Kei roto i o tatou toto nga punaha anticoagulant me te coagulation, a ko enei e rua kei te pupuri i te toenga hihiri i raro i nga tikanga hauora.Heoi, ka heke te tohanga toto, ka mate nga take o te coagulation, ka pakaru nga oko toto, ka ngoikore te mahi anticoagulation, ka noho ranei te mahi coagulation i roto i te ahua o te hyperactivity, ka puta ki te thrombosis, otira mo nga tangata e noho ana mo he wa roa.Ko te kore o te korikori tinana me te inu wai ka puhoi te rere o te toto venous o nga pito o raro, ka waiho nga oko toto i roto i te toto, ka puta he thrombus. 

Ko nga tangata noho noa ka pa ki te thrombosis?

Kua kitea e nga rangahau ko te noho ki mua i te rorohiko mo te neke atu i te 90 meneti ka whakaiti i te rere o te toto i roto i te rohe o te turi ma te neke atu i te haurua, ka piki ake te tupono o te toto.Ko te mahi i nga haora e 4 me te kore korikori tinana ka nui ake te mate o te thrombosis venous.I te wa e pa ana te toto ki te tinana, ka puta he kino kino ki te tinana.Ko te kapo i roto i te arai carotid ka mate te mate roro whakapeka, a, na te kapo i roto i te whekau ka puta te necrosis intestinal.Ko te aukati i nga oko toto i roto i nga whatukuhu ka paheke te whatukuhu, te uremia ranei.

Me pehea te aukati i te hanganga o nga toto toto?

1. Kia nui ake nga hikoi

Ko te hikoi he tikanga whakakorikori ngawari e taea ai te whakanui ake i te reiti metabolic basal, te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary, te pupuri i te aerobic metabolism, te whakatairanga i te tohanga toto puta noa i te tinana, me te aukati i te kohi o nga lipids toto i roto i te pakitara oko toto.Me whakarite kia 30 meneti neke atu ki te hikoi ia ra me te hikoi neke atu i te 3 kiromita ia ra, 4 ki te 5 nga wa ia wiki.Mo te hunga kaumātua, karohia te korikori kaha.

2. Mahi hiki waewae

Ko te hiki i o waewae mo te 10 hēkona ia ra ka awhina i te horoi i nga oko toto me te aukati i te thrombosis.Ko te tikanga motuhake ko te totoro o ou turi, te whakamau i o waewae me to kaha katoa mo te 10 hēkona, katahi ka totoro i o waewae kia kaha, kia maha.Kia tupato ki te puhoi me te ngawari o nga nekehanga i tenei waa.Ma tenei ka taea e te hononga rekereke te whakakorikori me te whakanui i te tohanga toto ki te tinana o raro.

3. Kia nui ake te kai tempe

Ko te Tempeh he kai i mahia mai i te pini pango, ka taea te whakakore i nga uaua mimi i roto i te thrombus.Ko nga huakita kei roto ka taea te whakaputa i te nui o nga paturopi me te huaora b, ka taea te aukati i te hanga o te thrombosis cerebral.Ka taea hoki te whakapai ake i te rere toto roro.Heoi, ka taapirihia te tote i te wa e tukatukahia ana te tempe, no reira ka tunua te tempe, whakaitihia te nui o te tote hei karo i te toto tiketike me te mate ngakau na te nui o te tote.

Tohutohu: 

Whakamutua te tikanga kino o te kai paipa me te inu, whakakori tinana, tu mo te 10 meneti, totoro ranei mo nga haora katoa o te noho, karohia te kai i nga kai nui-calorie me nga kai ngako nui, whakahaere te tote, me te kai tote kaua e neke atu i te 6 karamu ia ra. .Kia rite tonu te kai i te tōmato i ia ra, he nui te waikawa citric me te waikawa malic, ka taea te whakaihiihi i te whakaputanga o te waikawa pekitīlia, te whakatairanga i te nakunaku kai, me te whakatika i te mahi gastrointestinal.I tua atu, ko te waikawa hua kei roto ka taea te whakaheke i te cholesterol serum, te whakaheke toto me te whakamutu i te toto.Ka whakarei ake ano i te ngawari o nga oko toto me te awhina i nga kopae toto.