1. 長時間座ったままの状態を避けてください。血栓が発生する可能性が最も高くなります。

長時間座っていると血栓が発生しやすくなります。これまで医学界は、長距離の飛行機に乗ることが深部静脈血栓症の発生率と密接に関係していると考えていたが、最新の研究では、コンピューターの前に長時間座っていることも深部静脈血栓症の主な原因となっていることが判明した。病気。医療専門家はこの病気を「電子血栓症」と呼んでいます。

コンピューターの前に 90 分以上座り続けると、膝の血流が 50% 減少し、血栓ができる可能性が高くなります。

生活の中で「座りっぱなし」の習慣を直すには、コンピューターを 1 時間使用した後に休憩をとり、立ち上がって動く必要があります。

 

2. 歩くこと

1992 年、世界保健機関はウォーキングが世界で最も優れたスポーツの 1 つであると指摘しました。シンプルで、簡単にでき、健康的です。性別や年齢に関係なく、この運動を始めるのに遅すぎるということはありません。

血栓予防の点では、ウォーキングは有酸素代謝を維持し、心肺機能を高め、全身の血液循環を促進し、血管壁への血中脂質の蓄積を防ぎ、血栓を予防します。

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3.「天然アスピリン」を頻繁に食べる

血栓を防ぐには、黒菌、生姜、ニンニク、玉ねぎ、緑茶などを食べるのがおすすめです。これらの食品は「天然のアスピリン」であり、血管をきれいにする効果があります。脂っこい食べ物やスパイシーな食べ物を減らし、ビタミンCや植物性タンパク質が豊富な食べ物をもっと食べましょう。

 

4. 血圧を安定させる

高血圧患者は血栓症のリスクが高くなります。血圧を早く制御するほど、血管が保護され、心臓、脳、腎臓の損傷を防ぐことができます。

 

5. タバコをやめる

長期間喫煙する患者は、自分自身に対して「冷酷」でなければなりません。小さなタバコは、誤って体のあらゆる場所の血流を破壊し、悲惨な結果をもたらします。

 

6. ストレスを解消する

残業や夜更かし、血圧の上昇などにより、緊急に動脈が詰まり、さらには閉塞を引き起こして心筋梗塞を引き起こします。