ПС: Нишастани пайваста 4 соат хатари тромбозро зиёд мекунад. Шумо метавонед пурсед, ки чаро?

Хуни пойҳо мисли баромадан ба кӯҳ ба дил бармегардад. Қувваи ҷозиба бояд мағлуб карда шавад. Ҳангоми роҳ рафтан, мушакҳои пойҳо ба таври ритмӣ фишурда мешаванд ва ба таври ритмӣ кӯмак мекунанд. Пойҳо муддати тӯлонӣ дар ҳолати статикӣ мемонанд ва хун рукуд карда, ба гиреҳҳо табдил меёбад. Барои пешгирӣ аз часпидани онҳо, онҳоро омехта карданро давом диҳед.

Нишастан муддати тӯлонӣ кашишхӯрии мушакҳои пойҳоро кам мекунад ва ҷараёни хуни пойҳоро суст мекунад ва бо ин васила эҳтимолияти тромбозро зиёд мекунад. Нишастан ба муддати 4 соат бе машқ хатари тромбозии венаро зиёд мекунад.

Тромбози венавӣ асосан ба рагҳои дасту пойҳо таъсир мерасонад ва тромбози амиқи рагҳои дасту пойҳо маъмултарин аст.

Чизи аз ҳама даҳшатнок ин аст, ки тромбози амиқи рагҳои поёни пойҳо метавонад боиси эмболияи шуш гардад. Дар амалияи клиникӣ, зиёда аз 60% эмболияи эмболияи шуш аз тромбози амиқи рагҳои поёни пойҳо сарчашма мегирад.

Ҳамин ки 4 сигнали бадан пайдо мешаванд, шумо бояд дар бораи тромбоз эҳтиёткор бошед!

 ✹Варами яктарафаи дасту пой.

 ✹Дарди пои гӯсола ҳассос аст ва дард метавонад бо ангезиши ночиз шадидтар шавад.

 ✹Албатта, шумораи ками одамоне низ ҳастанд, ки дар аввал ягон нишона надоранд, аммо нишонаҳои дар боло зикршуда метавонанд дар давоми 1 ҳафта пас аз савор шудан ба мошин ё ҳавопаймо пайдо шаванд.

 ✹Ҳангоми ба вуҷуд омадани эмболияи дуюмдараҷаи шуш, нороҳатӣ ба монанди нафастангӣ, гемоптиз, беҳушӣ, дарди қафаси сина ва ғайра метавонад ба амал ояд.

Ин панҷ гурӯҳи одамон хатари баланди пайдоиши тромбозро доранд.

Эҳтимолияти он ҳатто ду баробар аз одамони оддӣ зиёдтар аст, бинобар ин эҳтиёт бошед!

1. Беморони гирифтори гипертония.

Беморони гирифтори гипертония гурӯҳи хавфи баланди тромбоз мебошанд. Фишори баланди хун муқовимати мушакҳои ҳамвори рагҳои хурди хунро зиёд мекунад ва эндотелияи рагҳоро вайрон мекунад, ки хатари тромбозро зиёд мекунад. Ғайр аз ин, беморони гирифтори дислипидемия, хуни ғафс ва гомоцистеинемия бояд ба пешгирии тромбоз диққати махсус диҳанд.

2. Одамоне, ки муддати тӯлонӣ қомати худро нигоҳ медоранд.

Масалан, агар шумо чанд соат бе ҳаракат бошед, ба монанди муддати тӯлонӣ нишастан, дароз кашидан ва ғайра, хатари пайдоиши лахтаҳои хун ба таври назаррас меафзояд. Аз ҷумла одамоне, ки дар тӯли ҳаёташон чанд соат дар автобусҳои масофаи дур ва ҳавопаймоҳо беҳаракат буданд, хатари пайдоиши лахтаҳои хун низ меафзояд, хусусан ҳангоми нӯшидани камтари об. Муаллимон, ронандагон, фурӯшандагон ва дигар одамоне, ки бояд муддати тӯлонӣ қомати худро нигоҳ доранд, нисбатан хатарноканд.

3. Одамоне, ки одатҳои носолими зиндагӣ доранд.

Аз ҷумла одамоне, ки тамокукаширо дӯст медоранд, хӯроки носолим мехӯранд ва муддати тӯлонӣ аз машқҳои ҷисмонӣ маҳруманд. Хусусан тамокукашӣ, он боиси спазми вазоспазм мегардад, ки боиси осеб дидани эндотелиалии рагҳо мегардад ва минбаъд боиси пайдоиши тромб мегардад.

