PS: Jíjókòó fún wákàtí mẹ́rin nígbà gbogbo ń mú kí ewu thrombosis pọ̀ sí i. O lè béèrè pé kí ló dé?

Ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú ẹsẹ̀ yóò padà sí ọkàn bí ẹni tó ń gun òkè. A gbọ́dọ̀ borí agbára òòfà. Nígbà tí a bá ń rìn, àwọn iṣan ẹsẹ̀ yóò máa fún pọ̀, wọn yóò sì máa ran ara wọn lọ́wọ́ lọ́nà tó dọ́gba. Àwọn ẹsẹ̀ náà yóò dúró ṣinṣin fún ìgbà pípẹ́, ẹ̀jẹ̀ náà yóò sì máa dìjọpọ̀. Tẹ̀síwájú láti máa ru wọ́n sókè kí wọ́n má baà lẹ̀ mọ́ ara wọn.

Jíjókòó fún ìgbà pípẹ́ yóò dín ìfàsẹ́yìn iṣan ẹsẹ̀ kù, yóò sì dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ àwọn ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ kù, èyí yóò sì mú kí ó ṣeé ṣe kí ó fa ìfàsẹ́yìn ẹ̀jẹ̀. Jíjókòó fún wákàtí mẹ́rin láìsí ìdánrawò yóò mú kí ewu ìfàsẹ́yìn ẹ̀jẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.

Ìfàjẹ̀sín ẹ̀jẹ̀ tó ń fa ẹ̀jẹ̀ máa ń ní ipa lórí àwọn iṣan ara ìsàlẹ̀, àti ìfàjẹ̀sín ẹ̀jẹ̀ tó ń fa ẹ̀jẹ̀ sí ìsàlẹ̀ ni ó wọ́pọ̀ jùlọ.

Ohun tó bani lẹ́rù jùlọ ni pé ìdènà ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú iṣan ara tó wà ní ìsàlẹ̀ lè fa ìdènà ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú iṣan ara. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, ó ju 60% nínú ọgọ́rùn-ún àrùn ìdènà ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú iṣan ara tó wà nínú iṣan ara tó wà ní ìsàlẹ̀ lọ.

Ni kete ti awọn ifihan agbara ara mẹrin naa ba han, o nilo lati ṣọra gidigidi nipa thrombosis!

 ✹Wíwú ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ kan ṣoṣo.

 ✹Ìrora ọmọ màlúù jẹ́ ohun tó rọrùn, a sì lè mú kí ìrora náà pọ̀ sí i nípa fífún un níṣìírí díẹ̀.

 ✹Dájúdájú, àwọn ènìyàn díẹ̀ ló wà tí wọn kò ní àmì àrùn náà ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè fara hàn láàrín ọ̀sẹ̀ kan lẹ́yìn tí wọ́n bá ti wọ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tàbí ọkọ̀ òfúrufú.

 ✹Nígbà tí ìfàsẹ́yìn ẹ̀dọ̀fóró kejì bá wáyé, àìbalẹ̀ ọkàn bíi àìlèfẹ́, ìfàsẹ́yìn ẹ̀jẹ̀, ìsopọ̀mọ́ra, ìrora àyà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ lè ṣẹlẹ̀.

Àwọn ẹgbẹ́ márùn-ún ènìyàn wọ̀nyí wà nínú ewu gíga láti ní àrùn thrombosis.

Àǹfààní náà tilẹ̀ jẹ́ ìlọ́po méjì ti àwọn ènìyàn lásán, nítorí náà ṣọ́ra!

1. Àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru.

Àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru jẹ́ ẹgbẹ́ thrombosis tó léwu gan-an. Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ jù yóò mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kékeré tó mọ́lẹ̀ pọ̀ sí i, yóò sì ba endothelium tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ jẹ́, èyí tí yóò mú kí ewu thrombosis pọ̀ sí i. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn dyslipidemia, ẹ̀jẹ̀ tó nípọn, àti homocysteinemia gbọ́dọ̀ kíyèsí pàtàkì sí ìdènà thrombosis.

2. Àwọn ènìyàn tí wọ́n dúró ní ipò fún ìgbà pípẹ́.

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá dúró jẹ́ẹ́ fún ọ̀pọ̀ wákàtí, bíi jíjókòó fún ìgbà pípẹ́, dídùbúlẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ yóò pọ̀ sí i gidigidi. Pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ti dúró láìsí ìṣísẹ̀ fún ọ̀pọ̀ wákàtí lórí àwọn bọ́ọ̀sì àti ọkọ̀ òfúrufú ní ìgbésí ayé wọn, ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ yóò pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá ń mu omi díẹ̀. Àwọn olùkọ́, àwọn awakọ̀, àwọn olùtajà àti àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n nílò láti dúró pẹ́ jẹ́ ewu díẹ̀.

3. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwà àìlera.

Pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n fẹ́ràn sìgá mímu, jíjẹ oúnjẹ tí kò dára fún ara, àti àìní eré ìdárayá fún ìgbà pípẹ́. Pàápàá jùlọ síga mímu, ó máa ń fa vasospasm, èyí tí yóò fa ìbàjẹ́ sí endothelial ti iṣan ara, èyí tí yóò tún yọrí sí ìṣẹ̀dá thrombus.

