PS: 4 саат бою тынымсыз отуруу тромбоз коркунучун жогорулатат. Эмне үчүн деп сурашыңыз мүмкүн?

Буттардагы кан тоого чыккандай жүрөккө кайтып келет. Тартылуу күчүн жеңүү керек. Басканда буттардын булчуңдары кысылып, ритмикалык түрдө жардам берет. Буттар көпкө чейин кыймылсыз бойдон калат, ал эми кан токтоп, кесек болуп чогулат. Алар бири-бирине жабышып калбашы үчүн, аларды аралаштыра бериңиз.

Узак убакыт отуруу буттардын булчуңдарынын жыйрылышын азайтып, буттардын кан агымын жайлатат, ошону менен тромбоздун пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Көнүгүү жасабай 4 саат отуруу венанын тромбозунун пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Веналык тромбоз негизинен төмөнкү буттун веналарына таасир этет, ал эми төмөнкү буттун терең веналарынын тромбозу эң көп кездешет.

Эң коркунучтуусу, төмөнкү буттун терең веналарынын тромбозу өпкө эмболиясына алып келиши мүмкүн. Клиникалык практикада өпкө эмболиясынын 60% дан ашыгы төмөнкү буттун терең веналарынын тромбозунан келип чыгат.

4 дене сигналы пайда болору менен, тромбозго өзгөчө этият болушуңуз керек!

 ✹Астыңкы буттун бир тараптуу шишиги.

 ✹Буттун оорусу сезгич келет, ал эми ооруну бир аз дүүлүктүрүү күчөтүшү мүмкүн.

 ✹Албетте, башында эч кандай симптомдору байкалбаган адамдар да аз эмес, бирок жогорудагы симптомдор унаага же учак менен учкандан кийин 1 жуманын ичинде пайда болушу мүмкүн.

 ✹Экинчи өпкө эмболиясы пайда болгондо, дем алуу кыйынчылыгы, кан түтүкчө, синкопалдык абал, көкүрөк оорусу ж.б. сыяктуу ыңгайсыздыктар пайда болушу мүмкүн.

Бул беш топ адамдар тромбоздун пайда болуу коркунучу жогору.

Ыктымалдуулук катардагы адамдардыкынан эки эсе жогору, андыктан этият болуңуз!

1. Гипертония менен ооругандар.

Гипертония менен ооругандар тромбоздун жогорку тобокелдик тобуна кирет. Ашыкча кан басымы майда кан тамырлардын жылмакай булчуңдарынын каршылыгын жогорулатат жана кан тамыр эндотелийине зыян келтирет, бул тромбоз коркунучун жогорулатат. Мындан тышкары, дислипидемия, коюу кан жана гомоцистеинемия менен ооругандар тромбоздун алдын алууга өзгөчө көңүл бурушу керек.

2. Көп убакыт бою дене түзүлүшүн сактаган адамдар.

Мисалы, эгер сиз бир нече саат бою кыймылсыз турсаңыз, мисалы, көпкө отурсаңыз, жатсаңыз ж.б., кан уюп калуу коркунучу бир топ жогорулайт. Өмүрүндө узак аралыкка каттаган автобустарда жана учактарда бир нече саат бою кыймылсыз жүргөн адамдарды кошкондо, кан уюп калуу коркунучу да жогорулайт, айрыкча сууну аз ичкенде. Мугалимдер, айдоочулар, сатуучулар жана көпкө чейин бир калыпта турушу керек болгон башка адамдар салыштырмалуу кооптуу.

3. Ден соолукка зыяндуу жашоо адаттары бар адамдар.

Анын ичинде тамеки чеккенди жакшы көргөн, туура эмес тамактанган жана көп убакыт бою кыймыл-аракет жасабаган адамдар да бар. Айрыкча, тамеки чегүү вазоспазмды пайда кылат, бул кан тамыр эндотелийинин жабыркашына алып келет, бул андан ары тромбдун пайда болушуна алып келет.

4. Семиздик жана диабет менен ооруган адамдар.

