U nostru sangue cuntene sistemi anticoagulanti è di coagulazione, è i dui mantenenu un equilibriu dinamicu in cundizioni sani.In ogni casu, quandu a circulazione di sangue rallenta, i fatturi di coagulazione diventanu malati, è i vini sanguini sò danati, a funzione di anticoagulazione serà debilitata, o a funzione di coagulazione serà in un statu di iperattività, chì portarà à trombosi, soprattuttu per i persone chì si sentenu. assai tempu.A mancanza d'eserciziu è l'ingesta d'acqua rallenta u flussu di sangue venoso di l'estremità inferiori, è i vini sanguini in u sangue si depositanu, eventualmente furmendu un trombu. 

E persone sedentaria sò propensi à avè trombosi?

I studii anu truvatu chì pusendu davanti à l'urdinatore per più di 90 minuti riducerà u flussu di sangue in l'area di u ghjinochju per più di a mità, aumentendu a probabilità di coaguli di sangue.Fà 4 ore senza eserciziu aumenterà u risicu di trombosi venosa.Quandu u corpu hà un coagulu di sangue, darà danni fatali à u corpu.Un coagulu in l'arteria carotide pò causà infartu cerebrale agutu, è un colpu in l'intestinu pò causà necrosi intestinali.U bloccu di i vini sanguini in i rini pò causà fallimentu renale o uremia.

Cumu impedisce a furmazione di coaguli di sangue?

1. Pigliate più spassighjate

A caminata hè un metudu simplice di eserciziu chì pò aumentà a tarifa metabolica basale, rinfurzà a funzione cardiopulmonar, mantene u metabolismu aerobicu, prumove a circulazione di sangue in u corpu, è impedisce l'accumulazione di lipidi di sangue in u muru di i vini sanguini.Assicuratevi di avè almenu 30 minuti per marchjà ogni ghjornu è camminà più di 3 chilometri à ghjornu, da 4 à 5 volte à settimana.Per l'anziani, evite l'eserciziu strenuous.

2. Fà pede lifting

Alzà i vostri pedi per 10 seconde ogni ghjornu pò aiutà à sguassà i vini sanguini è prevene a trombosi.U metudu specificu hè di stende i vostri ghjinochje, ingannà i vostri pedi cù a vostra forza sana per 10 seconde, è poi stende i vostri pedi vigorosamente, ripetutamente.Prestate attenzione à a lentezza è a dolcezza di i movimenti durante stu periodu.Questu permette à l'articulazione di l'ankle per eserciziu è rinfurzà a circulazione di sangue in u corpu inferiore.

3. Manghja più tempeh

Tempeh hè un alimentu fattu da fagioli neri, chì ponu dissolve l'enzimi musculari urinarii in u trombu.I battìri cuntenuti in questu pò pruduce una grande quantità di antibiotici è vitamina b, chì ponu impedisce a furmazione di trombosi cerebrali.Pò ancu migliurà u flussu di sangue cerebrale.In ogni casu, u sali hè aghjuntu quandu u tempeh hè processatu, cusì, quandu si cucini u tempeh, riduce a quantità di salinu utilizatu per evità a pressione alta è a malatia di u cori causata da l'ingesta eccessiva di sal.

Cunsiglii: 

Abbandunate u cattivu abitudine di fumà è beie, esercitate più, alzate per 10 minuti o allungate per ogni ora di seduta, evitendu di manghjà cibi ricchi di calori è grassi, cuntrullà l'ingesta di sal, è manghjate micca più di 6 grammi per ghjornu. .Manghjate sempre un tomate ogni ghjornu, chì cuntene assai di l'acidu citricu è l'acidu malicu, chì ponu stimulà a secrezione di l'acidu gastricu, prumove a digestioni di l'alimentariu, è aiuta à aghjustà a funzione gastrointestinali.Inoltre, l'acidu di fruttu cuntenutu in questu pò abbassà u colesterulu serum, diminuisce a pressione di sangue è impedisce l'hemorragia.Aumenta ancu a flessibilità di i vini sanguini è aiuta à sguassà i coaguli di sangue.