PS: Të qëndruarit ulur për 4 orë vazhdimisht rrit rrezikun e trombozës. Mund të pyesni pse?

Gjaku në këmbë kthehet në zemër sikur të ngjitesh në një mal. Graviteti duhet të kapërcehet. Kur ecim, muskujt e këmbëve do të shtrydhen dhe do të ndihmojnë në mënyrë ritmike. Këmbët qëndrojnë statike për një kohë të gjatë dhe gjaku do të ngecë dhe do të mblidhet në gunga. Vazhdoni t'i përzieni ato për të parandaluar që të ngjiten së bashku.

Të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë do të zvogëlojë tkurrjen e muskujve të këmbëve dhe do të ngadalësojë rrjedhën e gjakut në gjymtyrët e poshtme, duke rritur kështu probabilitetin e trombozës. Të qëndruarit ulur për 4 orë pa ushtrime do të rrisë rrezikun e trombozës venoze.

Tromboza venoze prek kryesisht venat e gjymtyrëve të poshtme, dhe tromboza e venave të thella të gjymtyrëve të poshtme është më e zakonshme.

Gjëja më e frikshme është se tromboza e venave të thella të ekstremiteteve të poshtme mund të shkaktojë embolizëm pulmonar. Në praktikën klinike, më shumë se 60% e embolive pulmonare burojnë nga tromboza e venave të thella të ekstremiteteve të poshtme.

Sapo shfaqen 4 sinjalet e trupit, duhet të jeni shumë të kujdesshëm në lidhje me trombozën!

 ✹Edemë unilaterale e gjymtyrëve të poshtme.

 ✹Dhimbja e pulpës është e ndjeshme dhe dhimbja mund të përkeqësohet nga një stimulim i lehtë.

 ✹Sigurisht, ka edhe një numër të vogël njerëzish që nuk kanë simptoma në fillim, por simptomat e mësipërme mund të shfaqen brenda 1 jave pas udhëtimit me makinë ose aeroplan.

 ✹Kur ndodh embolizëm pulmonar sekondar, mund të shfaqen shqetësime të tilla si dispne, hemoptizi, sinkopë, dhimbje gjoksi etj.

Këto pesë grupe njerëzish janë në rrezik të lartë për të zhvilluar trombozë.

Probabiliteti është madje dyfishi i asaj të njerëzve të zakonshëm, prandaj kini kujdes!

1. Pacientët me hipertension.

Pacientët me hipertension janë një grup me rrezik të lartë për trombozë. Presioni i tepërt i gjakut do të rrisë rezistencën e muskujve të lëmuar të enëve të vogla të gjakut dhe do të dëmtojë endotelin vaskular, gjë që do të rrisë rrezikun e trombozës. Jo vetëm kaq, pacientët me dislipidemi, gjak të trashë dhe homocisteinemi duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë parandalimit të trombozës.

2. Njerëzit që mbajnë një qëndrim për një kohë të gjatë.

Për shembull, nëse qëndroni të palëvizshëm për disa orë, si p.sh. ulur për një kohë të gjatë, shtrirë etj., rreziku i zhvillimit të mpiksjeve të gjakut do të rritet ndjeshëm. Duke përfshirë njerëzit që kanë qenë të palëvizshëm për disa orë në autobusë dhe aeroplanë me distanca të gjata në jetën e tyre, rreziku i zhvillimit të mpiksjeve të gjakut do të rritet gjithashtu, veçanërisht kur pini më pak ujë. Mësuesit, shoferët, shitësit dhe njerëz të tjerë që duhet të mbajnë një qëndrim për një kohë të gjatë janë relativisht të rrezikshëm.

3. Njerëz me zakone të pashëndetshme jetese.

Përfshirë njerëzit që pëlqejnë të pinë duhan, të hanë në mënyrë të pashëndetshme dhe të mos ushtrojnë fizikisht për një kohë të gjatë. Sidomos pirja e duhanit, ajo shkakton vasospasm, i cili do të çojë në dëmtim të endotelit vaskular, gjë që do të çojë më tej në formimin e trombit.

