1. Evite alontèm sedantèr: gen plis chans pou pwovoke boul nan san

Chita pwolonje gen plis chans pou pwovoke boul nan san.Nan tan lontan an, kominote medikal la te kwè ke pran yon avyon long distans te pre relasyon ak ensidans la nan tronboz venn gwo twou san fon, men dènye rechèch la te jwenn ke chita devan yon òdinatè pou yon tan long te tou vin tounen yon gwo kòz la. maladi.Ekspè medikal yo rele maladi sa a "tronboz elektwonik".

Chita devan yon òdinatè pou plis pase 90 minit ka diminye sikilasyon san nan jenou an pa 50 pousan, ogmante chans pou boul nan san.

Pou debarase m de abitid "sedantèr" nan lavi a, ou ta dwe pran yon ti repo apre w fin itilize òdinatè a pou 1 èdtan epi leve pou w deplase.

 

2. Pou mache

An 1992, Òganizasyon Mondyal Lasante te fè remake ke mache se youn nan pi bon espò nan mond lan.Li se senp, fasil fè, ak an sante.Li pa janm twò ta pou kòmanse egzèsis sa a, kèlkeswa sèks, laj, oswa laj.

An tèm de anpeche tronboz, mache ka kenbe metabolis aerobic, amelyore fonksyon kadyopulmonè, ankouraje sikilasyon san nan tout kò a, anpeche lipid san akimile sou miray la veso sangen, ak anpeche tronboz.

​

3. Manje "aspirin natirèl" souvan

Pou anpeche boul nan san, li rekòmande yo manje nwa chanpiyon, jenjanm, lay, zonyon, te vèt, elatriye Manje sa yo se "aspirin natirèl" epi yo gen efè a nan netwaye veso sangen.Manje mwens manje gra, pikant ak pikant, epi manje plis manje ki rich nan vitamin C ak pwoteyin legim.

 

4. Estabilize tansyon

Pasyan ipètansif yo gen gwo risk pou tronboz.Pi bonè kontwole tansyon an, pi bonè veso sangen yo ka pwoteje epi yo ka anpeche domaj nan kè, nan sèvo ak nan ren yo.

 

5. Kite tabak

Pasyan ki fimen pou yon tan long dwe "san pitye" ak tèt yo.Yon ti sigarèt pral inadvèrtans detwi sikilasyon san an toupatou nan kò a, ak konsekans yo pral dezas.

 

6. soulaje estrès

Travay siplemantè, rete an reta, ak ogmante presyon an pral lakòz bloke ijans nan atè, e menm mennen nan oklizyon, sa ki lakòz enfaktis myokad.