เลือดของเรามีระบบต้านการแข็งตัวของเลือดและระบบการแข็งตัวของเลือด และทั้งสองระบบจะรักษาสมดุลแบบไดนามิกภายใต้สภาวะสุขภาพที่ดีอย่างไรก็ตาม เมื่อการไหลเวียนของเลือดช้าลง ปัจจัยการแข็งตัวของเลือดจะเป็นโรค และหลอดเลือดถูกทำลาย ฟังก์ชั่นการแข็งตัวของเลือดจะลดลง หรือฟังก์ชั่นการแข็งตัวของเลือดจะอยู่ในภาวะสมาธิสั้นซึ่งจะทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่นั่ง เวลานาน.การขาดการออกกำลังกายและการดื่มน้ำจะทำให้การไหลเวียนของเลือดดำบริเวณแขนขาส่วนล่างช้าลง และหลอดเลือดในเลือดจะสะสมตัวจนกลายเป็นลิ่มเลือดอุดตันในที่สุด 

คนอยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือไม่?

การศึกษาพบว่าการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เกิน 90 นาที จะลดการไหลเวียนของเลือดบริเวณหัวเข่าได้มากกว่าครึ่งหนึ่ง เพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือดงดออกกำลังกาย 4 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเมื่อร่างกายมีลิ่มเลือดก็จะส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายลิ่มเลือดในหลอดเลือดแดงคาโรติดอาจทำให้เกิดภาวะสมองตายเฉียบพลัน และการอุดตันในลำไส้อาจทำให้เกิดเนื้อร้ายในลำไส้ได้การปิดกั้นหลอดเลือดในไตอาจทำให้ไตวายหรือยูรีเมีย

จะป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างไร?

1. เดินให้มากขึ้น

การเดินเป็นวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและปอด รักษาระดับการเผาผลาญแบบแอโรบิก ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และป้องกันการสะสมของไขมันในเลือดในผนังหลอดเลือดต้องแน่ใจว่ามีเวลาเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน และเดินมากกว่า 3 กิโลเมตรต่อวัน สัปดาห์ละ 4 ถึง 5 ครั้งสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ

2. ยกเท้า

การยกเท้าของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีทุกวันสามารถช่วยให้หลอดเลือดโล่งและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้วิธีการเฉพาะคือการยืดเข่า เกี่ยวเท้าให้เต็มกำลังเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นจึงยืดเท้าออกแรงๆ ซ้ำๆให้ความสนใจกับความช้าและความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหวในช่วงเวลานี้ช่วยให้ข้อข้อเท้าได้ออกกำลังกายและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายส่วนล่าง

3. กินเทมเป้มากขึ้น

เทมเป้เป็นอาหารที่ทำจากถั่วดำซึ่งสามารถละลายเอนไซม์ของกล้ามเนื้อปัสสาวะในก้อนเลือดได้แบคทีเรียที่มีอยู่ในนั้นสามารถผลิตยาปฏิชีวนะและวิตามินบีจำนวนมากซึ่งสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในสมองได้นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองได้อีกด้วยอย่างไรก็ตาม จะมีการเติมเกลือเมื่อแปรรูปเทมเป้ ดังนั้นเมื่อปรุงเทมเป้ ให้ลดปริมาณเกลือที่ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจที่เกิดจากการบริโภคเกลือมากเกินไป

เคล็ดลับ： 

เลิกนิสัยแย่ๆ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ออกกำลังกายให้มากขึ้น ยืนขึ้น 10 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงในการนั่ง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูง ควบคุมปริมาณเกลือ และรับประทานเกลือไม่เกิน 6 กรัมต่อวัน .กินมะเขือเทศอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งมีกรดซิตริกและกรดมาลิกจำนวนมาก ซึ่งสามารถกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหาร และช่วยปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารนอกจากนี้กรดผลไม้ที่มีอยู่ในนั้นยังสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิต และหยุดเลือดได้อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและช่วยล้างลิ่มเลือด