നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ ആൻറിഓകോഗുലന്റും ശീതീകരണ സംവിധാനങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇവ രണ്ടും ചലനാത്മക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, ശീതീകരണ ഘടകങ്ങൾ രോഗബാധിതമാവുകയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആൻറിഓകോഗുലേഷൻ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകും, അല്ലെങ്കിൽ ശീതീകരണ പ്രവർത്തനം ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയിലായിരിക്കും, ഇത് ത്രോംബോസിസിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്. വളരെക്കാലം.വ്യായാമത്തിന്റെയും ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെയും അഭാവം താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ സിരകളുടെ രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും ഒടുവിൽ ഒരു ത്രോംബസ് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും. 

ഉദാസീനരായ ആളുകൾക്ക് ത്രോംബോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ?

90 മിനിറ്റിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്തെ രക്തയോട്ടം പകുതിയിലധികം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.വ്യായാമമില്ലാതെ 4 മണിക്കൂർ ചെയ്യുന്നത് വെനസ് ത്രോംബോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.ശരീരത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന് മാരകമായ ദോഷം വരുത്തും.കരോട്ടിഡ് ധമനിയിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നത് അക്യൂട്ട് സെറിബ്രൽ ഇൻഫ്രാക്ഷന് കാരണമാകും, കുടലിൽ അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നത് കുടൽ നെക്രോസിസിന് കാരണമാകും.വൃക്കയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നത് വൃക്ക തകരാറിനോ യൂറിമിയക്കോ കാരണമാകും.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

1. കൂടുതൽ നടക്കുക

ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എയ്റോബിക് മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമ രീതിയാണ് നടത്തം.ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാനും ആഴ്ചയിൽ 4 മുതൽ 5 തവണ വരെ ദിവസവും 3 കിലോമീറ്ററിലധികം നടക്കാനും ഉറപ്പാക്കുക.പ്രായമായവർ, കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.

2. കാൽ ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക

ദിവസവും 10 സെക്കൻഡ് നേരം പാദങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കാനും ത്രോംബോസിസ് തടയാനും സഹായിക്കും.നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നീട്ടുക, 10 സെക്കൻഡ് നേരം പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഹുക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശക്തമായി, ആവർത്തിച്ച് നീട്ടുക എന്നതാണ് നിർദ്ദിഷ്ട രീതി.ഈ കാലയളവിൽ ചലനങ്ങളുടെ മന്ദതയും സൌമ്യതയും ശ്രദ്ധിക്കുക.ഇത് കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന് വ്യായാമം ലഭിക്കാനും താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

3. കൂടുതൽ ടെമ്പെ കഴിക്കുക

ത്രോംബസിലെ മൂത്രാശയ പേശി എൻസൈമുകളെ പിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയുന്ന കറുത്ത പയർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഭക്ഷണമാണ് ടെമ്പെ.ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വലിയ അളവിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും വിറ്റാമിൻ ബിയും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സെറിബ്രൽ ത്രോംബോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, ടെമ്പെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ ടെമ്പെ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.

നുറുങ്ങുകൾ: 

പുകവലിയുടെയും മദ്യപാനത്തിന്റെയും ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, 10 മിനിറ്റ് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും നീട്ടുക, ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രതിദിനം ഗ്രാമിന് 6 ൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കരുത്. .ദിവസവും ഒരു തക്കാളി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക, അതിൽ ധാരാളം സിട്രിക് ആസിഡും മാലിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.കൂടാതെ, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രൂട്ട് ആസിഡിന് സെറം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസ്രാവം നിർത്താനും കഴിയും.ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.