Наша кров містить антикоагулянтну та згортальну системи, і вони підтримують динамічний баланс у здорових умовах.Однак, коли циркуляція крові сповільнюється, фактори згортання крові стають хворими, а кровоносні судини пошкоджуються, функція антикоагуляції буде послаблена або функція згортання крові буде в стані гіперактивності, що призведе до тромбозу, особливо у людей, які сидять довгий час.Відсутність фізичних навантажень і споживання води сповільнює венозний кровотік нижніх кінцівок, і кровоносні судини в крові будуть відкладатися, з часом утворюючи тромб. 

Чи схильні до тромбозу люди, які ведуть сидячий спосіб життя?

Дослідження показали, що сидіння перед комп’ютером понад 90 хвилин зменшує кровообіг в області колін більш ніж наполовину, збільшуючи ймовірність утворення тромбів.Виконання 4 годин без фізичних вправ збільшить ризик венозного тромбозу.Як тільки в організмі утворюється тромб, це завдасть організму фатальної шкоди.Згусток у сонній артерії може викликати гострий інфаркт мозку, а закупорка в кишечнику може спричинити некроз кишечника.Блокування кровоносних судин у нирках може спричинити ниркову недостатність або уремію.

Як запобігти утворенню тромбів?

1. Більше гуляйте

Ходьба — це простий метод фізичних вправ, який може збільшити швидкість основного метаболізму, покращити серцево-легеневу функцію, підтримувати аеробний метаболізм, сприяти кровообігу по всьому тілу та запобігати накопиченню ліпідів крові в стінках кровоносних судин.Обов’язково приділяйте щодня принаймні 30 хвилин для прогулянок і проходьте більше 3 кілометрів на день 4-5 разів на тиждень.Людям похилого віку уникайте важких фізичних навантажень.

2. Робіть підйоми ніг

Щодня піднімайте ноги на 10 секунд, щоб очистити кровоносні судини та запобігти тромбозу.Конкретний метод полягає в тому, щоб розтягнути коліна, зачепити стопи з повною силою протягом 10 секунд, а потім енергійно розтягнути стопи кілька разів.Зверніть увагу на повільність і м'якість рухів в цей період.Це дозволяє гомілковостопному суглобу отримувати навантаження та покращує кровообіг у нижній частині тіла.

3. Їжте більше темпе

Темпе — це їжа з чорних бобів, яка здатна розчиняти ферменти сечових м’язів у тромбі.Бактерії, що містяться в ньому, можуть виробляти велику кількість антибіотиків і вітаміну В, які можуть запобігти утворенню церебрального тромбозу.Це також може покращити мозковий кровообіг.Однак під час обробки темпе додається сіль, тому, готуючи темпе, зменште кількість солі, щоб уникнути високого кров’яного тиску та серцевих захворювань, спричинених надмірним споживанням солі.

Поради: 

Киньте шкідливу звичку палити та пити, більше займайтеся спортом, кожну годину сидіння встаньте 10 хвилин або розтягніться, уникайте висококалорійної та жирної їжі, контролюйте споживання солі та споживайте не більше 6 грамів солі на день. .Постійно щодня їжте помідори, які містять багато лимонної та яблучної кислоти, які можуть стимулювати секрецію шлункової кислоти, сприяти перетравленню їжі та допомагати налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.Крім того, фруктова кислота, що міститься в ньому, може знизити рівень холестерину в сироватці крові, знизити артеріальний тиск і зупинити кровотечу.Він також підвищує гнучкість кровоносних судин і допомагає очищати тромби.