4. Àwọn ènìyàn tó sanra jù àti àwọn tó ní àtọ̀gbẹ.

Àwọn aláìsàn àtọ̀gbẹ ní oríṣiríṣi àwọn ohun tó lè fa ewu tó ga tí ó ń mú kí ìṣẹ̀dá ìdènà ẹ̀jẹ̀ dúró. Àrùn yìí lè fa àìdọ́gba nínú ìṣiṣẹ́ agbára ti endothelium iṣan ara, kí ó sì ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ewu thrombosis nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsanra (BMI>30) jẹ́ ìlọ́po méjì sí mẹ́ta ju ti àwọn tí kò sanra lọ.

Ṣe awọn igbese lati dena thrombosis ninu igbesi aye ojoojumọ

1. Ṣe adaṣe diẹ sii.

Ohun pàtàkì jùlọ láti dènà thrombosis ni láti máa rìn kiri. Títẹ̀lé ìdánrawò déédéé lè mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lágbára sí i. A gbani nímọ̀ràn láti máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìdajì wákàtí lọ ní ọjọ́ kan, kí a sì máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìgbà márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Èyí kò ní dín ewu thrombosis kù nìkan, ṣùgbọ́n yóò tún ran ara wa lọ́wọ́ láti mú agbára ìdènà àrùn ara wa sunwọ̀n sí i.

Lo kọ̀mpútà fún wákàtí kan tàbí ìrìnàjò gígùn fún wákàtí mẹ́rin. Àwọn dókítà tàbí àwọn ènìyàn tí wọ́n dúró fún ìgbà pípẹ́ gbọ́dọ̀ yí ipò wọn padà, kí wọ́n máa rìn kiri, kí wọ́n sì máa ṣe àwọn adaṣe ní àkókò díẹ̀díẹ̀.

2. Gbé ìgbésẹ̀ síwájú sí i.

Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n jókòó jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, ọ̀nà kan rọrùn láti lò, èyí tí í ṣe láti fi ẹsẹ̀ méjèèjì tẹ ẹ̀rọ ìránṣọ mọ́lẹ̀, ìyẹn ni láti gbé ìka ẹsẹ̀ sókè kí o sì fi wọ́n sílẹ̀. Rántí láti lo agbára. Fi ọwọ́ rẹ lé ọmọ màlúù náà láti fi ọwọ́ kan iṣan rẹ̀. Ọ̀kan tí ó lẹ̀ mọ́ ara rẹ̀, ọ̀kan tí ó lẹ̀ mọ́ ara rẹ̀, èyí ní ìrànlọ́wọ́ ìfúnpọ̀ kan náà bí a ṣe ń rìn.A le ṣe é lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan láti mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri àwọn ẹsẹ̀ àti láti dènà ìṣẹ̀dá thrombus.

3. Mu omi pupọ.

Àìtó omi mímu tó máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, yóò sì ṣòro láti tú àwọn ìdọ̀tí tí a kó pamọ́ jáde. Ìwọ̀n omi mímu ojoojúmọ́ tó yẹ kí ó tó 2000 sí 2500ml, àwọn àgbàlagbà sì gbọ́dọ̀ kíyèsí i dáadáa.

4. Má mu ọtí díẹ̀.

Ọtí mímu jù lè ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ jẹ́, kí ó sì mú kí sẹ́ẹ̀lì náà dì mọ́ra, èyí sì lè fa thrombosis.

5. Jáwọ́ nínú sìgá mímu.

Àwọn aláìsàn tí wọ́n ti ń mu sìgá fún ìgbà pípẹ́ gbọ́dọ̀ jẹ́ “oníkà” sí ara wọn. Sígá kékeré kan yóò ba ìṣàn ẹ̀jẹ̀ jẹ́ ní gbogbo ẹ̀yà ara láìmọ̀ọ́mọ̀, pẹ̀lú àwọn àbájáde búburú.

6. Jẹ ounjẹ ti o ni ilera.

Máa tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa, dín ìwọ̀n cholesterol àti ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, jẹ àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé dúdú púpọ̀, àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé (bíi ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, ata pupa àti ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé), àwọn èso, ewa, ọkà gbogbo (bíi oats àti ìrẹsì aláwọ̀ ewé) àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ Omega-3—bíi ẹja salmon igbó, walnuts, flaxseed àti ẹran màlúù tí a jẹ ní koríko). Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ètò iṣan ara rẹ wà ní ìlera, mú kí ọkàn rẹ le sí i, àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù.

7. Gbé ìgbésí ayé déédéé.

Ṣíṣiṣẹ́ ní àfikún àkókò, dídúró ní alẹ́, àti àìbalẹ̀ ọkàn tó ń pọ̀ sí i yóò fa kí iṣan ẹ̀jẹ̀ dí pátápátá ní àkókò pàjáwìrì, tàbí kí ó tilẹ̀ burú jù bẹ́ẹ̀ lọ, tí ó bá dí pátápátá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ìfàjẹ̀sí ọkàn yóò wáyé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀rẹ́ ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà ló ní ìfàjẹ̀sí ọkàn nítorí àìsùn ní alẹ́, ìdààmú, àti ìgbésí ayé àìdára… Nítorí náà, lọ sùn ní kùtùkùtù!