మన రక్తంలో ప్రతిస్కందకం మరియు గడ్డకట్టే వ్యవస్థలు ఉన్నాయి మరియు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులలో డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహిస్తాయి.అయినప్పటికీ, రక్త ప్రసరణ మందగించినప్పుడు, గడ్డకట్టే కారకాలు అనారోగ్యానికి గురవుతాయి మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, ప్రతిస్కందక పనితీరు బలహీనపడుతుంది లేదా గడ్డకట్టే పనితీరు హైపర్యాక్టివిటీ స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది, ముఖ్యంగా కూర్చునే వ్యక్తులకు చాలా సెపు.వ్యాయామం మరియు నీరు తీసుకోవడం లేకపోవడం దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క సిరల రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో రక్త నాళాలు డిపాజిట్ అవుతాయి, చివరికి త్రంబస్ ఏర్పడుతుంది. 

కూర్చునే వ్యక్తులు థ్రాంబోసిస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందా?

90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల మోకాలి ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ సగానికి పైగా తగ్గిపోయి రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.వ్యాయామం లేకుండా 4 గంటలు చేయడం వల్ల సిరల త్రాంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టిన తర్వాత, అది శరీరానికి ప్రాణాంతకమైన నష్టాన్ని తెస్తుంది.కరోటిడ్ ధమనిలో గడ్డకట్టడం తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ ఇన్ఫార్క్షన్‌కు కారణమవుతుంది మరియు పేగులో అడ్డుపడే పేగు నెక్రోసిస్‌కు కారణమవుతుంది.మూత్రపిండాలలో రక్త నాళాలు నిరోధించడం వలన మూత్రపిండ వైఫల్యం లేదా యురేమియా ఏర్పడవచ్చు.

రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఎలా నిరోధించాలి?

1. ఎక్కువ నడవండి

నడక అనేది బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును పెంచడం, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచడం, ఏరోబిక్ జీవక్రియను నిర్వహించడం, శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం మరియు రక్తనాళాల గోడలో రక్త లిపిడ్లు పేరుకుపోకుండా నిరోధించే సులభమైన వ్యాయామ పద్ధతి.ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని మరియు రోజుకు 3 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ నడవాలని నిర్ధారించుకోండి, వారానికి 4 నుండి 5 సార్లు.వృద్ధుల కోసం, కఠినమైన వ్యాయామాలను నివారించండి.

2. ఫుట్ లిఫ్టులు చేయండి

ప్రతిరోజూ 10 సెకన్ల పాటు మీ పాదాలను పైకి లేపడం వల్ల రక్త నాళాలు క్లియర్ అవుతాయి మరియు థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించవచ్చు.నిర్దిష్ట పద్ధతి ఏమిటంటే, మీ మోకాళ్లను సాగదీయడం, 10 సెకన్ల పాటు మీ పూర్తి బలంతో మీ పాదాలను హుక్ చేయడం, ఆపై మీ పాదాలను పదే పదే బలంగా సాగదీయడం.ఈ కాలంలో కదలికల మందగింపు మరియు సున్నితత్వంపై శ్రద్ధ వహించండి.ఇది చీలమండ ఉమ్మడి వ్యాయామం పొందడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు దిగువ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

3. మరింత టేంపే తినండి

టెంపే అనేది బ్లాక్ బీన్స్ నుండి తయారైన ఆహారం, ఇది త్రంబస్‌లోని మూత్ర కండరాల ఎంజైమ్‌లను కరిగిస్తుంది.ఇందులో ఉండే బ్యాక్టీరియా పెద్ద మొత్తంలో యాంటీబయాటిక్స్ మరియు విటమిన్ బిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సెరెబ్రల్ థ్రాంబోసిస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.ఇది సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.అయినప్పటికీ, టేంపేను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు ఉప్పు జోడించబడుతుంది, కాబట్టి టేంపేను వండేటప్పుడు, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉపయోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి.

చిట్కాలు: 

ధూమపానం మరియు మద్యపానం యొక్క చెడు అలవాటును మానేయండి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి, 10 నిమిషాలు నిలబడండి లేదా కూర్చున్న ప్రతి గంటకు సాగండి, అధిక కేలరీలు మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా ఉండండి, ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు రోజుకు గ్రాముకు 6 కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదు. .ప్రతిరోజూ స్థిరంగా ఒక టమోటా తినండి, ఇందులో చాలా సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆహార జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర పనితీరును సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.అదనంగా, ఇందులో ఉండే ఫ్రూట్ యాసిడ్ సీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం ఆపుతుంది.ఇది రక్త నాళాల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.