આપણા લોહીમાં એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ અને કોગ્યુલેશન સિસ્ટમ્સ હોય છે, અને બંને તંદુરસ્ત પરિસ્થિતિઓમાં ગતિશીલ સંતુલન જાળવી રાખે છે.જો કે, જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, કોગ્યુલેશન પરિબળો રોગગ્રસ્ત બને છે, અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થાય છે, એન્ટિકોએગ્યુલેશન કાર્ય નબળું પડી જાય છે, અથવા કોગ્યુલેશન કાર્ય અતિસક્રિયતાની સ્થિતિમાં હોય છે, જે થ્રોમ્બોસિસ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને જે લોકો માટે બેસે છે. લાંબા સમય.વ્યાયામ અને પાણીના સેવનનો અભાવ નીચલા હાથપગના શિરાયુક્ત રક્ત પ્રવાહને ધીમો પાડે છે, અને રક્તમાં રક્ત વાહિનીઓ જમા થાય છે, જે આખરે થ્રોમ્બસ બનાવે છે. 

શું બેઠાડુ લોકો થ્રોમ્બોસિસ થવાની સંભાવના ધરાવે છે?

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 90 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કોમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવાથી ઘૂંટણના વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ અડધાથી વધુ ઘટે છે, જેનાથી લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્યતા વધી જાય છે.કસરત વિના 4 કલાક કરવાથી વેનિસ થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધી જાય છે.એકવાર શરીરમાં લોહી ગંઠાઈ જાય, તે શરીરને ઘાતક નુકસાન લાવશે.કેરોટીડ ધમનીમાં ગંઠાઈ જવાથી તીવ્ર સેરેબ્રલ ઇન્ફાર્ક્શન થઈ શકે છે, અને આંતરડામાં ભરાઈ જવાથી આંતરડાની નેક્રોસિસ થઈ શકે છે.કિડનીમાં રુધિરવાહિનીઓને અવરોધિત કરવાથી કિડનીની નિષ્ફળતા અથવા યુરેમિયા થઈ શકે છે.

લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ કેવી રીતે અટકાવવું?

1. વધુ વોક લો

ચાલવું એ એક સરળ કસરત પદ્ધતિ છે જે મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં વધારો કરી શકે છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને વધારી શકે છે, એરોબિક ચયાપચયને જાળવી શકે છે, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલમાં રક્ત લિપિડ્સના સંચયને અટકાવે છે.દરરોજ ચાલવા માટે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ અને અઠવાડિયામાં 4 થી 5 વખત દિવસમાં 3 કિલોમીટરથી વધુ ચાલવાની ખાતરી કરો.વૃદ્ધો માટે, સખત કસરત ટાળો.

2. પગ લિફ્ટ કરો

દરરોજ 10 સેકન્ડ માટે તમારા પગ ઉભા કરવાથી રક્તવાહિનીઓ સાફ થઈ શકે છે અને થ્રોમ્બોસિસ અટકાવવામાં મદદ મળે છે.વિશિષ્ટ પદ્ધતિ એ છે કે તમારા ઘૂંટણને ખેંચો, તમારા પગને તમારી સંપૂર્ણ તાકાતથી 10 સેકન્ડ માટે હૂક કરો અને પછી તમારા પગને જોરશોરથી, વારંવાર ખેંચો.આ સમયગાળા દરમિયાન હલનચલનની ધીમી અને નમ્રતા પર ધ્યાન આપો.તેનાથી પગની ઘૂંટીના સાંધાને કસરત મળે છે અને શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.

3. વધુ tempeh ખાય છે

ટેમ્પેહ એ કાળા કઠોળમાંથી બનેલો ખોરાક છે, જે થ્રોમ્બસમાં પેશાબના સ્નાયુ ઉત્સેચકોને ઓગાળી શકે છે.તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા મોટી માત્રામાં એન્ટિબાયોટિક્સ અને વિટામિન બી ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે સેરેબ્રલ થ્રોમ્બોસિસની રચનાને અટકાવી શકે છે.તે મગજનો રક્ત પ્રવાહ પણ સુધારી શકે છે.જો કે, જ્યારે ટેમ્પેહ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે ત્યારે મીઠું ઉમેરવામાં આવે છે, તેથી જ્યારે ટેમ્પેહ રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે વધુ પડતા મીઠાના સેવનથી થતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગને ટાળવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા મીઠાની માત્રા ઓછી કરો.

ટિપ્સ: 

ધૂમ્રપાન અને પીવાની ખરાબ આદત છોડો, વધુ કસરત કરો, 10 મિનિટ ઊભા રહો અથવા બેસવાના દરેક કલાક સુધી સ્ટ્રેચ કરો, વધુ કેલરી અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો, મીઠાના સેવનને નિયંત્રિત કરો અને દરરોજ 6 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાઓ. .દરરોજ સતત એક ટમેટા ખાઓ, જેમાં પુષ્કળ સાઇટ્રિક એસિડ અને મેલિક એસિડ હોય છે, જે ગેસ્ટ્રિક એસિડ સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, ખોરાકના પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જઠરાંત્રિય કાર્યને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે.આ ઉપરાંત, તેમાં રહેલું ફળ એસિડ સીરમ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરી શકે છે, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરી શકે છે અને રક્તસ્રાવ બંધ કરી શકે છે.તે રક્ત વાહિનીઓની લવચીકતા પણ વધારે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.