P.S.: Сидіння протягом 4 годин безперервно збільшує ризик тромбозу. Ви можете запитати, чому?

Кров у ногах повертається до серця, як підйом на гору. Потрібно подолати силу тяжіння. Коли ми ходимо, м’язи ніг стискаються та ритмічно допомагають. Ноги довго залишаються нерухомими, а кров застоюється та збирається в грудочки. Продовжуйте їх помішувати, щоб запобігти злипанню.

Тривале сидіння зменшить скорочення м’язів ніг і уповільнить кровотік у нижніх кінцівках, тим самим збільшуючи ймовірність тромбозу. Сидіння протягом 4 годин без фізичних навантажень збільшить ризик венозного тромбозу.

Венозний тромбоз вражає переважно вени нижніх кінцівок, а тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок є найпоширенішим.

Найстрашніше те, що тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок може спричинити тромбоемболію легеневої артерії. У клінічній практиці понад 60% емболій легеневої артерії виникають саме внаслідок тромбозу глибоких вен нижніх кінцівок.

Щойно з’являться 4 сигнали організму, потрібно бути особливо обережним щодо тромбозу!

 ✹Односторонній набряк нижніх кінцівок.

 ✹Біль у литках є чутливим, і біль може посилюватися від незначної стимуляції.

 ✹Звичайно, є також невелика кількість людей, у яких спочатку немає симптомів, але вищезазначені симптоми можуть з’явитися протягом 1 тижня після поїздки в автомобілі чи літаку.

 ✹При вторинній тромбоемболії легеневої артерії можуть виникати такі дискомфортні відчуття, як задишка, кровохаркання, непритомність, біль у грудях тощо.

Ці п'ять груп людей мають високий ризик розвитку тромбозу.

Ймовірність навіть вдвічі більша, ніж у звичайних людей, тож будьте обережні!

1. Пацієнти з гіпертензією.

Пацієнти з гіпертонією належать до групи високого ризику тромбозу. Надмірний артеріальний тиск підвищує опір гладких м'язів дрібних кровоносних судин і пошкоджує судинний ендотелій, що збільшує ризик тромбозу. Крім того, пацієнти з дисліпідемією, густою кров'ю та гомоцистеїнемією повинні приділяти особливу увагу профілактиці тромбозу.

2. Люди, які довго зберігають поставу.

Наприклад, якщо ви залишаєтеся нерухомими протягом кількох годин, наприклад, довго сидите, лежите тощо, ризик утворення тромбів значно зростає. Включаючи людей, які протягом свого життя були нерухомими протягом кількох годин у далекобійних автобусах та літаках, ризик утворення тромбів також зростає, особливо якщо пити менше води. Вчителі, водії, продавці та інші люди, яким потрібно довго тримати поставу, мають відносно високий ризик.

3. Люди з нездоровими звичками способу життя.

Включаючи людей, які люблять палити, харчуються нездоровою їжею та довго не мають фізичних вправ. Особливо куріння викликає вазоспазм, що призводить до пошкодження судинного ендотелію, що, своєю чергою, призводить до утворення тромбів.

4. Люди з ожирінням та діабетом.

Пацієнти з діабетом мають різноманітні фактори високого ризику, що сприяють утворенню артеріального тромбозу. Це захворювання може спричинити порушення енергетичного метаболізму судинного ендотелію та пошкодити кровоносні судини.

Дослідження показали, що ризик венозного тромбозу у людей з ожирінням (ІМТ > 30) у 2–3 рази вищий, ніж у людей без ожиріння.

Вживайте заходів для запобігання тромбозу у повсякденному житті

1. Більше займайтеся спортом.

Найважливішим для профілактики тромбозу є рух. Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити кровоносні судини. Рекомендується займатися спортом щонайменше півгодини на день і не менше 5 разів на тиждень. Це не тільки зменшить ризик тромбозу, але й допоможе покращити імунітет нашого організму.

Використовуйте комп’ютер протягом 1 години або переліт на далекі відстані протягом 4 годин. Лікарям або людям, які довго стоять, слід регулярно змінювати пози, рухатися та виконувати вправи на розтяжку.

2. Більше кроків.

Для людей, які займаються сидячим рухом, існує один простий і легкий у використанні метод: наступити на швейну машинку обома ногами, тобто підняти пальці ніг, а потім опустити їх. Пам’ятайте, що потрібно застосовувати силу. Покладіть руки на литковий м’яз, щоб відчути м’язи. Одну напружте, а іншу розслабте – це той самий стискаючий механізм, що й при ходьбі.Це можна робити раз на годину, щоб посилити кровообіг нижніх кінцівок і запобігти утворенню тромбів.

3. Пийте багато води.

Недостатнє споживання води збільшить в'язкість крові в організмі, і буде важко вивести накопичені відходи. Звичайний добовий об'єм пиття повинен сягати 2000~2500 мл, і людям похилого віку слід приділяти цьому більше уваги.

4. Пийте менше алкоголю.

Надмірне вживання алкоголю може пошкодити клітини крові та збільшити адгезію клітин, що призводить до тромбозу.

5. Киньте палити.

Пацієнти, які курять протягом тривалого часу, мабуть, «жорстокі» до себе. Маленька сигарета ненавмисно порушує кровообіг у всіх частинах тіла, що має катастрофічні наслідки.

6. Харчуйтеся здоровою їжею.

Підтримуйте здорову вагу, знижуйте рівень холестерину та артеріального тиску, їжте більше темно-зелених листових овочів, різнокольорових овочів (таких як жовтий гарбуз, червоний болгарський перець та фіолетові баклажани), фруктів, бобових, цільнозернових продуктів (таких як овес та коричневий рис) та продуктів, багатих на Омега-3, таких як дикий лосось, волоські горіхи, насіння льону та яловичина трав'яного відгодівлі. Ці продукти допоможуть зберегти здоров'я вашої судинної системи, покращити здоров'я серця та допомогти вам схуднути.

7. Живіть регулярно.

Наднормова робота, пізні затримки в ліжку та підвищений стрес призведуть до повного блокування артерії в надзвичайній ситуації, або, що ще серйозніше, якщо її повністю закупорити одразу, то станеться інфаркт міокарда. Є багато друзів молодого та середнього віку, які перенесли інфаркт міокарда через пізні затримки в ліжку, стрес та нерегулярний спосіб життя... Тож лягайте спати рано!