PS: Diuk salami 4 jam terus-terusan ningkatkeun résiko trombosis. Anjeun panginten naros kunaon?

Getih dina suku balik deui ka jantung kawas nanjak gunung. Gravitasi perlu diungkulan. Nalika urang leumpang, otot suku bakal nyecep sarta ngabantu sacara ritmis. Suku tetep statis lila, sarta getih bakal macét sarta ngumpul jadi gumpalan. Teruskeun aduk pikeun nyegah aranjeunna nempel babarengan.

Diuk lila bakal ngurangan kontraksi otot suku sareng ngalambatkeun aliran getih dina anggota awak handap, sahingga ningkatkeun kamungkinan trombosis. Diuk salami 4 jam tanpa olahraga bakal ningkatkeun résiko trombosis véna.

Trombosis véna utamana mangaruhan véna-véna dina ékstrémitas handap, sareng trombosis véna jero dina ékstrémitas handap mangrupikeun anu paling umum.

Anu paling pikasieuneun nyaéta trombosis véna jero dina ékstrémitas handap tiasa nyababkeun émboli pulmonal. Dina prakték klinis, langkung ti 60% émboli émboli pulmonal asalna tina trombosis véna jero dina ékstrémitas handap.

Pas 4 sinyal awak némbongan, anjeun kedah langkung ati-ati ngeunaan trombosis!

 ✹Edema ékstrémitas handap unilateral.

 ✹Nyeri betis téh sénsitip, sareng nyerina tiasa langkung parah ku rangsangan sakedik.

 ✹Tangtosna, aya ogé sajumlah alit jalmi anu teu ngagaduhan gejala dina mimitina, tapi gejala di luhur tiasa muncul dina 1 minggu saatos naék mobil atanapi pesawat.

 ✹Nalika emboli pulmonal sekundér lumangsung, rasa teu nyaman sapertos dispnea, hemoptisis, sinkop, nyeri dada, jsb. tiasa kajantenan.

Lima kelompok jalma ieu boga résiko luhur ngalaman trombosis.

Kamungkinanana malah dua kali lipat tibatan jalma biasa, janten ati-ati!

1. Pasén anu ngagaduhan hipertensi.

Pasén hipertensi kaasup kana golongan anu résiko luhur pikeun trombosis. Tekanan darah anu kaleuleuwihi bakal ningkatkeun résistansi otot polos pembuluh darah leutik sareng ngaruksak éndotélium vaskular, anu bakal ningkatkeun résiko trombosis. Henteu ngan éta, pasén anu ngagaduhan dislipidemia, getih kentel, sareng homosisteinemia kedah masihan perhatian khusus kana pencegahan trombosis.

2. Jalma anu ngajaga sikep awakna salami lami.

Contona, upami anjeun cicing salami sababaraha jam, sapertos calik lami, ngagoler, jsb., résiko gumpalan getih bakal ningkat sacara signifikan. Kalebet jalma anu teu tiasa gerak salami sababaraha jam dina beus sareng pesawat jarak jauh salami hirupna, résiko gumpalan getih ogé bakal ningkat, khususna nalika nginum cai kirang. Guru, supir, wiraniaga sareng jalma sanés anu kedah ngajaga sikep awak salami lami relatif résiko.

3. Jalma-jalma anu gaduh kabiasaan hirup anu teu séhat.

Kalebet jalmi anu resep ngaroko, tuang anu teu séhat, sareng kirang olahraga salami lami. Utamana ngaroko, éta bakal nyababkeun vasospasme, anu bakal nyababkeun karusakan endotel vaskular, anu salajengna bakal nyababkeun kabentukna trombus.

4. Jalmi anu obesitas sareng diabétes.

Pasén diabetes ngagaduhan rupa-rupa faktor résiko tinggi anu ngamajukeun formasi trombosis artéri. Panyakit ieu tiasa nyababkeun abnormalitas dina métabolisme énergi éndotélium vaskular sareng ngaruksak pembuluh darah.

Panilitian nunjukkeun yén résiko trombosis véna dina jalma anu obesitas (BMI>30) nyaéta 2 dugi ka 3 kali lipat tibatan jalma anu henteu obesitas.

Laksanakeun tindakan pikeun nyegah trombosis dina kahirupan sapopoe

1. Olahraga langkung seueur.

Hal anu paling penting pikeun nyegah trombosis nyaéta gerak. Olahraga rutin tiasa ngajantenkeun pembuluh darah langkung kuat. Disarankeun olahraga sahenteuna satengah jam sadinten, sareng olahraga sahenteuna 5 kali saminggu. Ieu henteu ngan ukur bakal ngirangan résiko trombosis, tapi ogé ngabantosan ningkatkeun kekebalan awak urang.

Anggo komputer salami 1 jam atanapi penerbangan jarak jauh salami 4 jam. Dokter atanapi jalmi anu nangtung lami kedah ngarobih sikep awak, ngalih, sareng ngalakukeun latihan peregangan sacara berkala.

2. Leuwih loba ngaléngkah.

Pikeun jalma anu teu loba gerak, aya salah sahiji metode anu saderhana sareng gampang dianggo, nyaéta ngaléngkah kana mesin jahit ku dua suku, nyaéta, angkat ramo-ramo suku teras turunkeun. Inget nganggo kakuatan. Teundeun leungeun anjeun dina betis pikeun ngaraos otot. Hiji pageuh sareng hiji leupas, ieu gaduh alat bantu peregangan anu sami nalika urang leumpang.Ieu tiasa dilakukeun sakali sajam pikeun ningkatkeun sirkulasi getih dina anggota awak handap sareng nyegah kabentukna trombus.

3. Nginum cai anu seueur.

Cai nginum anu teu cekap bakal ningkatkeun viskositas getih dina awak, sareng bakal hésé miceun runtah anu nimbun. Volume nginum sapopoé normal kedah ngahontal 2000 ~ 2500ml, sareng para sepuh kedah langkung merhatikeun.

4. Nginum alkohol kirang.

Ngonsumsi alkohol kaleuleuwihi tiasa ngaruksak sél getih sareng ningkatkeun adhesi sél, anu ngabalukarkeun trombosis.

5. Eureun ngaroko.

Pasén anu parantos lami ngaroko pasti "kejem" ka dirina sorangan. Rokok leutik sacara teu ngahaja bakal ngancurkeun aliran getih ka sakumna bagian awak, kalayan akibat anu parah.

6. Dahar kadaharan anu séhat.

Jaga beurat awak anu séhat, nurunkeun kadar kolesterol sareng tekanan darah, tuang langkung seueur sayuran daun héjo poék, sayuran warna-warni (sapertos waluh konéng, cabé beureum sareng terong wungu), buah-buahan, kacang-kacangan, séréal utuh (sapertos oat sareng béas coklat) sareng beunghar ku katuangan Omega-3 - sapertos salmon liar, walnut, flaxseed sareng daging sapi anu dipakan jukut). Kadaharan ieu bakal ngabantosan ngajaga sistem vaskular anjeun séhat, ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun, sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.

7. Hirup sacara teratur.

Damel lembur, begadang, sareng ningkatna setrés bakal nyababkeun arteri tersumbat sapinuhna dina kaayaan darurat, atanapi langkung serius, upami éta tersumbat sapinuhna sakaligus, maka infark miokard bakal kajantenan. Aya seueur réréncangan ngora sareng paruh baya anu ngalaman infark miokard kusabab begadang, setrés, sareng kahirupan anu teu teratur… Janten, bobo langkung awal!