1. Izbjegavajte dugotrajno sjedilački način života: najvjerojatnije će izazvati stvaranje krvnih ugrušaka

Dugotrajno sjedenje najvjerojatnije će uzrokovati krvne ugruške.U prošlosti je medicinska zajednica vjerovala da je putovanje avionom na velike udaljenosti usko povezano s učestalošću duboke venske tromboze, ali najnovije istraživanje pokazalo je da je dugotrajno sjedenje pred računalom također postalo glavni uzrok tromboze. bolest.Medicinski stručnjaci ovu bolest nazivaju "elektronska tromboza".

​​Sjedenje ispred računala dulje od 90 minuta može smanjiti protok krvi u koljenu za 50 posto, povećavajući mogućnost krvnih ugrušaka.

Da biste se riješili navike "sjedenja" u životu, trebali biste napraviti pauzu nakon korištenja računala od 1 sata i ustati da biste se pokrenuli.

 

2. Hodati

Godine 1992. Svjetska zdravstvena organizacija istaknula je da je hodanje jedan od najboljih sportova na svijetu.Jednostavan je, lagan za napraviti i zdrav.Nikada nije kasno započeti ovu vježbu, bez obzira na spol, dob ili dob.

Što se tiče prevencije tromboze, hodanje može održati aerobni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, pospješiti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, spriječiti nakupljanje krvnih lipida na stijenkama krvnih žila i spriječiti trombozu.

​​

3. Često jedite "prirodni aspirin".

Za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka preporuča se jesti crne gljive, đumbir, češnjak, luk, zeleni čaj itd. Ove namirnice su „prirodni aspirin“ i djeluju na čišćenje krvnih žila.Jedite manje masnu, začinjenu i začinjenu hranu, a više hranu bogatu vitaminom C i biljnim bjelančevinama.

 

4. Stabilizirajte krvni tlak

Hipertenzivni bolesnici imaju visok rizik od tromboze.Što se krvni tlak prije kontrolira, to se prije mogu zaštititi krvne žile i spriječiti oštećenje srca, mozga i bubrega.

 

5. Ostavite duhan

Bolesnici koji dulje puše moraju biti “nemilosrdni” prema sebi.Mala cigareta će nenamjerno uništiti krvotok posvuda u tijelu, a posljedice će biti katastrofalne.

 

6. Oslobodite se stresa

Prekovremeni rad, ostajanje budan do kasno i povećanje tlaka uzrokovat će hitno začepljenje arterija, pa čak i dovesti do okluzije, uzrokujući infarkt miokarda.