1. Пазбягайце доўгатэрміновага сядзячага жыцця: хутчэй за ўсё, гэта можа выклікаць адукацыю тромбаў

Працяглае сядзенне часцей за ўсё выклікае адукацыю тромбаў.Раней медыцынская супольнасць лічыла, што палёты на далёкім самалёце цесна звязаны з частатой трамбозу глыбокіх вен, але апошнія даследаванні паказалі, што доўгае сядзенне перад камп'ютарам таксама стала адной з асноўных прычын трамбозу глыбокіх вен. хвароба.Медыцынскія спецыялісты называюць гэта захворванне «электронным трамбозам».

Сядзенне перад кампутарам больш за 90 хвілін можа паменшыць крывацёк у калене на 50 працэнтаў, павялічваючы верагоднасць адукацыі тромбаў.

Каб пазбавіцца ад «сядзячай» звычкі ў жыцці, варта зрабіць перапынак пасля працы за кампутарам на 1 гадзіну і ўстаць, каб паварушыцца.

 

2. Хадзіць

У 1992 годзе Сусветная арганізацыя аховы здароўя адзначыла, што хада з'яўляецца адным з лепшых відаў спорту ў свеце.Гэта проста, лёгка зрабіць і карысна для здароўя.Пачаць гэта практыкаванне ніколі не позна, незалежна ад полу, ўзросту і ўзросту.

Што тычыцца прафілактыкі трамбозу, хада можа падтрымліваць аэробны метабалізм, паляпшаць сардэчна-лёгачную функцыю, спрыяць цыркуляцыі крыві па ўсім целе, прадухіляць назапашванне ліпідаў крыві на сценках крывяносных сасудаў і прадухіляць трамбоз.

​​

3. Часта ешце «натуральны аспірын».

Для прафілактыкі тромбаўтварэння рэкамендуецца ўжываць у ежу чорныя грыбы, імбір, часнык, лук, зялёны чай і інш. Гэтыя прадукты з'яўляюцца «натуральным аспірынам» і валодаюць эфектам ачышчэння сасудаў.Ешце менш тоўстай, вострай і вострай ежы, а больш ежце багатай вітамінам С і раслінным бялком ежы.

 

4. Стабілізаваць крывяны ціск

Гіпертонікі знаходзяцца ў групе высокай рызыкі трамбозу.Чым хутчэй пачнецца кантроль артэрыяльнага ціску, тым хутчэй можна абараніць крывяносныя пасудзіны і прадухіліць пашкоджанне сэрца, мозгу і нырак.

 

5. Кіньце тытунь

Пацыенты, якія працяглы час паляць, павінны быць «бязлітаснымі» да сябе.Маленькая цыгарэта ненаўмысна перашкодзіць крывацёку ва ўсім целе, і наступствы будуць катастрафічнымі.

 

6. Зняць стрэс

Звышурочная праца, не спаць дапазна і павышэнне ціску прывядуць да экстранай закаркаванні артэрый і нават да аклюзіі, што прывядзе да інфаркту міякарда.