PS: Kukaa kwa saa 4 mfululizo huongeza hatari ya kupata thrombosis. Unaweza kuuliza kwa nini?

Damu kwenye miguu hurudi moyoni kama kupanda mlima. Nguvu ya uvutano inahitaji kushindwa. Tunapotembea, misuli ya miguu itabana na kusaidia kwa mdundo. Miguu hubaki tuli kwa muda mrefu, na damu itasimama na kujikusanya katika uvimbe. Endelea kuikoroga ili kuizuia isishikamane.

Kukaa kwa muda mrefu kutapunguza misuli ya miguu na kupunguza kasi ya mtiririko wa damu kwenye viungo vya chini, na hivyo kuongeza uwezekano wa kupata thrombosis. Kukaa kwa saa 4 bila mazoezi kutaongeza hatari ya kupata thrombosis kwenye vena.

Thrombosi ya vena huathiri zaidi mishipa ya ncha za chini, na thrombosi ya vena ya kina ya ncha za chini ndiyo inayopatikana zaidi.

Jambo la kutisha zaidi ni kwamba thrombosis ya mshipa wa kina wa viungo vya chini inaweza kusababisha embolism ya mapafu. Katika mazoezi ya kliniki, zaidi ya 60% ya embolism ya mapafu hutokana na thrombosis ya mshipa wa kina wa viungo vya chini.

Mara tu ishara 4 za mwili zinapoonekana, unahitaji kuwa mwangalifu zaidi kuhusu thrombosis!

 ✹Uvimbe wa ncha ya chini ya upande mmoja.

 ✹Maumivu ya ndama ni nyeti, na maumivu yanaweza kuzidishwa na kuchochewa kidogo.

 ✹Bila shaka, pia kuna idadi ndogo ya watu ambao hawana dalili mwanzoni, lakini dalili zilizo hapo juu zinaweza kuonekana ndani ya wiki 1 baada ya kupanda gari au ndege.

 ✹Wakati embolism ya mapafu ya pili inapotokea, usumbufu kama vile upungufu wa pumzi, hemoptysis, kukosa pumzi, maumivu ya kifua, n.k. unaweza kutokea.

Makundi haya matano ya watu yako katika hatari kubwa ya kupata thrombosis.

Uwezekano huo ni mara mbili zaidi ya ule wa watu wa kawaida, kwa hivyo kuwa mwangalifu!

1. Wagonjwa wenye shinikizo la damu.

Wagonjwa wa shinikizo la damu ni kundi lenye hatari kubwa ya thrombosis. Shinikizo la damu kupita kiasi litaongeza upinzani wa misuli laini ya mishipa midogo ya damu na kuharibu endothelium ya mishipa, ambayo itaongeza hatari ya thrombosis. Sio hivyo tu, wagonjwa walio na dyslipidemia, damu nene, na homocysteinemia lazima wazingatie maalum kuzuia thrombosis.

2. Watu wanaodumisha mkao kwa muda mrefu.

Kwa mfano, ukikaa tuli kwa saa kadhaa, kama vile kukaa kwa muda mrefu, kulala chini, n.k., hatari ya kupata damu iliyoganda itaongezeka sana. Ikiwa ni pamoja na watu ambao wamekuwa wakishindwa kuhama kwa saa kadhaa kwenye mabasi na ndege za masafa marefu katika maisha yao, hatari ya kupata damu iliyoganda pia itaongezeka, hasa wanapokunywa maji kidogo. Walimu, madereva, wauzaji na watu wengine wanaohitaji kukaa mkao kwa muda mrefu ni hatari kiasi.

3. Watu wenye tabia mbaya za maisha.

Ikiwa ni pamoja na watu wanaopenda kuvuta sigara, kula vyakula visivyofaa, na kukosa mazoezi kwa muda mrefu. Hasa uvutaji sigara, utasababisha vasospasm, ambayo itasababisha uharibifu wa endothelium ya mishipa ya damu, ambayo itasababisha zaidi uundaji wa thrombus.

