ ហើមចុងចុងម្ខាង។

 ✹ ការឈឺចាប់កំភួនជើងមានភាពរសើប ហើយការឈឺចាប់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការភ្ញោចបន្តិចបន្តួច។

 ✹ ជាការពិតណាស់ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលមិនមានរោគសញ្ញាដំបូងដែរ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាខាងលើអាចលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជិះរថយន្ត ឬយន្តហោះ។

 ✹ នៅពេលដែលស្ទះសរសៃឈាមសួតបន្ទាប់បន្សំ ភាពមិនស្រួលដូចជា ថប់ដង្ហើម ហៀរសំបោរ ឈឺទ្រូង ជាដើម។

មនុស្សទាំងប្រាំក្រុមនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាដុំឈាម។

ប្រូបាប៊ីលីតេគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតាទ្វេដង ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន!

1. អ្នកជំងឺលើសឈាម។

អ្នកជំងឺលើសឈាម គឺជាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតដុំឈាម។ការលើសសម្ពាធឈាមនឹងបង្កើនភាពធន់នៃសាច់ដុំរលោងនៃសរសៃឈាមតូចៗ និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម endothelium ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម ឈាមក្រាស់ និង homocysteineemia ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការការពារការកើតកំណកឈាម។

2. មនុស្សដែលរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលយូរ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀមជាច្រើនម៉ោង ដូចជាអង្គុយយូរ ដេកចុះជាដើម ហានិភ័យនៃការកើតកំណកឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។រួមទាំងមនុស្សដែលអចល័តអស់ជាច្រើនម៉ោងនៅលើឡានក្រុង និងយន្តហោះផ្លូវឆ្ងាយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកំណកឈាមក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានទឹកតិច។គ្រូបង្រៀន អ្នកបើកបរ បុគ្គលិកផ្នែកលក់ និងមនុស្សផ្សេងទៀតដែលត្រូវការរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់។

3. មនុស្សដែលមានទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ។

រួម​ទាំង​អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ជក់​បារី ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ និង​ខ្វះ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ជាពិសេសការជក់បារី វានឹងធ្វើឱ្យមាន vasospasm ដែលនឹងនាំឱ្យខូចសរសៃឈាម endothelial ដែលនឹងនាំឱ្យមានការកកើតកំណកឈាម។

4. មនុស្សធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​មាន​កត្តា​ប្រឈម​ខ្ពស់​ជាច្រើន​ដែល​ជំរុញ​ការកកើត​កំណក​ឈាម​ក្នុង​សរសៃឈាម​។ជំងឺនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារថាមពលនៃ endothelium សរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនចំពោះអ្នកធាត់ (BMI>30) គឺ 2 ទៅ 3 ដងនៃមនុស្សដែលមិនធាត់។

ចាត់វិធានការដើម្បីការពារការកកឈាមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កកឈាម​គឺ​ការ​ធ្វើ​ចលនា​។ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនតិចជាង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។នេះនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយយើងផងដែរ។

ប្រើកុំព្យូទ័ររយៈពេល 1 ម៉ោង ឬហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយរយៈពេល 4 ម៉ោង។វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកដែលឈរយូរគួរផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ផ្លាស់ទីជុំវិញ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។

2. បោះជំហានទៅមុខទៀត។

សម្រាប់អ្នកអង្គុយស្ងៀម វិធីសាស្រ្តមួយគឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ នោះគឺការបោះជំហានលើម៉ាស៊ីនដេរដោយជើងទាំងពីរ ពោលគឺលើកម្រាមជើង រួចដាក់ចុះក្រោម។ចងចាំថាត្រូវប្រើកម្លាំង។ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកំភួនជើងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំ។មួយ​តឹង ហើយ​រលុង​មួយ នេះ​មាន​ជំនួយ​ច្របាច់​ដូច​គ្នា​ពេល​យើង​ដើរ។វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយម៉ោងដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាមនៃអវយវៈក្រោមនិងការពារការបង្កើតដុំសាច់។

3. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កើន viscosity នៃឈាមក្នុងរាងកាយ ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ដែលស្តុកទុក។បរិមាណនៃការផឹកប្រចាំថ្ងៃធម្មតាគួរតែឈានដល់ 2000 ~ 2500ml ហើយមនុស្សចាស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។

4. ផឹកស្រាតិច។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបំផ្លាញកោសិកាឈាម និងបង្កើនការស្អិតរបស់កោសិកា ដែលនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។

5. ឈប់ជក់បារី។

អ្នកជំងឺដែលជក់បារីយូរមកហើយត្រូវតែ "ឃោរឃៅ" ចំពោះខ្លួនឯង។បារីតូចមួយនឹងបំផ្លាញលំហូរឈាមដោយអចេតនាតាមរយៈគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏មហន្តរាយ។

6. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម ញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ បន្លែចម្រុះពណ៌ (ដូចជាល្ពៅលឿង ម្រេចក្រហម និងពងមាន់ពណ៌ស្វាយ) ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជា oats និងអង្ករសំរូប) និង សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាហារ​អូមេហ្គា-៣ ដូចជា​ត្រី​សាលម៉ុន​ព្រៃ វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ flax និង​សាច់គោ​ដែល​ស៊ីស្មៅ)។អាហារទាំងនេះនឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។

7. រស់នៅទៀងទាត់។

ការធ្វើការលើសម៉ោង ការចូលគេងយឺត និងភាពតានតឹងដែលកើនឡើងនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុងក្នុងគ្រាអាសន្ន ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើវាត្រូវបានបិទទាំងស្រុងនៅពេលតែមួយ នោះជំងឺ myocardial infarction នឹងកើតឡើង។មានមិត្តភ័ក្តិវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាលជាច្រើនដែលមានជំងឺ myocardial infarction ដោយសារតែការចូលគេងយឺត ភាពតានតឹង និងការរស់នៅមិនទៀងទាត់… ដូច្នេះសូមចូលគេងមុន!