Մեր արյունը պարունակում է հակամակարդիչ և մակարդման համակարգեր, և երկուսն էլ առողջ պայմաններում պահպանում են դինամիկ հավասարակշռությունը:Այնուամենայնիվ, երբ արյան շրջանառությունը դանդաղում է, կոագուլյացիայի գործոնները հիվանդանում են, և արյան անոթները վնասվում են, հակակոագուլյացիոն ֆունկցիան կթուլանա, կամ կոագուլյացիայի ֆունկցիան կլինի հիպերակտիվության վիճակում, ինչը կհանգեցնի թրոմբոզի, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր նստած են: երկար ժամանակ.Զորավարժությունների և ջրի ընդունման բացակայությունը դանդաղեցնում է ստորին վերջույթների երակային արյան հոսքը, և արյան անոթները կուտակվում են՝ ի վերջո ձևավորելով թրոմբոց: 

Արդյո՞ք նստակյաց մարդիկ հակված են թրոմբոզ ստանալու:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ համակարգչի առջև 90 րոպեից ավելի նստելը կնվազեցնի արյան հոսքը ծնկի հատվածում ավելի քան կեսով, ինչը մեծացնում է արյան մակարդման հավանականությունը:4 ժամ առանց վարժությունների կատարելը կբարձրացնի երակային թրոմբոզի վտանգը։Երբ մարմինը արյան մակարդում ունենա, այն մահացու վնաս կհասցնի մարմնին:Քնային զարկերակի թրոմբը կարող է առաջացնել ուղեղի սուր ինֆարկտ, իսկ աղիների խցանումը կարող է առաջացնել աղիքային նեկրոզ:Երիկամների արյան անոթների արգելափակումը կարող է առաջացնել երիկամային անբավարարություն կամ ուրեմիա:

Ինչպե՞ս կանխել թրոմբների առաջացումը:

1. Ավելի շատ զբոսնեք

Քայլելը վարժությունների պարզ մեթոդ է, որը կարող է բարձրացնել բազալ նյութափոխանակության մակարդակը, բարելավել սրտանոթային ֆունկցիան, պահպանել աերոբ նյութափոխանակությունը, խթանել արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում և կանխել արյան անոթների պատին արյան լիպիդների կուտակումը:Համոզվեք, որ ամեն օր ունեք առնվազն 30 րոպե քայլելու համար և քայլեք օրական 3 կիլոմետրից ավելի՝ շաբաթը 4-ից 5 անգամ:Տարեցների համար խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից:

2. Կատարեք ոտքի վերելակ

Ամեն օր 10 վայրկյան ոտքերը բարձրացնելը կօգնի մաքրել արյունատար անոթները և կանխել թրոմբոզը:Հատուկ մեթոդը ծնկները ձգելն է, ոտքերը ամբողջ ուժով 10 վայրկյան կեռելն է, այնուհետև եռանդով, բազմիցս ձգելն է:Ուշադրություն դարձրեք այս ժամանակահատվածում շարժումների դանդաղությանն ու մեղմությանը։Սա թույլ է տալիս կոճ հոդին մարզվել և ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը մարմնի ստորին հատվածում:

3. Ավելի շատ տեմպ կերեք

Տեմպեհը սև լոբիից պատրաստված մթերք է, որը կարող է լուծարել թրոմբի մեջ միզուղիների մկանային ֆերմենտները:Դրանում պարունակվող բակտերիաները կարող են արտադրել մեծ քանակությամբ հակաբիոտիկներ և վիտամին b, ինչը կարող է կանխել ուղեղային թրոմբոցի առաջացումը։Այն կարող է նաև բարելավել ուղեղի արյան հոսքը:Այնուամենայնիվ, աղը ավելացվում է, երբ տեմպեհը մշակվում է, այնպես որ, երբ տեմպեհը եփում է, նվազեցրեք օգտագործվող աղի քանակը՝ խուսափելու արյան բարձր ճնշումից և սրտային հիվանդություններից, որոնք առաջանում են աղի ավելորդ ընդունման հետևանքով:

Խորհուրդներ: 

Հրաժարվեք ծխելու և խմելու վատ սովորությունից, ավելի շատ մարզվեք, ոտքի կանգնեք 10 րոպե կամ ձգվեք նստելու յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում, խուսափեք բարձր կալորիականությամբ և ճարպային մթերքներ օգտագործելուց, վերահսկեք աղի ընդունումը և աղ կերեք օրական 6 գրամից ոչ ավել։ .Ամեն օր հետևողականորեն կերեք լոլիկ, որը պարունակում է շատ կիտրոնաթթու և խնձորաթթու, որոնք կարող են խթանել ստամոքսաթթվի սեկրեցումը, նպաստել սննդի մարսմանը և օգնել կարգավորել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:Բացի այդ, դրանում պարունակվող մրգային թթուն կարող է նվազեցնել շիճուկի խոլեստերինը, նվազեցնել արյան ճնշումը և դադարեցնել արյունահոսությունը։Այն նաև մեծացնում է արյան անոթների ճկունությունը և օգնում մաքրել արյան մակարդուկները: