PS: ນັ່ງ 4 ຊົ່ວໂມງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ thrombosis.ເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າເປັນຫຍັງ?

ເລືອດທີ່ຂາກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຄືກັບປີນພູ.ກາວິທັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາຊະນະ.ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍ່າງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາຈະບີບຕົວແລະຊ່ວຍຈັງຫວະ.ຂາຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ເລືອດຈະຢຸດສະງັກແລະລວບລວມເປັນກ້ອນ.ສືບຕໍ່ປັ່ນພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕິດກັນ.

ການນັ່ງເປັນເວລາດົນຈະຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະຊ້າລົງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຂາຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ thrombosis.ນັ່ງເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ.

Venous thrombosis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນກ່າງຂອງ extremists ຕ່ໍາ, ແລະ thrombosis ເສັ້ນກ່າງເລິກຂອງ extremities ຕ່ໍາແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກຂອງ extremists ຕ່ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ embolism pulmonary.ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງ embolism pulmonary emboli ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກ thrombosis ເສັ້ນກ່າງເລິກຂອງ extremists ຕ່ໍາ.

ທັນທີທີ່ສັນຍານ 4 ຂອງຮ່າງກາຍປາກົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບ thrombosis!

 ✹ ມີອາການບວມບໍລິເວນຂາຂ້າງດຽວ.

 ✹ ອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍ.

 ✹ ແນ່ນອນ, ຍັງມີຈໍານວນບໍ່ໜ້ອຍທີ່ມີອາການເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ອາການຂ້າງເທິງສາມາດປະກົດຂຶ້ນພາຍໃນ 1 ອາທິດຫຼັງຈາກຂີ່ລົດ ຫຼື ຍົນ.

 ✹ເມື່ອເກີດການອຸດຕັນໃນປອດຂັ້ນສອງ, ອາການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຝືດ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຫາຍໃຈຝືດ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ແລະອື່ນໆ.

ຫ້າກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ thrombosis.

ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ແມ່ນ​ເຖິງ​ສອງ​ເທົ່າ​ຂອງ​ຄົນ​ທົ່ວ​ໄປ, ສະ​ນັ້ນ​ຄວນ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ!

1. ຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension.

ຄົນເຈັບ hypertension ແມ່ນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ thrombosis.ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍແລະທໍາລາຍ endothelium vascular, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ thrombosis.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ມີ dyslipidemia, ເລືອດຫນາ, ແລະ homocysteineemia ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການປ້ອງກັນ thrombosis.

2. ຄົນທີ່ຮັກສາທ່າທາງເປັນເວລາດົນນານ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຊັ່ນ: ນັ່ງດົນໆ, ນອນລົງ, ແລະອື່ນໆ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ້ອນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ລວມທັງຄົນທີ່ບໍ່ເຄື່ອນທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ເທິງລົດເມທາງໄກ ແລະ ເຮືອບິນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ້ອນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ.ຄູສອນ, ຄົນຂັບລົດ, ພະນັກງານຂາຍແລະຜູ້ອື່ນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາທ່າເປັນເວລາດົນນານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມສ່ຽງ.

3. ຄົນທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ບໍ່ດີ.

ລວມທັງຜູ້ທີ່ມັກສູບຢາ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ.ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສູບຢາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ vasospasm, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ endothelial vascular, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombus.

4. ຄົນອ້ວນ ແລະ ເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.ພະຍາດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນ metabolism ພະລັງງານຂອງ endothelium vascular ແລະທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ (BMI> 30) ແມ່ນ 2 ຫາ 3 ເທົ່າຂອງຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນການເກີດ thrombosis ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ

1. ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນ thrombosis ແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍ.ການປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ thrombosis, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຖ້ຽວບິນທາງໄກ 4 ຊົ່ວໂມງ.ທ່ານໝໍ ຫຼືຜູ້ທີ່ຢືນເປັນເວລາດົນໆຄວນປ່ຽນທ່າທາງ, ເຄື່ອນໄຫວໄປມາ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຍືດເວລາເປັນປະຈຳ.

2. ຂັ້ນ​ຕອນ​ຫຼາຍ​.

ສຳລັບຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ແລ້ວ, ວິທີໜຶ່ງແມ່ນງ່າຍດາຍ ແລະ ນຳໃຊ້ງ່າຍ, ຄືການກ້າວໃສ່ຈັກຫຍິບດ້ວຍຕີນທັງສອງເບື້ອງ, ນັ້ນຄືຍົກນິ້ວຕີນແລ້ວເອົາລົງ.ຈືຂໍ້ມູນການໃຊ້ກໍາລັງ.ເອົາມືຂອງທ່ານວາງເທິງຕີນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນ.ຫນຶ່ງແຫນ້ນແລະຫນຶ່ງວ່າງ, ນີ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອບີບດຽວກັນກັບພວກເຮົາຍ່າງ.ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງແຂນຂາຕ່ໍາແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombus.

3.ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນືດຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເກັບໄວ້ໄດ້.ປະລິມານການດື່ມປະຈໍາວັນປົກກະຕິຄວນຈະເຖິງ 2000-2500ml, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ.

4. ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍເມັດເລືອດແລະເພີ່ມການຍຶດຫມັ້ນຂອງເຊນ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

5. ເຊົາສູບຢາ.

ຄົນເຈັບທີ່ສູບຢາເປັນເວລາດົນນານຈະຕ້ອງ "ໂຫດຮ້າຍ" ກັບຕົນເອງ.ຢາສູບຂະໜາດນ້ອຍຈະທຳລາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໄພພິບັດ.

6. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ, ກິນຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ, ຜັກທີ່ມີສີສັນ (ເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງເຫຼືອງ, ໝາກພິກໄທແດງ ແລະ ໝາກເຂືອສີມ່ວງ), ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າໜຽວ) ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານໂອເມກ້າ-3 ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນປ່າ, ວັລນັດ, ແກ່ນໝາກເຜັດ ແລະ ຊີ້ນງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ).ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບ vascular ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

7. ດໍາລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິ.

ການເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ, ການນອນເດິກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງຖືກອຸດຕັນຢ່າງສົມບູນໃນເວລາສຸກເສີນ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຖ້າມັນຖືກປິດລ້ອມຢ່າງສົມບູນ, ໂຣກ myocardial infarction ຈະເກີດຂື້ນ.ມີ​ເພື່ອນ​ໜຸ່ມ​ແລະ​ໄວ​ກາງ​ຄົນ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ທີ່​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວໃຈ​ເຕັ້ນ​ຍ້ອນ​ນອນ​ເດິກ, ຄວາມ​ຄຽດ, ແລະ​ຊີວິດ​ບໍ່​ເປັນ​ປົກກະຕິ… ສະນັ້ນ, ​ໄປ​ນອນ​ກ່ອນ!