PS: Att sitta i fyra timmar i sträck ökar risken för trombos. Du kanske undrar varför?

Blodet i benen återvänder till hjärtat som när man bestiger ett berg. Tyngdkraften måste övervinnas. När vi går kommer benmusklerna att klämma ihop och assistera rytmiskt. Benen förblir statiska under lång tid, och blodet kommer att stagnera och samlas i klumpar. Fortsätt att röra dem för att förhindra att de klibbar ihop.

Att sitta länge minskar muskelkontraktionen i benen och saktar ner blodflödet i nedre extremiteterna, vilket ökar sannolikheten för trombos. Att sitta i fyra timmar utan motion ökar risken för venös trombos.

Venös trombos drabbar främst venerna i nedre extremiteterna, och djup ventrombos i nedre extremiteterna är den vanligaste.

Det mest skrämmande är att djup ventrombos i nedre extremiteterna kan orsaka lungemboli. I klinisk praxis härrör mer än 60 % av lungemboli från djup ventrombos i nedre extremiteterna.

Så snart de fyra kroppens signaler dyker upp måste du vara extra försiktig med trombos!

 ✹Unilateralt ödem i nedre extremiteterna.

 ✹Vadsmärta är känslig och smärtan kan förvärras av lätt stimulering.

 ✹Naturligtvis finns det också ett litet antal personer som inte har några symtom till en början, men ovanstående symtom kan uppstå inom 1 vecka efter att ha åkt bil eller flygplan.

 ✹När sekundär lungemboli uppstår kan obehag som dyspné, hemoptys, synkope, bröstsmärtor etc. uppstå.

Dessa fem grupper av människor löper hög risk att utveckla trombos.

Sannolikheten är till och med dubbelt så stor som för vanliga människor, så var försiktig!

1. Patienter med högt blodtryck.

Patienter med hypertoni är en högriskgrupp för trombos. Förhöjt blodtryck ökar motståndet i de små blodkärlens glatta muskulatur och skadar det vaskulära endotelet, vilket ökar risken för trombos. Dessutom måste patienter med dyslipidemi, tjockt blod och homocysteinemi ägna särskild uppmärksamhet åt att förebygga trombos.

2. Personer som bibehåller en hållning under lång tid.

Om du till exempel står stilla i flera timmar, som att sitta länge, ligga ner etc., ökar risken för att utveckla blodproppar avsevärt. Inklusive personer som har varit orörliga i flera timmar på långfärdsbussar och flygplan under sina liv, ökar också risken för att utveckla blodproppar, särskilt när man dricker mindre vatten. Lärare, chaufförer, säljare och andra personer som behöver hålla en hållning under lång tid är relativt riskfyllda.

3. Människor med ohälsosamma levnadsvanor.

Inklusive personer som röker, äter ohälsosamt och inte motionerar länge. Särskilt rökning orsakar vasospasm, vilket leder till skador på kärlendotelet och ytterligare trombosbildning.

4. Överviktiga och diabetiker.

Diabetespatienter har en mängd olika högriskfaktorer som främjar bildandet av arteriell trombos. Denna sjukdom kan orsaka avvikelser i energimetabolismen i det vaskulära endotelet och skada blodkärlen.

Studier har visat att risken för venös trombos hos personer med fetma (BMI > 30) är 2 till 3 gånger högre än för icke-feta personer.

Vidta åtgärder för att förebygga trombos i vardagen

1. Träna mer.

Det viktigaste för att förebygga trombos är att röra på sig. Regelbunden motion kan stärka blodkärlen. Det rekommenderas att motionera minst en halvtimme om dagen och inte mindre än 5 gånger i veckan. Detta minskar inte bara risken för trombos, utan bidrar också till att stärka kroppens immunförsvar.

Använd en dator i 1 timme eller en långdistansflygning i 4 timmar. Läkare eller personer som står länge bör byta ställning, röra på sig och göra stretchövningar med jämna mellanrum.

2. Trampa mer.

För stillasittande personer är en metod enkel och lätt att använda, nämligen att kliva upp på symaskinen med båda fötterna, det vill säga lyfta tårna och sedan sätta ner dem. Kom ihåg att använda kraft. Lägg händerna på vaden för att känna musklerna. En spänd och en lös, denna har samma klämhjälp när vi går.Det kan göras en gång i timmen för att förbättra blodcirkulationen i nedre extremiteterna och förhindra bildandet av tromber.

3. Drick mycket vatten.

Otillräckligt dricksvatten ökar blodets viskositet i kroppen, och det blir svårt att göra sig av med ansamlat avfall. Den normala dagliga drickvolymen bör uppgå till 2000–2500 ml, och äldre bör vara mer uppmärksamma.

4. Drick mindre alkohol.

Överdriven alkoholkonsumtion kan skada blodkropparna och öka celladhesionen, vilket leder till trombos.

5. Sluta röka.

Patienter som har rökt länge måste vara "grymma" mot sig själva. En liten cigarett kommer oavsiktligt att förstöra blodflödet genom alla delar av kroppen, med katastrofala konsekvenser.

6. Ät en hälsosam kost.

Håll en hälsosam vikt, sänk kolesterol- och blodtrycksnivåerna, ät mer mörkgröna bladgrönsaker, färgglada grönsaker (som gul pumpa, röd paprika och lila aubergine), frukt, bönor, fullkorn (som havre och brunt ris) och livsmedel rika på Omega-3 – som vild lax, valnötter, linfrön och gräsbetat nötkött. Dessa livsmedel hjälper till att hålla ditt kärlsystem friskt, förbättra din hjärthälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt.

7. Lev regelbundet.

Övertid, sent uppe och ökad stress kan leda till att artären blockeras helt i en nödsituation, eller ännu allvarligare, om den blockeras helt omedelbart, kan hjärtinfarkt inträffa. Det finns många unga och medelålders vänner som får hjärtinfarkt på grund av sent uppe, stress och oregelbundna liv... Så gå och lägg dig tidigt!