PS: 4 саат тынымсыз отуруу тромбоз коркунучун жогорулатат.Эмне үчүн деп сурасаңыз болот?

Буттагы кан тоого чыккандай жүрөккө кайтат.Гравитацияны жеңүү керек.Биз басканыбызда буттун булчуңдары кысып, ритмикалык түрдө жардам берет.Буттар узак убакыт бою статикалык абалда турат, кан токтоп калып, кесектерге чогулат.Аларды бири-бирине жабышпаш үчүн аралаштырууну улантыңыз.

Узак отуруу буттун булчуңдарынын жыйрылышын азайтат жана ылдыйкы буттардагы кан агымын жайлатат, ошону менен тромбоздун ыктымалдуулугу жогорулайт.Кыймылсыз 4 саат отуруу вена тромбозунун коркунучун жогорулатат.

Вена тромбозы негизинен ылдыйкы буттун веналарын жабыркатат, ал эми ылдыйкы буттун терең вена тромбозы эң көп кездешет.

Эң коркунучтуусу, өпкө эмболиясын ылдыйкы буттун терең веналарынын тромбозуна алып келиши мүмкүн.Клиникалык практикада өпкө эмболиясынын 60% дан ашыгы ылдыйкы буттун терең вена тромбозунан келип чыгат.

Дененин 4 сигналы пайда болоору менен тромбоздон өтө этият болушуңуз керек!

 ✹Төмөнкү буттун бир тараптуу шишиктери.

 ✹Музоонун оорусу сезгич, кичине стимулдоодо оору күчөйт.

 ✹Албетте, башында эч кандай белгилери байкалбагандар да аз, бирок жогорудагы белгилер унаада же учакта отургандан кийин 1 жуманын ичинде пайда болушу мүмкүн.

 ✹Экинчилик өпкө эмболиясы пайда болгондо, диспноэ, гемоптизис, синкоп, көкүрөктүн оорушу ж.б.

Бул беш топтогу адамдардын тромбоздун пайда болуу коркунучу жогору.

Ыктымалдуулук карапайым адамдарга караганда эки эсе көп, андыктан сак болуңуз!

1. Гипертония менен ооругандар.

Гипертония менен ооругандар тромбоздун жогорку тобокелдик тобуна кирет.Ашыкча кан басымы майда кан тамырлардын жылмакай булчуңдарынын каршылыгын жогорулатып, тамырлардын эндотелийине зыян келтирет, бул тромбоз коркунучун жогорулатат.Ал гана эмес, дислипидемия, коюу кан, гомоцистеинемия менен ооругандар тромбоздун алдын алууга өзгөчө көңүл бурушу керек.

2. Позаны көпкө сактаган адамдар.

Мисалы, бир нече саат кыймылдабай турсаңыз, мисалы, көпкө отуруу, жатып алуу ж.Анын ичинде жашоодо бир нече саат бою алыскы автобустарда жана учактарда кыймылсыз жүргөн адамдар, айрыкча сууну аз ичкенде кандын уюп калуу коркунучу күчөйт.Мугалимдер, айдоочулар, сатуучулар жана башка адамдар бир калыпты узак убакытка сакташ үчүн салыштырмалуу тобокелге салышат.

3. Жашоодо туура эмес адаттары бар адамдар.

Анын ичинде тамеки чегүүнү жакшы көргөн, туура эмес тамактанган жана узак убакыт бою кыймылсыз адамдар.Айрыкча тамеки чегүү тамырлардын спазмына алып келет, бул тамырлардын эндотелийинин бузулушуна алып келет, бул андан ары тромбдун пайда болушуна алып келет.

4. Семиз жана диабетик адамдар.

Диабет менен ооруган бейтаптар артериялык тромбоздун пайда болушуна көмөктөшүүчү ар кандай жогорку тобокелдик факторлоруна ээ.Бул оору кан тамыр эндотелийинин энергетикалык метаболизминин бузулушуна алып келиши жана кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семирген адамдарда (BMI>30) вена тромбозунун коркунучу семирбегендерге караганда 2-3 эсе жогору.

Күнүмдүк жашоодо тромбоздун алдын алуу чараларын көрүү

1. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз.

Тромбозду алдын алуу үчүн эң негизги нерсе кыймылдоо.үзгүлтүксүз көнүгүү кармануу кан тамырларды бекемдейт.Күнүнө жарым сааттан кем эмес машыгуу, жумасына 5 жолудан кем эмес машыгуу сунушталат.Бул бир гана тромбоз коркунучун азайтпастан, ошондой эле денебиздин иммунитетин жакшыртууга жардам берет.

Компьютерди 1 саат же алыскы учууга 4 саат колдонуңуз.Дарыгерлер же көпкө чейин турган адамдар белгилүү бир аралыкта дене түзүлүшүн өзгөртүп, ары-бери кыймылдап, чоюу көнүгүүлөрүн жасашы керек.

2. Көбүрөөк кадам таштаңыз.

Кыймылсыз адамдар үчүн бир ыкма жөнөкөй жана колдонууга оңой, ал эки буту менен тигүүчү машинаны басуу, башкача айтканда, манжаларды көтөрүп, анан түшүрүү.Күч колдонууну унутпаңыз.Булчуңдарды сезүү үчүн колуңузду музоонун үстүнө коюңуз.Бири бекем, бири бош, бул биз басып жүргөндөй кысуу жардамына ээ.Төмөнкү буттардын кан айлануусун күчөтүү жана тромбтун пайда болушун алдын алуу үчүн саатына бир жолу жасоого болот.

3.Сууну көп ичиңиз.

Ичүүчү суунун жетишсиздиги организмдеги кандын илешкектүүлүгүн жогорулатып, топтолгон калдыктарды чыгаруу кыйындайт.Кадимки күнүмдүк ичүүчү көлөмү 2000 ~ 2500 мл жетиши керек, ал эми улгайган адамдар көбүрөөк көңүл бурушу керек.

4. Алкоголду азыраак ичиңиз.

Ашыкча ичүү кан клеткаларына зыян келтирип, клеткалардын адгезиясын күчөтүп, тромбозго алып келет.

5. Тамекини таштаңыз.

Узак убакыттан бери тамеки тарткан бейтаптар өздөрүнө "ырайымсыз" болуш керек.Кичинекей тамеки дененин бардык бөлүктөрүндөгү кан агымын байкабай бузуп, каргашалуу кесепеттерге алып келет.

6. Туура тамактануу.

Дени сак салмакты сактаңыз, холестеролду жана кан басымды төмөндөтүңүз, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды, түстүү жашылчаларды (мисалы, сары ашкабак, кызыл болгар калемпири жана кызгылт көк баклажан), мөмө-жемиштерди, буурчактарды, дан эгиндерин (мисалы, сулу жана күрөң күрүч) жана Омега-3 азыктарына бай - жапайы лосось, жаңгак, зыгыр уругу жана чөп менен багылган уй эти).Бул азыктар кан тамыр системаңыздын дени сак болушуна, жүрөгүңүздүн ден соолугуңуздун жакшырышына жана арыктоого жардам берет.

7. Дайыма жашаңыз.

Кошумча иштөө, кеч уктабоо, стресстин күчөшү өзгөчө кырдаалда артерия толугу менен бүтөлүп калат, же андан да олуттуураак болсо, бир заматта толук жабылып калса, анда миокард инфаркты болот.Жаш жана орто жаштагы досторубуздун арасында кеч уктабай, стресс жана тартипсиз жашоонун айынан миокард инфарктына кабылгандар көп... Андыктан эрте уктаңыз!