PS: Sedenje 4 ure neprekinjeno poveča tveganje za trombozo. Morda se sprašujete, zakaj?

Kri v nogah se vrača v srce kot pri vzponu na goro. Premagati je treba gravitacijo. Ko hodimo, se mišice nog stisnejo in ritmično pomagajo. Noge ostanejo statične dlje časa, kri pa zastaja in se zbira v grudice. Še naprej jih mešajte, da preprečite, da bi se sprijele.

Dolgotrajno sedenje bo zmanjšalo krčenje mišic nog in upočasnilo pretok krvi v spodnjih okončinah, s čimer se poveča verjetnost tromboze. Sedenje 4 ure brez vadbe bo povečalo tveganje za vensko trombozo.

Venska tromboza prizadene predvsem vene spodnjih okončin, najpogostejša pa je globoka venska tromboza spodnjih okončin.

Najbolj zastrašujoče je, da lahko globoka venska tromboza spodnjih okončin povzroči pljučno embolijo. V klinični praksi več kot 60 % pljučnih embolij izvira iz globoke venske tromboze spodnjih okončin.

Takoj ko se pojavijo 4 telesni signali, morate biti še posebej previdni glede tromboze!

 ✹Enostranski edem spodnjih okončin.

 ✹Bolečina v mečih je občutljiva in jo lahko poslabša že rahla stimulacija.

 ✹Seveda obstaja tudi majhno število ljudi, ki sprva nimajo simptomov, vendar se zgoraj navedeni simptomi lahko pojavijo v enem tednu po vožnji z avtomobilom ali letalom.

 ✹Ko pride do sekundarne pljučne embolije, se lahko pojavijo nelagodje, kot so dispneja, hemoptiza, sinkopa, bolečine v prsih itd.

Teh pet skupin ljudi ima veliko tveganje za razvoj tromboze.

Verjetnost je celo dvakrat večja kot pri navadnih ljudeh, zato bodite previdni!

1. Bolniki s hipertenzijo.

Bolniki s hipertenzijo so skupina z visokim tveganjem za trombozo. Prekomerni krvni tlak poveča odpornost gladkih mišic majhnih krvnih žil in poškoduje žilni endotelij, kar poveča tveganje za trombozo. Poleg tega morajo bolniki z dislipidemijo, gosto krvjo in homocisteinemijo posebno pozornost nameniti preprečevanju tromboze.

2. Ljudje, ki dolgo časa vzdržujejo držo.

Na primer, če več ur mirujete, na primer dolgo sedite, ležite itd., se tveganje za nastanek krvnih strdkov znatno poveča. Vključno z ljudmi, ki so bili v svojem življenju več ur negibni na avtobusih in letalih na dolge razdalje, se bo tveganje za nastanek krvnih strdkov povečalo tudi, zlasti če pijete manj vode. Učitelji, vozniki, prodajalci in drugi ljudje, ki morajo dlje časa ohranjati držo, so relativno tvegani.

3. Ljudje z nezdravimi življenjskimi navadami.

Vključno z ljudmi, ki radi kadijo, se nezdravo prehranjujejo in se dolgo časa ne gibljejo. Zlasti kajenje povzroča vazospazem, kar vodi do poškodb žilnega endotelija in posledično do nastanka trombov.

4. Debeli ljudje in ljudje s sladkorno boleznijo.

Bolniki s sladkorno boleznijo imajo različne dejavnike tveganja, ki spodbujajo nastanek arterijske tromboze. Ta bolezen lahko povzroči nepravilnosti v energijskem metabolizmu žilnega endotelija in poškoduje krvne žile.

Študije so pokazale, da je tveganje za vensko trombozo pri ljudeh z debelostjo (ITM > 30) 2- do 3-krat večje kot pri ljudeh brez debelosti.

V vsakdanjem življenju sprejmite ukrepe za preprečevanje tromboze

1. Več telovadite.

Najpomembnejša stvar za preprečevanje tromboze je gibanje. Redna vadba lahko okrepi krvne žile. Priporočljivo je, da telovadite vsaj pol ure na dan in vsaj 5-krat na teden. To ne bo le zmanjšalo tveganja za trombozo, temveč bo tudi izboljšalo imunski sistem našega telesa.

Uporabljajte računalnik 1 uro ali dolgi let 4 ure. Zdravniki ali osebe, ki dolgo stojijo, naj redno spreminjajo drže, se premikajo in izvajajo raztezne vaje.

2. Stopite naprej.

Za ljudi, ki sedijo, je ena preprosta in enostavna metoda, ki je, da stopijo na šivalni stroj z obema nogama, torej dvignejo prste in jih nato spusti. Ne pozabite uporabiti sile. Položite roke na meča, da začutite mišice. Eno napeto in eno sproščeno, to ima enak pripomoček za stiskanje kot pri hoji.To se lahko naredi enkrat na uro, da se izboljša prekrvavitev spodnjih okončin in prepreči nastanek trombov.

3. Pijte veliko vode.

Nezadostna pitna voda bo povečala viskoznost krvi v telesu in otežila izločanje nakopičenih odpadkov. Običajna dnevna količina pitne vode naj bi dosegla 2000–2500 ml, starejši pa bi morali biti bolj pozorni.

4. Pijte manj alkohola.

Prekomerno pitje lahko poškoduje krvne celice in poveča celično adhezijo, kar vodi do tromboze.

5. Opustite kajenje.

Bolniki, ki kadijo že dolgo časa, morajo biti do sebe »kruti«. Majhna cigareta bo nenamerno uničila pretok krvi v vseh delih telesa, kar ima katastrofalne posledice.

6. Jejte zdravo prehrano.

Vzdržujte zdravo telesno težo, znižajte raven holesterola in krvnega tlaka, jejte več temno zelene listnate zelenjave, pisane zelenjave (kot so rumena buča, rdeča paprika in vijolični jajčevci), sadja, fižola, polnozrnatih žit (kot sta oves in rjavi riž) in živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami – kot so divji losos, orehi, laneno seme in govedina s trave). Ta živila vam bodo pomagala ohranjati zdrav vaš žilni sistem, izboljšala zdravje srca in vam pomagala pri izgubi teže.

7. Živite redno.

Nadurno delo, pozno pokonci in naraščajoč stres bodo v nujnih primerih povzročili popolno blokado arterije, ali še huje, če se arterija takoj popolnoma zapre, pa bo prišlo do miokardnega infarkta. Veliko je mladih in prijateljev srednjih let, ki imajo miokardni infarkt zaradi poznega pokonci, stresa in nerednega življenja ... Zato pojdite zgodaj spat!