PS: 4 soat davomida uzluksiz o'tirish tromboz xavfini oshiradi. Siz nima uchun deb so'rashingiz mumkin?

Oyoqlardagi qon xuddi toqqa chiqish kabi yurakka qaytadi. Gravitatsiyani yengish kerak. Yurganimizda, oyoq mushaklari siqilib, ritmik ravishda yordam beradi. Oyoqlar uzoq vaqt davomida harakatsiz qoladi va qon turg'un bo'lib, bo'laklarga to'planadi. Ular bir-biriga yopishib qolmasligi uchun ularni aralashtirishni davom eting.

Uzoq vaqt o'tirish oyoq mushaklarining qisqarishini kamaytiradi va pastki oyoq-qo'llarning qon oqimini sekinlashtiradi, shu bilan tromboz ehtimolini oshiradi. Jismoniy mashqlarsiz 4 soat o'tirish venoz tromboz xavfini oshiradi.

Venoz trombozi asosan pastki ekstremitalarning venalariga ta'sir qiladi va pastki ekstremitalarning chuqur venalari trombozi eng keng tarqalgan hisoblanadi.

Eng qo'rqinchlisi shundaki, pastki ekstremitalarning chuqur venalari trombozi o'pka emboliyasiga olib kelishi mumkin. Klinik amaliyotda o'pka emboliyasi emboliyasining 60% dan ortig'i pastki ekstremitalarning chuqur venalari trombozidan kelib chiqadi.

4 ta tana signallari paydo bo'lishi bilanoq, siz trombozga nisbatan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak!

 ✹Pastki oyoq-qo'llarning bir tomonlama shishi.

 ✹Buzoq og'rig'i sezgir bo'lib, og'riqni engil stimulyatsiya qilish orqali kuchaytirish mumkin.

 ✹Albatta, dastlab hech qanday alomatlari bo'lmagan oz sonli odamlar ham bor, ammo yuqoridagi alomatlar mashinada yoki samolyotda sayohat qilgandan keyin 1 hafta ichida paydo bo'lishi mumkin.

 ✹Ikkilamchi o'pka emboliyasi yuzaga kelganda, nafas qisilishi, gemoptiz, hushidan ketish, ko'krak qafasidagi og'riq va boshqalar kabi noqulayliklar paydo bo'lishi mumkin.

Bu besh guruh odamlar tromboz rivojlanish xavfi yuqori.

Ehtimollik oddiy odamlarnikidan ikki baravar yuqori, shuning uchun ehtiyot bo'ling!

1. Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar.

Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar trombozning yuqori xavfli guruhidir. Yuqori qon bosimi mayda qon tomirlarining silliq mushaklarining qarshiligini oshiradi va qon tomir endoteliysiga zarar yetkazadi, bu esa tromboz xavfini oshiradi. Bundan tashqari, dislipidemiya, quyuq qon va gomosisteinemiya bilan og'rigan bemorlar trombozning oldini olishga alohida e'tibor berishlari kerak.

2. Uzoq vaqt davomida o'z holatini saqlab turadigan odamlar.

Masalan, agar siz bir necha soat davomida harakatsiz tursangiz, masalan, uzoq vaqt o'tirsangiz, yotib qolsangiz va hokazo, qon quyqalari paydo bo'lish xavfi sezilarli darajada oshadi. Hayotida uzoq masofali avtobuslar va samolyotlarda bir necha soat harakatsiz bo'lgan odamlarni ham qo'shganda, ayniqsa kamroq suv ichganda, qon quyqalari paydo bo'lish xavfi ham ortadi. O'qituvchilar, haydovchilar, sotuvchilar va uzoq vaqt davomida bir holatda turishi kerak bo'lgan boshqa odamlar nisbatan xavflidir.

3. Nosog'lom turmush tarziga ega odamlar.

Chekishni yoqtiradigan, noto'g'ri ovqatlanadigan va uzoq vaqt davomida jismoniy mashqlar qilmaydigan odamlar ham kiradi. Ayniqsa, chekish, bu vazospazmga olib keladi, bu esa qon tomir endotelial shikastlanishiga olib keladi va bu esa tromb hosil bo'lishiga olib keladi.

