आपल्या रक्तामध्ये अँटीकोआगुलंट आणि कोग्युलेशन सिस्टीम असतात आणि दोन्ही निरोगी परिस्थितीत गतिशील संतुलन राखतात.तथापि, जेव्हा रक्त परिसंचरण मंदावते, गोठण्याचे घटक रोगग्रस्त होतात आणि रक्तवाहिन्या खराब होतात, अँटीकोग्युलेशन फंक्शन कमकुवत होते किंवा कोग्युलेशन फंक्शन अतिक्रियाशीलतेच्या स्थितीत असते, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस होतो, विशेषत: जे लोक बसतात त्यांना. वेळ.व्यायाम आणि पाणी न पिल्याने खालच्या अंगांचा शिरासंबंधीचा रक्तप्रवाह मंदावतो आणि रक्तातील रक्तवाहिन्या जमा होतात आणि शेवटी थ्रोम्बस तयार होतो. 

बसून राहणाऱ्या लोकांना थ्रोम्बोसिस होण्याची शक्यता असते का?

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की संगणकासमोर 90 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ बसल्याने गुडघ्याच्या भागात रक्त प्रवाह अर्ध्याहून कमी होतो आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.४ तास व्यायाम न केल्याने शिरासंबंधीचा थ्रोम्बोसिस होण्याचा धोका वाढतो.एकदा शरीरात रक्ताची गुठळी झाली की शरीराला घातक नुकसान होते.कॅरोटीड धमनीच्या गुठळ्यामुळे तीव्र सेरेब्रल इन्फेक्शन होऊ शकते आणि आतड्यात अडकल्यामुळे आतड्यांसंबंधी नेक्रोसिस होऊ शकते.मूत्रपिंडातील रक्तवाहिन्या अवरोधित केल्याने मूत्रपिंड निकामी किंवा युरेमिया होऊ शकतो.

रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून कसे रोखायचे?

1. अधिक चाला

चालणे ही एक साधी व्यायाम पद्धत आहे जी बेसल चयापचय दर वाढवू शकते, कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन वाढवू शकते, एरोबिक चयापचय राखू शकते, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीमध्ये रक्त लिपिड जमा होण्यास प्रतिबंध करू शकते.दररोज चालण्यासाठी किमान 30 मिनिटे आणि आठवड्यातून 4 ते 5 वेळा दिवसातून 3 किलोमीटरपेक्षा जास्त चालण्याची खात्री करा.वृद्धांसाठी, कठोर व्यायाम टाळा.

2. पाय लिफ्ट करा

दररोज 10 सेकंद पाय वर केल्याने रक्तवाहिन्या साफ होण्यास आणि थ्रोम्बोसिस टाळण्यास मदत होते.विशिष्ट पद्धत म्हणजे तुमचे गुडघे ताणणे, तुमचे पाय पूर्ण ताकदीने 10 सेकंदांसाठी टेकवणे आणि नंतर तुमचे पाय जोमाने, वारंवार ताणणे.या कालावधीत हालचालींच्या मंदपणा आणि सौम्यतेकडे लक्ष द्या.यामुळे घोट्याच्या सांध्याला व्यायाम मिळू शकतो आणि खालच्या शरीरात रक्ताभिसरण वाढते.

3. अधिक tempeh खा

टेम्पेह हे काळ्या सोयाबीनपासून बनवलेले अन्न आहे, जे थ्रोम्बसमधील मूत्रमार्गातील स्नायू एंझाइम विरघळू शकते.त्यात असलेले बॅक्टेरिया मोठ्या प्रमाणात प्रतिजैविक आणि व्हिटॅमिन बी तयार करू शकतात, ज्यामुळे सेरेब्रल थ्रोम्बोसिसची निर्मिती रोखता येते.हे सेरेब्रल रक्त प्रवाह देखील सुधारू शकते.तथापि, टेम्पेहवर प्रक्रिया केल्यावर मीठ जोडले जाते, म्हणून टेम्पेह शिजवताना, मिठाच्या अतिसेवनामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार टाळण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या मीठाचे प्रमाण कमी करा.

टिपा: 

धूम्रपान आणि मद्यपानाची वाईट सवय सोडा, अधिक व्यायाम करा, 10 मिनिटे उभे राहा किंवा बसण्याच्या प्रत्येक तासासाठी ताणून घ्या, जास्त कॅलरी आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा, मिठाच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवा आणि दररोज 6 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खा. .दररोज सातत्याने टोमॅटो खा, ज्यामध्ये भरपूर सायट्रिक ऍसिड आणि मॅलिक ऍसिड असते, जे गॅस्ट्रिक ऍसिड स्राव उत्तेजित करू शकते, अन्न पचन वाढवू शकते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन समायोजित करण्यात मदत करू शकते.याव्यतिरिक्त, त्यात असलेले फळ ऍसिड सीरम कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते, रक्तदाब कमी करू शकते आणि रक्तस्त्राव थांबवू शकते.हे रक्तवाहिन्यांची लवचिकता देखील वाढवते आणि रक्ताच्या गुठळ्या साफ करण्यास मदत करते.