4. Одамони гирифтори фарбеҳӣ ва диабет.

Беморони диабет як қатор омилҳои хавфи баланд доранд, ки ба пайдоиши тромбози артериалӣ мусоидат мекунанд. Ин беморӣ метавонад боиси норасоиҳо дар мубодилаи энергия дар эндотелияи рагҳо гардад ва ба рагҳои хун зарар расонад.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки хатари тромбози рагҳо дар одамони дорои фарбеҳӣ (BMI> 30) аз 2 то 3 маротиба нисбат ба одамони ғайрифарбеҳ зиёдтар аст.

Барои пешгирии тромбоз дар ҳаёти ҳаррӯза чораҳо андешед

1. Бештар машқ кунед.

Муҳимтарин чиз барои пешгирии тромбоз ҳаракат кардан аст. Риояи машқҳои мунтазам метавонад рагҳои хунро мустаҳкамтар кунад. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди аққал ним соат машқ кунед ва на камтар аз 5 маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Ин на танҳо хатари тромбозро кам мекунад, балки ба беҳтар шудани масунияти бадани мо низ мусоидат мекунад.

Барои 1 соат аз компютер ё барои 4 соат дар парвози дур истифода баред. Духтурон ё одамоне, ки муддати тӯлонӣ истодаанд, бояд позаҳои худро иваз кунанд, ҳаракат кунанд ва дар фосилаҳои мунтазам машқҳои кашишро анҷом диҳанд.

2. Бештар қадам занед.

Барои одамони нишаста, як усул содда ва осон истифода мешавад, ки ин қадам задан ба мошини дӯзандагӣ бо ҳарду пой аст, яъне нӯги пойҳоро бардоред ва сипас онҳоро ба поён гузоред. Фаромӯш накунед, ки қувваро истифода баред. Дастҳоятонро ба болои по гузоред, то мушакҳоро эҳсос кунед. Яке сахт ва дигаре озод, ин як воситаи фишурдакунӣ ҳангоми роҳ рафтан дорад.Инро метавон як маротиба дар як соат анҷом дод, то гардиши хунро дар пойҳо беҳтар созад ва пайдоиши тромбҳоро пешгирӣ кунад.

3. Оби фаровон бинӯшед.

Набудани оби нӯшокӣ часпакии хунро дар бадан зиёд мекунад ва ихроҷи партовҳои ҷамъшуда душвор хоҳад буд. Миқдори муқаррарии нӯшидани об дар як рӯз бояд ба 2000-2500 мл расад ва пиронсолон бояд ба он диққати бештар диҳанд.

4. Камтар машрубот нӯшед.

Нӯшокии аз ҳад зиёд метавонад ба ҳуҷайраҳои хун зарар расонад ва часпиши ҳуҷайраҳоро афзоиш диҳад, ки ин боиси тромбоз мегардад.

5. Тамокукаширо тарк кунед.

Бемороне, ки муддати тӯлонӣ тамоку мекашанд, бояд нисбат ба худ "бераҳмона" бошанд. Як сигорчаи хурд тасодуфан ҷараёни хунро дар тамоми қисмҳои бадан вайрон мекунад, ки оқибатҳои нохуш дорад.

6. Парҳези солимро риоя кунед.

Вазни солимро нигоҳ доред, сатҳи холестерин ва фишори хунро паст кунед, сабзавоти барги сабзи тира, сабзавоти рангоранг (ба монанди кадуи зард, қаламфури сурхи булғорӣ ва бодинҷони арғувонӣ), меваҳо, лӯбиё, ғалладонагиҳо (ба монанди овёс ва биринҷи қаҳваранг) ва ғизоҳои бой аз Омега-3 - ба монанди лососӣ ваҳшӣ, чормағз, тухми зағир ва гӯшти гови бо алаф ғизогирифта - истеъмол кунед. Ин хӯрокҳо ба нигоҳ доштани саломатии системаи рагҳои шумо, беҳтар кардани саломатии дил ва кам кардани вазн мусоидат мекунанд.

7. Мунтазам зиндагӣ кунед.

Кори аз ҳад зиёд, дер бедор мондан ва афзоиши стресс дар ҳолати фавқулодда боиси пурра баста шудани раг мегардад ё ҳатто ҷиддитар, агар он якбора пурра баста шавад, пас инфаркти миокард ба амал меояд. Дӯстони ҷавон ва миёнасоли зиёде ҳастанд, ки аз сабаби дер бедор мондан, стресс ва ҳаёти номунтазам инфаркти миокард доранд... Пас, барвақт хоб кунед!