П.С.: Седењето 4 часа континуирано го зголемува ризикот од тромбоза. Можеби ќе прашате зошто?

Крвта во нозете се враќа во срцето како искачување на планина. Гравитацијата треба да се надмине. Кога одиме, мускулите на нозете ќе се стискаат и ќе помагаат ритмички. Нозете остануваат статични долго време, а крвта ќе стагнира и ќе се собира во грутки. Продолжете да ги мешате за да спречите да се залепат.

Долгото седење ќе ја намали мускулната контракција на нозете и ќе го забави протокот на крв во долните екстремитети, со што ќе се зголеми веројатноста за тромбоза. Седењето 4 часа без вежбање ќе го зголеми ризикот од венска тромбоза.

Венската тромбоза главно ги зафаќа вените на долните екстремитети, а длабоката венска тромбоза на долните екстремитети е најчеста.

Најстрашно е што длабоката венска тромбоза на долните екстремитети може да предизвика белодробна емболија. Во клиничката пракса, повеќе од 60% од емболиите на белодробната емболија потекнуваат од длабока венска тромбоза на долните екстремитети.

Штом се појават 4-те телесни сигнали, треба да бидете дополнително внимателни во врска со тромбозата!

 ✹Унилатерален едем на долните екстремитети.

 ✹Болката во листовите е чувствителна и може да се влоши со мала стимулација.

 ✹Секако, има и мал број луѓе кои на почетокот немаат никакви симптоми, но горенаведените симптоми можат да се појават во рок од 1 недела по возењето во автомобил или авион.

 ✹Кога ќе се појави секундарна белодробна емболија, може да се појават непријатности како што се диспнеа, хемоптиза, синкопа, болка во градите итн.

Овие пет групи луѓе се изложени на висок ризик од развој на тромбоза.

Веројатноста е дури двојно поголема од онаа кај обичните луѓе, затоа бидете внимателни!

1. Пациенти со хипертензија.

Пациентите со хипертензија се група со висок ризик од тромбоза. Прекумерниот крвен притисок ќе го зголеми отпорот на мазните мускули на малите крвни садови и ќе го оштети васкуларниот ендотел, што ќе го зголеми ризикот од тромбоза. Не само тоа, пациентите со дислипидемија, густа крв и хомоцистеинемија мора да обрнат посебно внимание на превенцијата од тромбоза.

2. Луѓе кои долго време одржуваат држење на телото.

На пример, ако останете мирни неколку часа, како што е долго седење, лежење итн., ризикот од развој на згрутчување на крвта значително ќе се зголеми. Вклучувајќи ги и луѓето кои биле неподвижни неколку часа во автобуси и авиони на долги релации во нивните животи, ризикот од развој на згрутчување на крвта исто така ќе се зголеми, особено кога пијат помалку вода. Наставниците, возачите, продавачите и другите луѓе кои треба да одржуваат држење на телото долго време се релативно ризични.

3. Луѓе со нездрави животни навики.

Вклучувајќи ги и луѓето кои сакаат да пушат, се хранат нездраво и не вежбаат долго време. Особено пушењето, тоа ќе предизвика вазоспазам, што ќе доведе до оштетување на васкуларниот ендотел, што дополнително ќе доведе до формирање на тромби.

4. Дебели и дијабетичари.

Пациентите со дијабетес имаат различни фактори на висок ризик кои го поттикнуваат формирањето на артериска тромбоза. Оваа болест може да предизвика абнормалности во енергетскиот метаболизам на васкуларниот ендотел и да ги оштети крвните садови.

Студиите покажаа дека ризикот од венска тромбоза кај луѓе со дебелина (ИТМ> 30) е 2 до 3 пати поголем од оној кај луѓе кои не се дебели.

Преземете мерки за спречување на тромбоза во секојдневниот живот

1. Вежбајте повеќе.

Најважно за спречување на тромбоза е движењето. Придржувањето кон редовно вежбање може да ги зајакне крвните садови. Се препорачува вежбање најмалку половина час на ден, а вежбањето да се прави најмалку 5 пати неделно. Ова не само што ќе го намали ризикот од тромбоза, туку ќе помогне и во подобрувањето на имунитетот на нашето тело.

Користете компјутер 1 час или лет на долги релации 4 часа. Лекарите или луѓето кои стојат долго време треба да ги менуваат позите, да се движат и да прават вежби за истегнување во редовни интервали.

2. Згазнете повеќе.

За седечките луѓе, еден метод е едноставен и лесен за користење, а тоа е да стапнете на машината за шиење со двете нозе, односно да ги кренете прстите, а потоа да ги спуштите. Не заборавајте да употребите сила. Ставете ги рацете на листот за да ги почувствувате мускулите. Една стегната, а другата лабава, ова има исто помагало за стискање како што одиме.Може да се прави еднаш на час за да се подобри циркулацијата на крвта во долните екстремитети и да се спречи формирање на тромби.

3. Пијте многу вода.

Недоволното пиење вода ќе го зголеми вискозитетот на крвта во телото и ќе биде тешко да се исфрлат насобраните отпадни материи. Нормалниот дневен волумен на пиење треба да достигне 2000~2500 мл, а постарите лица треба да обрнат поголемо внимание.

4. Пијте помалку алкохол.

Прекумерното пиење може да ги оштети крвните клетки и да ја зголеми адхезијата на клетките, што доведува до тромбоза.

5. Откажете се од тутунот.

Пациентите кои пушат долго време мора да бидат „сурови“ кон себе. Мала цигара ненамерно ќе го уништи протокот на крв низ сите делови од телото, со катастрофални последици.

6. Јадете здрава храна.

Одржувајте здрава тежина, пониски нивоа на холестерол и крвен притисок, јадете повеќе темнозелен лиснат зеленчук, шарен зеленчук (како жолта тиква, црвена пиперка и виолетов модар патлиџан), овошје, грав, интегрални житарки (како овес и кафеав ориз) и храна богата со Омега-3 - како што се див лосос, ореви, ленено семе и говедско месо хрането со трева). Овие намирници ќе ви помогнат да го одржите вашиот васкуларен систем здрав, да го подобрите здравјето на вашето срце и да ви помогнат да ослабете.

7. Живејте редовно.

Прекувремената работа, доцното будење и зголемениот стрес ќе предизвикаат целосно блокирање на артеријата во итен случај, или уште посериозно, ако е целосно блокирана одеднаш, тогаш ќе се појави миокарден инфаркт. Има многу млади и средовечни пријатели кои имаат миокарден инфаркт поради доцно будење, стрес и нередовен живот… Затоа, легнете рано!