4. Personat obezë dhe diabetikë.

Pacientët me diabet kanë një sërë faktorësh me rrezik të lartë që nxisin formimin e trombozës arteriale. Kjo sëmundje mund të shkaktojë anomali në metabolizmin e energjisë të endotelit vaskular dhe të dëmtojë enët e gjakut.

Studimet kanë treguar se rreziku i trombozës venoze tek njerëzit me obezitet (BMI> 30) është 2 deri në 3 herë më i lartë se ai i njerëzve jo-obezë.

Merrni masa për të parandaluar trombozën në jetën e përditshme

1. Ushtrohuni më shumë.

Gjëja më e rëndësishme për të parandaluar trombozën është lëvizja. Zbatimi i ushtrimeve të rregullta mund t’i bëjë enët e gjakut më të forta. Rekomandohet të ushtroheni të paktën gjysmë ore në ditë dhe të bëni ushtrime jo më pak se 5 herë në javë. Kjo jo vetëm që do të zvogëlojë rrezikun e trombozës, por do të ndihmojë edhe në përmirësimin e imunitetit të trupit tonë.

Përdorni një kompjuter për 1 orë ose një fluturim të gjatë për 4 orë. Mjekët ose personat që qëndrojnë në këmbë për një kohë të gjatë duhet të ndryshojnë qëndrimet, të lëvizin dhe të bëjnë ushtrime shtrirjeje në intervale të rregullta.

2. Shkel më shumë.

Për njerëzit që jetojnë ulur, një metodë është e thjeshtë dhe e lehtë për t’u përdorur, e cila është të shkelësh mbi makinën e qepjes me të dyja këmbët, domethënë të ngrish gishtërinjtë e këmbëve dhe pastaj t’i lësh poshtë. Mos harro të përdorësh forcë. Vendos duart mbi pulpë për të ndjerë muskujt. Një të shtrënguar dhe një të lirshëm, kjo ka të njëjtën ndihmë shtrydhëse ndërsa ecim.Mund të bëhet një herë në orë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në gjymtyrët e poshtme dhe për të parandaluar formimin e trombit.

3. Pini shumë ujë.

Mungesa e ujit të pijshëm do të rrisë viskozitetin e gjakut në trup dhe do të jetë e vështirë të nxirren jashtë mbetjet e grumbulluara. Vëllimi normal ditor i pirjes duhet të arrijë 2000~2500 ml, dhe të moshuarit duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje.

4. Pini më pak alkool.

Pirja e tepërt e alkoolit mund të dëmtojë qelizat e gjakut dhe të rrisë ngjitjen e qelizave, duke çuar në trombozë.

5. Lëreni duhanin.

Pacientët që kanë pirë duhan për një kohë të gjatë duhet të jenë “mizorë” me veten. Një cigare e vogël do të shkatërrojë pa dashje rrjedhjen e gjakut në të gjitha pjesët e trupit, me pasoja katastrofike.

6. Hani një dietë të shëndetshme.

Mbani një peshë të shëndetshme, ulni nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut, hani më shumë perime me gjethe jeshile të errët, perime shumëngjyrëshe (si kungulli i verdhë, speci i kuq dhe patëllxhani vjollcë), fruta, fasule, drithëra të plota (si tërshëra dhe orizi kaf) dhe ushqime të pasura me Omega-3 - si salmoni i egër, arrat, farat e lirit dhe viçi i ushqyer me bar). Këto ushqime do të ndihmojnë në mbajtjen e sistemit tuaj vaskular të shëndetshëm, do të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.

7. Jeto rregullisht.

Puna jashtë orarit, të qëndruarit zgjuar deri vonë dhe rritja e stresit do të shkaktojë bllokimin e plotë të arteries në rast urgjence, ose edhe më seriozisht, nëse bllokohet plotësisht menjëherë, atëherë do të ndodhë infarkti i miokardit. Ka shumë miq të rinj dhe të moshës së mesme që kanë pësuar infarkt miokardi për shkak të të qëndruarit zgjuar deri vonë, stresit dhe jetës së çrregullt… Pra, shkoni në shtrat herët!