PS: Að sitja í 4 tíma samfellt eykur hættuna á segamyndun.Þú gætir spurt hvers vegna?

Blóðið í fótunum fer aftur til hjartans eins og að klífa fjall.Það þarf að sigrast á þyngdaraflinu.Þegar við göngum munu vöðvarnir í fótleggjunum kreista og aðstoða taktfast.Fæturnir standa kyrrir í langan tíma og blóðið staðnar og safnast saman í kekki.Haltu áfram að hræra í þeim til að koma í veg fyrir að þau festist saman.

Að sitja í langan tíma mun draga úr vöðvasamdrætti fótanna og hægja á blóðflæði neðri útlima og auka þar með líkur á segamyndun.Að sitja í 4 klukkustundir án hreyfingar eykur hættuna á segamyndun í bláæðum.

Bláæðasegarek hefur aðallega áhrif á bláæðar neðri útlima og segamyndun í djúpum bláæðum í neðri útlimum er algengust.

Það sem er mest ógnvekjandi er að segamyndun í djúpum bláæðum í neðri útlimum getur valdið lungnasegarek.Í klínískri starfsemi stafa meira en 60% af lungnasegarekinu frá segamyndun í djúpum bláæðum í neðri útlimum.

Um leið og líkamsmerkin 4 birtast þarftu að vera sérstaklega varkár varðandi segamyndun!

 ✹Einhliða bjúgur í neðri útlimum.

 ✹Kálfaverkur er viðkvæmur og sársauki getur versnað við smá örvun.

 ✹Auðvitað er líka lítill fjöldi fólks sem hefur engin einkenni í fyrstu, en ofangreind einkenni geta komið fram innan 1 viku eftir að hafa ekið í bíl eða flugvél.

 ✹Þegar afleidd lungnasegarek kemur fram geta komið fram óþægindi eins og mæði, blæðingarhnoð, yfirlið, brjóstverkur osfrv.

Þessir fimm hópar fólks eru í mikilli hættu á að fá segamyndun.

Líkurnar eru jafnvel tvöfaldar á við venjulegt fólk, svo farðu varlega!

1. Sjúklingar með háþrýsting.

Háþrýstingssjúklingar eru áhættuhópur segamyndunar.Of hár blóðþrýstingur mun auka viðnám sléttra vöðva í litlum æðum og skemma æðaþekjuna, sem eykur hættuna á segamyndun.Ekki nóg með það, sjúklingar með blóðfituhækkun, þykkt blóð og homocysteinemia verða að huga sérstaklega að því að koma í veg fyrir segamyndun.

2. Fólk sem heldur líkamsstöðu í langan tíma.

Til dæmis, ef þú ert kyrr í nokkrar klukkustundir, eins og að sitja lengi, liggja, osfrv., eykst hættan á að fá blóðtappa verulega.Þar með talið fólk sem hefur verið hreyfingarlaust í nokkrar klukkustundir í langferðabifreiðum og flugvélum á lífsleiðinni, hættan á að fá blóðtappa eykst einnig, sérstaklega þegar minna vatn er drukkið.Kennarar, bílstjórar, sölumenn og annað fólk sem þarf að halda líkamsstöðu í langan tíma eru tiltölulega áhættusöm.

3. Fólk með óhollar lífsvenjur.

Þar á meðal fólk sem finnst gaman að reykja, borða óhollt og skortir hreyfingu í langan tíma.Sérstaklega reykingar, það mun valda æðakrampa, sem mun leiða til æðaskemmda, sem mun frekar leiða til myndun sega.

4. Offitusjúklingar og sykursjúkir.

Sykursýkissjúklingar hafa margvíslega áhættuþætti sem stuðla að myndun segamyndunar í slagæðum.Þessi sjúkdómur getur valdið óeðlilegum orkuumbrotum æðaþelssins og skaðað æðarnar.

Rannsóknir hafa sýnt að hættan á segamyndun í bláæðum hjá fólki með offitu (BMI>30) er tvisvar til þrisvar sinnum meiri en hjá þeim sem ekki eru of feitir.

Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir segamyndun í daglegu lífi

1. Æfðu meira.

Það mikilvægasta til að koma í veg fyrir segamyndun er að hreyfa sig.Að fylgja reglulegri hreyfingu getur gert æðar sterkari.Mælt er með því að hreyfa sig í að minnsta kosti hálftíma á dag og æfa ekki sjaldnar en 5 sinnum í viku.Þetta mun ekki aðeins draga úr hættu á segamyndun, heldur einnig hjálpa til við að bæta ónæmi líkama okkar.

Notaðu tölvu í 1 klukkustund eða langflug í 4 klukkustundir.Læknar eða fólk sem stendur lengi ætti að skipta um líkamsstöðu, hreyfa sig og gera teygjuæfingar með reglulegu millibili.

2. Stígðu á meira.

Fyrir kyrrsetufólk er ein aðferðin einföld og auðveld í notkun, sem er að stíga á saumavélina með báðum fótum, það er að lyfta tánum og setja þær svo niður.Mundu að beita valdi.Settu hendurnar á kálfann til að finna fyrir vöðvunum.Einn þéttur og einn laus, þetta er með sama klemmuhjálp og við göngum.Það er hægt að gera einu sinni á klukkustund til að auka blóðrásina í neðri útlimum og koma í veg fyrir myndun segamyndunar.

3.Drekktu mikið af vatni.

Ófullnægjandi drykkjarvatn mun auka seigju blóðs í líkamanum og erfitt verður að losa safnaðan úrgang.Venjulegt daglegt drykkjarmagn ætti að ná 2000 ~ 2500 ml og aldraðir ættu að borga meiri eftirtekt.

4. Drekktu minna áfengi.

Of mikil drykkja getur skaðað blóðfrumur og aukið viðloðun frumna, sem leiðir til segamyndunar.

5. Hættu að tóbaki.

Sjúklingar sem hafa reykt í langan tíma verða að vera „grimmir“ við sjálfa sig.Lítil sígaretta eyðileggur óvart blóðflæði um alla líkamshluta með hörmulegum afleiðingum.

6. Borðaðu hollt mataræði.

Halda heilbrigðri þyngd, lækka kólesteról og blóðþrýsting, borða meira dökkgrænt laufgrænmeti, litríkt grænmeti (svo sem gult grasker, rauð paprika og fjólublátt eggaldin), ávexti, baunir, heilkorn (eins og hafrar og brún hrísgrjón) og ríkur af Omega-3 matvælum, eins og villtum laxi, valhnetum, hörfræjum og grasfóðuðu nautakjöti).Þessi matvæli munu hjálpa til við að halda æðakerfinu þínu heilbrigt, bæta hjartaheilsu þína og hjálpa þér að léttast.

7. Lifðu reglulega.

Yfirvinna, vakandi fram eftir tíma og aukið streita mun valda því að slagæðin stíflast alveg í neyðartilvikum, eða jafnvel alvarlegri, ef hún er alveg lokuð í einu, þá mun hjartadrep eiga sér stað.Það eru margir ungir og miðaldra vinir sem fá hjartadrep vegna þess að vaka seint, streitu og óreglulegs lífs...Svo farðu snemma að sofa!