1. Shmangni qëndrimin sedentar afatgjatë: ka më shumë gjasa të shkaktojë mpiksje gjaku

Të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë ka shumë të ngjarë të shkaktojë mpiksje gjaku. Në të kaluarën, komuniteti mjekësor besonte se fluturimi me aeroplan në distanca të gjata ishte i lidhur ngushtë me incidencën e trombozës së venave të thella, por hulumtimi më i fundit zbuloi se të qëndruarit ulur para kompjuterit për një kohë të gjatë është bërë gjithashtu një shkak kryesor i sëmundjes. Ekspertët mjekësorë e quajnë këtë sëmundje "trombozë elektronike".

Të qëndruarit ulur para kompjuterit për më shumë se 90 minuta mund të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në gju me 50 përqind, duke rritur mundësinë e mpiksjes së gjakut.

Për t’u çliruar nga zakoni i “qëndrimit ulur” në jetë, duhet të bëni një pushim pasi të keni përdorur kompjuterin për 1 orë dhe të ngriheni për të lëvizur.

 

2. Të ecësh

Në vitin 1992, Organizata Botërore e Shëndetësisë theksoi se ecja është një nga sportet më të mira në botë. Është e thjeshtë, e lehtë për t’u bërë dhe e shëndetshme. Nuk është kurrë vonë për të filluar këtë ushtrim, pavarësisht nga gjinia, mosha apo mosha.

Për sa i përket parandalimit të trombozës, ecja mund të ruajë metabolizmin aerob, të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të nxisë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, të parandalojë grumbullimin e lipideve të gjakut në muret e enëve të gjakut dhe të parandalojë trombozën.

​​

3. Konsumoni shpesh "aspirinë natyrale"

Për të parandaluar mpiksjen e gjakut, rekomandohet të hani kërpudha të zeza, xhenxhefil, hudhër, qepë, çaj jeshil etj. Këto ushqime janë "aspirinë natyrale" dhe kanë efektin e pastrimit të enëve të gjakut. Hani më pak ushqime të yndyrshme, pikante dhe pikante, dhe hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë C dhe proteina bimore.

 

4. Stabilizon presionin e gjakut

Pacientët me hipertension janë në rrezik të lartë për trombozë. Sa më shpejt të kontrollohet tensioni i gjakut, aq më shpejt mund të mbrohen enët e gjakut dhe të parandalohen dëmtimet e zemrës, trurit dhe veshkave.

 

5. Lëreni duhanin

Pacientët që pinë duhan për një kohë të gjatë duhet të jenë "të pamëshirshëm" me veten. Një cigare e vogël do të shkatërrojë pa dashje rrjedhjen e gjakut kudo në trup dhe pasojat do të jenë katastrofike.

 

6. Lehtëson stresin

Puna jashtë orarit, të qëndruarit zgjuar deri vonë dhe rritja e presionit do të shkaktojë bllokim emergjent të arterieve, dhe madje do të çojë në bllokim, duke shkaktuar infarkt miokardi.