4. Watu wanene na wenye kisukari.

Wagonjwa wa kisukari wana sababu mbalimbali zenye hatari kubwa zinazochangia uundaji wa thrombosis ya ateri. Ugonjwa huu unaweza kusababisha matatizo katika umetaboli wa nishati ya endothelium ya mishipa ya damu na kuharibu mishipa ya damu.

Uchunguzi umeonyesha kuwa hatari ya kuganda kwa damu kwenye vena kwa watu wenye unene uliopitiliza (BMI> 30) ni mara 2 hadi 3 zaidi ya watu wasio wanene.

Chukua hatua za kuzuia thrombosis katika maisha ya kila siku

1. Fanya mazoezi zaidi.

Jambo muhimu zaidi ili kuzuia thrombosis ni kusogea. Kuzingatia mazoezi ya kawaida kunaweza kufanya mishipa ya damu kuwa imara zaidi. Inashauriwa kufanya mazoezi kwa angalau nusu saa kwa siku, na kufanya mazoezi angalau mara 5 kwa wiki. Hii haitapunguza tu hatari ya thrombosis, lakini pia itasaidia kuboresha kinga ya mwili wetu.

Tumia kompyuta kwa saa 1 au safari ndefu ya ndege kwa saa 4. Madaktari au watu wanaosimama kwa muda mrefu wanapaswa kubadilisha mkao, kuzunguka, na kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli kwa vipindi vya kawaida.

2. Piga hatua zaidi.

Kwa watu wasio na shughuli nyingi, njia moja ni rahisi na rahisi kutumia, ambayo ni kukanyaga mashine ya kushona kwa miguu yote miwili, yaani, kuinua vidole vya miguu kisha kuviweka chini. Kumbuka kutumia nguvu. Weka mikono yako kwenye ndama ili kuhisi misuli. Moja ikiwa imebana na nyingine ikiwa imelegea, hii ina msaada sawa wa kubana tunapotembea.Inaweza kufanywa mara moja kwa saa ili kuongeza mzunguko wa damu kwenye viungo vya chini na kuzuia uundaji wa thrombus.

3. Kunywa maji mengi.

Maji ya kutosha ya kunywa yataongeza mnato wa damu mwilini, na itakuwa vigumu kutoa taka zilizohifadhiwa. Kiasi cha kawaida cha kunywa kila siku kinapaswa kufikia mililita 2000 hadi 2500, na wazee wanapaswa kuzingatia zaidi.

4. Kunywa pombe kidogo.

Kunywa kupita kiasi kunaweza kuharibu seli za damu na kuongeza mshikamano wa seli, na kusababisha thrombosis.

5. Acha tumbaku.

Wagonjwa ambao wamekuwa wakivuta sigara kwa muda mrefu lazima wawe "wakatili" kwao wenyewe. Sigara ndogo itaharibu mtiririko wa damu katika sehemu zote za mwili bila kukusudia, na matokeo yake ni mabaya.

6. Kula lishe bora.

Dumisha uzito mzuri, punguza kolesteroli na viwango vya shinikizo la damu, kula mboga za majani zenye rangi ya kijani kibichi zaidi, mboga zenye rangi mbalimbali (kama vile maboga ya manjano, pilipili hoho nyekundu na biringanya za zambarau), matunda, maharagwe, nafaka nzima (kama vile shayiri na wali wa kahawia) na vyakula vingi vya Omega-3-kama vile samaki aina ya salimoni mwitu, walnuts, mbegu za kitani na nyama ya ng'ombe iliyolishwa nyasi). Vyakula hivi vitasaidia kuweka mfumo wako wa mishipa ya damu ukiwa na afya, kuboresha afya ya moyo wako, na kukusaidia kupunguza uzito.

7. Ishi mara kwa mara.

Kufanya kazi kwa muda wa ziada, kukaa macho hadi kuchelewa, na kuongeza msongo wa mawazo kutasababisha mshipa wa damu kuziba kabisa katika dharura, au hata zaidi, ikiwa utaziba kabisa kwa wakati mmoja, basi mshtuko wa moyo utatokea. Kuna marafiki wengi vijana na wa makamo ambao wana mshtuko wa moyo kutokana na kukaa macho hadi kuchelewa, msongo wa mawazo, na maisha yasiyo ya kawaida...Kwa hivyo, lala mapema!