Кант диабети менен ооругандарда артериялык тромбоздун пайда болушуна өбөлгө түзгөн ар кандай жогорку тобокелдик факторлору бар. Бул оору кан тамыр эндотелийинин энергия алмашуусунда аномалияларды жаратып, кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семиздиги бар (BMI>30) адамдарда веналык тромбоз коркунучу семиз эмес адамдарга караганда 2-3 эсе жогору.

Күнүмдүк жашоодо тромбоздун алдын алуу боюнча чараларды көрүңүз

1. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз.

Тромбоздун алдын алуунун эң маанилүү нерсеси - кыймылдоо. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо кан тамырларды бекемдейт. Күнүнө жок дегенде жарым саат жана жумасына 5 жолудан кем эмес көнүгүү жасоо сунушталат. Бул тромбоз коркунучун азайтып гана тим болбостон, денебиздин иммунитетин чыңдоого да жардам берет.

1 саат компьютерди же 4 саат алыскы аралыкка учууну колдонуңуз. Дарыгерлер же көпкө турган адамдар дене түзүлүшүн өзгөртүп, кыймылдап, белгилүү бир аралыкта чоюлуу көнүгүүлөрүн жасашы керек.

2. Дагы бир кадам таштаңыз.

Кыймылсыз адамдар үчүн бир ыкма жөнөкөй жана колдонууга оңой, ал тигүүчү машинага эки бутуңуз менен тебүү, башкача айтканда, манжаларды көтөрүп, анан түшүрүү. Күч колдонууну унутпаңыз. Булчуңдарды сезүү үчүн колуңузду балтырыңызга коюңуз. Бири бекем, бири бош, бул басканда бирдей кысуучу каражатка ээ.Муну саатына бир жолу жасоого болот, бул буттардын кан айланышын жакшыртуу жана тромбдун пайда болушунун алдын алуу үчүн жасалат.

3. Көп суу ичиңиз.

Ичүүчү суунун жетишсиздиги денедеги кандын илешкектигин жогорулатат жана топтолгон калдыктарды чыгаруу кыйынга турат. Күнүмдүк ичүүчү суунун нормалдуу көлөмү 2000-2500 млге жетиши керек жана улгайган адамдар көбүрөөк көңүл бурушу керек.

4. Алкоголдук ичимдиктерди азыраак ичиңиз.

Ашыкча ичүү кан клеткаларына зыян келтирип, клеткалардын адгезиясын күчөтүп, тромбозго алып келиши мүмкүн.

5. Тамекини таштаңыз.

Көптөн бери тамеки чеккен бейтаптар өздөрүнө "катаал" мамиле кылышат. Кичинекей тамеки кокустан дененин бардык бөлүктөрүндөгү кан айланууну бузуп, кесепеттери оор болот.

6. Ден соолукка пайдалуу тамактаныңыз.

Ден соолукту чыңдоо үчүн салмакты сактаңыз, холестеринди жана кан басымын төмөндөтүңүз, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды, түстүү жашылчаларды (мисалы, сары ашкабак, кызыл болгар калемпири жана кочкул кызыл баклажан), мөмө-жемиштерди, буурчактарды, дан өсүмдүктөрүн (мисалы, сулу жана күрөң күрүч) жана Омега-3 азыктарына бай азыктарды (мисалы, жапайы лосось, жаңгак, зыгыр уругу жана чөп менен багылган уй эти) көбүрөөк жеңиз. Бул азыктар кан тамыр системаңыздын ден соолугун чыңдоого, жүрөктүн ден соолугун чыңдоого жана арыктоого жардам берет.

7. Үзгүлтүксүз жашаңыз.

Ашыкча иштөө, кеч жатып калуу жана стресстин күчөшү шашылыш учурда артериянын толугу менен бүтөлүп калышына алып келет, же андан да олуттуусу, эгер ал дароо толугу менен бүтөлүп калса, анда миокард инфаркты пайда болот. Кеч жатып, стресстен жана жашоонун туруксуздугунан улам миокард инфарктына кабылган көптөгөн жаш жана орто жаштагы достор бар... Андыктан, эрте жатыңыз!