PS: 4 గంటలు నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎందుకు అని మీరు అడగవచ్చు?

కాళ్ళలోని రక్తం పర్వతం ఎక్కడం లాగా గుండెకు తిరిగి వస్తుంది. గురుత్వాకర్షణను అధిగమించాలి. మనం నడిచేటప్పుడు, కాళ్ళ కండరాలు బిగుసుకుపోయి లయబద్ధంగా సహాయపడతాయి. కాళ్ళు చాలా సేపు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రక్తం స్తబ్దుగా ఉండి గడ్డలుగా పేరుకుపోతుంది. అవి కలిసి అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి వాటిని కదిలించడం కొనసాగించండి.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కాళ్ల కండరాల సంకోచం తగ్గుతుంది మరియు దిగువ అవయవాల రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా థ్రాంబోసిస్ సంభావ్యత పెరుగుతుంది. వ్యాయామం లేకుండా 4 గంటలు కూర్చోవడం వల్ల వీనస్ థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

వీనస్ థ్రాంబోసిస్ ప్రధానంగా దిగువ అంత్య భాగాల సిరలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ సర్వసాధారణం.

అత్యంత భయానకమైన విషయం ఏమిటంటే దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ పల్మనరీ ఎంబాలిజానికి కారణం కావచ్చు. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, 60% కంటే ఎక్కువ పల్మనరీ ఎంబాలిజం ఎంబోలి దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ నుండి ఉద్భవించాయి.

4 శరీర సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే, మీరు థ్రాంబోసిస్ గురించి అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండాలి!

 ✹ఏకపక్ష దిగువ అంత్య భాగాల ఎడెమా.

 ✹దూడ నొప్పి సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు స్వల్ప ఉద్దీపన ద్వారా నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

 ✹అయితే, మొదట్లో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించని వ్యక్తులు కూడా చాలా తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నారు, కానీ పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కారు లేదా విమానంలో ప్రయాణించిన 1 వారంలోపు కనిపించవచ్చు.

 ✹సెకండరీ పల్మనరీ ఎంబాలిజం సంభవించినప్పుడు, డిస్ప్నియా, హెమోప్టిసిస్, సింకోప్, ఛాతీ నొప్పి మొదలైన అసౌకర్యం సంభవించవచ్చు.

ఈ ఐదు వర్గాల ప్రజలకు థ్రాంబోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సాధారణ ప్రజల కంటే రెండింతలు సంభావ్యత ఉంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి!

1. రక్తపోటు ఉన్న రోగులు.

అధిక రక్తపోటు రోగులు థ్రాంబోసిస్ యొక్క అధిక-ప్రమాదకర సమూహం. అధిక రక్తపోటు చిన్న రక్తనాళాల నునుపైన కండరాల నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు వాస్కులర్ ఎండోథెలియంను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, డిస్లిపిడెమియా, మందపాటి రక్తం మరియు హోమోసిస్టీనీమియా ఉన్న రోగులు థ్రాంబోసిస్ నివారణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

2. ఎక్కువసేపు ఒక భంగిమను నిర్వహించే వ్యక్తులు.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా గంటలు కదలకుండా ఉంటే, అంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, పడుకోవడం మొదలైనవి ఉంటే, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. సుదూర బస్సులు మరియు విమానాలలో చాలా గంటలు కదలకుండా ఉన్న వ్యక్తులతో సహా, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా తక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు. ఉపాధ్యాయులు, డ్రైవర్లు, సేల్స్ పర్సన్లు మరియు ఎక్కువసేపు భంగిమను ఉంచాల్సిన ఇతర వ్యక్తులు సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం.

3. అనారోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తులు.

ధూమపానం ఇష్టపడే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకునే, మరియు ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులతో సహా. ముఖ్యంగా ధూమపానం వల్ల వాసోస్పాస్మ్ వస్తుంది, ఇది వాస్కులర్ ఎండోథెలియల్ నష్టానికి దారితీస్తుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

4. ఊబకాయం మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ధమనుల త్రంబోసిస్ ఏర్పడటానికి దోహదపడే వివిధ రకాల అధిక-ప్రమాద కారకాలు ఉంటాయి. ఈ వ్యాధి వాస్కులర్ ఎండోథెలియం యొక్క శక్తి జీవక్రియలో అసాధారణతలకు కారణమవుతుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది.

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో (BMI>30) వీనస్ థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదం ఊబకాయం లేనివారి కంటే 2 నుండి 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

రోజువారీ జీవితంలో థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి

1. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి.

థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించడానికి అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కదలడం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త నాళాలు బలపడతాయి. రోజుకు కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయాలని మరియు వారానికి కనీసం 5 సార్లు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, మన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

1 గంట కంప్యూటర్ లేదా 4 గంటలు సుదూర విమాన ప్రయాణాన్ని ఉపయోగించండి. వైద్యులు లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడేవారు భంగిమలను మార్చుకోవాలి, కదలాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయాలి.

2. మరిన్ని అడుగులు వేయండి.

కూర్చుని పనిచేసే వ్యక్తులకు, ఒక పద్ధతి సరళమైనది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, అది కుట్టు యంత్రంపై రెండు పాదాలతో అడుగు పెట్టడం, అంటే, కాలి వేళ్లను పైకి లేపి, ఆపై వాటిని క్రిందికి ఉంచడం. బలాన్ని ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి. కండరాలను అనుభూతి చెందడానికి మీ చేతులను దూడపై ఉంచండి. ఒకటి గట్టిగా మరియు మరొకటి వదులుగా, ఇది మనం నడుస్తున్నప్పుడు అదే స్క్వీజింగ్ ఎయిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.ఇది గంటకు ఒకసారి చేయడం వల్ల దిగువ అవయవాలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు త్రంబస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించబడుతుంది.

3. బాగా నీళ్లు తాగండి.

తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది మరియు పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం కష్టమవుతుంది. సాధారణ రోజువారీ త్రాగే పరిమాణం 2000 ~ 2500ml కి చేరుకోవాలి మరియు వృద్ధులు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

4. తక్కువ మద్యం తాగండి.

అధికంగా తాగడం వల్ల రక్త కణాలు దెబ్బతింటాయి మరియు కణ సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

5. పొగాకు మానేయండి.

చాలా కాలంగా ధూమపానం చేస్తున్న రోగులు తమ పట్ల తాము "క్రూరంగా" ప్రవర్తించాలి. ఒక చిన్న సిగరెట్ అనుకోకుండా శరీరంలోని అన్ని భాగాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని నాశనం చేస్తుంది, దీని వలన వినాశకరమైన పరిణామాలు సంభవిస్తాయి.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించండి, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, రంగురంగుల కూరగాయలు (పసుపు గుమ్మడికాయ, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్ మరియు ఊదా వంకాయ వంటివి), పండ్లు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు (ఓట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటివి) మరియు ఒమేగా-3 ఆహారాలు అధికంగా ఉంటాయి - అడవి సాల్మన్, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు మరియు గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం వంటివి. ఈ ఆహారాలు మీ వాస్కులర్ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

7. క్రమం తప్పకుండా జీవించండి.

ఓవర్ టైం పని చేయడం, ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మరియు ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ధమని పూర్తిగా మూసుకుపోతుంది, లేదా మరింత తీవ్రంగా, ఒకేసారి పూర్తిగా మూసుకుపోతే, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వస్తుంది. ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, ఒత్తిడి మరియు క్రమరహిత జీవితాల కారణంగా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ ఉన్న చాలా మంది యువ మరియు మధ్య వయస్కులైన స్నేహితులు ఉన్నారు... కాబట్టి, త్వరగా పడుకోండి!