Gjaku ynë përmban sisteme antikoaguluese dhe koaguluese, dhe të dyja ruajnë një ekuilibër dinamik në kushte të shëndetshme. Megjithatë, kur qarkullimi i gjakut ngadalësohet, faktorët e koagulimit sëmuren dhe enët e gjakut dëmtohen, funksioni antikoagulues do të dobësohet, ose funksioni i koagulimit do të jetë në një gjendje hiperaktiviteti, gjë që do të çojë në trombozë, veçanërisht tek njerëzit që rrinë ulur për një kohë të gjatë. Mungesa e ushtrimeve dhe e marrjes së ujit ngadalëson rrjedhën venoze të gjakut të gjymtyrëve të poshtme, dhe enët e gjakut në gjak do të depozitohen, duke formuar përfundimisht një tromb. 

A janë njerëzit që jetojnë ulur të prirur ndaj trombozës?

Studimet kanë zbuluar se të qëndruarit ulur para kompjuterit për më shumë se 90 minuta do të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në zonën e gjurit me më shumë se gjysmën, duke rritur mundësinë e mpiksjes së gjakut. Të bësh 4 orë pa ushtrime do të rrisë rrezikun e trombozës venoze. Pasi trupi të ketë një mpiksje gjaku, kjo do të sjellë dëme fatale në trup. Një mpiksje në arterien karotide mund të shkaktojë infarkt akut cerebral, dhe një bllokim në zorrë mund të shkaktojë nekrozë të zorrëve. Bllokimi i enëve të gjakut në veshka mund të shkaktojë dështim të veshkave ose uremi.

Si të parandaloni formimin e mpiksjeve të gjakut?

1. Bëni më shumë shëtitje

Ecja është një metodë e thjeshtë ushtrimesh që mund të rrisë shkallën bazale metabolike, të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të ruajë metabolizmin aerobik, të nxisë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe të parandalojë akumulimin e lipideve të gjakut në muret e enëve të gjakut. Sigurohuni që të keni të paktën 30 minuta për të ecur çdo ditë dhe të ecni më shumë se 3 kilometra në ditë, 4 deri në 5 herë në javë. Për të moshuarit, shmangni ushtrimet e sforcuara.

2. Bëni ngritje këmbësh

Ngritja e këmbëve për 10 sekonda çdo ditë mund të ndihmojë në pastrimin e enëve të gjakut dhe parandalimin e trombozës. Metoda specifike është të shtriqni gjunjët, t'i kapni këmbët me gjithë forcën tuaj për 10 sekonda dhe pastaj t'i shtriqni këmbët fuqishëm, në mënyrë të përsëritur. Kushtojini vëmendje ngadalësisë dhe butësisë së lëvizjeve gjatë kësaj periudhe. Kjo i lejon nyjes së kyçit të këmbës të ushtrohet dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në pjesën e poshtme të trupit.

3. Hani më shumë tempeh

Tempeh është një ushqim i bërë nga fasulet e zeza, të cilat mund të tretin enzimat e muskujve urinar në tromb. Bakteret që përmbahen në të mund të prodhojnë një sasi të madhe antibiotikësh dhe vitaminë B, të cilat mund të parandalojnë formimin e trombozës cerebrale. Gjithashtu mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut në tru. Megjithatë, kripa shtohet kur tempeh përpunohet, kështu që kur gatuani tempeh, zvogëloni sasinë e kripës së përdorur për të shmangur presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës të shkaktuara nga marrja e tepërt e kripës.

Këshilla: 

Lëreni zakonin e keq të pirjes së duhanit dhe alkoolit, bëni më shumë ushtrime fizike, qëndroni në këmbë për 10 minuta ose bëni shtrirje për çdo orë ulur, shmangni ngrënien e ushqimeve me kalori të larta dhe yndyrë të lartë, kontrolloni marrjen e kripës dhe hani jo më shumë se 6 gram kripë në ditë. Hani vazhdimisht një domate çdo ditë, e cila përmban shumë acid citrik dhe acid malik, të cilat mund të stimulojnë sekretimin e acidit gastrik, të nxisin tretjen e ushqimit dhe të ndihmojnë në rregullimin e funksionit gastrointestinal. Përveç kësaj, acidi i frutave që përmbahet në të mund të ulë kolesterolin në serum, të ulë presionin e gjakut dhe të ndalojë gjakderdhjen. Ai gjithashtu rrit fleksibilitetin e enëve të gjakut dhe ndihmon në pastrimin e mpiksjeve të gjakut.