4. Semiz va diabetga chalingan odamlar.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda arterial trombozning shakllanishiga yordam beradigan turli xil yuqori xavf omillari mavjud. Bu kasallik qon tomir endoteliysining energiya almashinuvida anomaliyalarga olib kelishi va qon tomirlariga zarar yetkazishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, semizlik (BMI>30) bilan og'rigan odamlarda venoz tromboz xavfi semiz bo'lmagan odamlarga qaraganda 2-3 baravar yuqori.

Kundalik hayotda trombozning oldini olish choralarini ko'ring

1. Ko'proq mashq qiling.

Trombozning oldini olishning eng muhim usuli - harakatlanish. Muntazam jismoniy mashqlar qon tomirlarini mustahkamlashi mumkin. Kuniga kamida yarim soat mashq qilish va haftada kamida 5 marta mashq qilish tavsiya etiladi. Bu nafaqat tromboz xavfini kamaytiradi, balki tanamizning immunitetini yaxshilashga ham yordam beradi.

1 soat davomida kompyuterdan yoki 4 soat davomida uzoq masofaga parvozdan foydalaning. Shifokorlar yoki uzoq vaqt tik turadigan odamlar vaqti-vaqti bilan holatni o'zgartirishi, harakatlanishi va cho'zilish mashqlarini bajarishi kerak.

2. Ko'proq qadam qo'ying.

O'tirgan odamlar uchun bitta usul oddiy va ishlatish oson, ya'ni tikuv mashinasiga ikkala oyoq bilan bosish, ya'ni oyoq barmoqlarini ko'tarib, keyin ularni pastga tushirish. Kuch ishlatishni unutmang. Mushaklarni his qilish uchun qo'llaringizni boldir ustiga qo'ying. Biri tarang, biri bo'shashgan, bu biz yurganda bir xil siqish vositasiga ega.Buni soatiga bir marta pastki oyoq-qo'llarning qon aylanishini yaxshilash va tromb hosil bo'lishining oldini olish uchun qilish mumkin.

3. Ko'p suv iching.

Ichimlik suvining yetarli emasligi tanadagi qonning qovushqoqligini oshiradi va to'plangan chiqindilarni chiqarib yuborish qiyin bo'ladi. Kundalik normal ichimlik miqdori 2000 ~ 2500 ml ga yetishi kerak va keksa odamlar ko'proq e'tibor berishlari kerak.

4. Kamroq spirtli ichimliklar iching.

Haddan tashqari ichish qon hujayralariga zarar yetkazishi va hujayralarning yopishishini kuchaytirishi mumkin, bu esa trombozga olib keladi.

5. Tamaki chekishni tashlang.

Uzoq vaqt davomida chekib kelgan bemorlar o'zlariga nisbatan "shafqatsiz" bo'lishlari kerak. Kichik bir sigaret bexosdan tananing barcha qismlari orqali qon oqimini buzadi va bu halokatli oqibatlarga olib keladi.

6. Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling.

Sog'lom vaznni saqlang, xolesterin va qon bosimi darajasini pasaytiring, ko'proq to'q yashil bargli sabzavotlar, rangli sabzavotlar (masalan, sariq qovoq, qizil bulg'or qalampiri va binafsha baqlajon), mevalar, loviya, butun donli mahsulotlar (masalan, suli va jigarrang guruch) va Omega-3 ga boy oziq-ovqatlarni - masalan, yovvoyi losos, yong'oq, zig'ir urug'i va o't bilan boqilgan mol go'shti iste'mol qiling. Bu oziq-ovqatlar qon tomir tizimingizni sog'lom saqlashga, yurak sog'lig'ingizni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi.

7. Muntazam yashang.

Qo'shimcha ish vaqtidan tashqari ishlash, kechgacha uxlash va stressning kuchayishi favqulodda vaziyatda arteriyaning butunlay tiqilib qolishiga yoki undan ham jiddiyroq holatlarda, agar u birdaniga butunlay tiqilib qolsa, miokard infarkti yuzaga kelishiga olib keladi. Kechgacha uxlash, stress va tartibsiz hayot tarzi tufayli miokard infarktiga uchragan ko'plab yosh va o'rta yoshli do'stlar bor... Shunday ekan, erta yoting!