PS: Sedenie 4 hodiny nepretržite zvyšuje riziko trombózy. Možno sa pýtate prečo?

Krv v nohách sa vracia do srdca ako pri výstupe na horu. Gravitáciu treba prekonať. Keď kráčame, svaly na nohách sa stláčajú a rytmicky pomáhajú. Nohy zostávajú dlho nehybné a krv stagnuje a zhromažďuje sa do hrudiek. Neustále ich miešajte, aby ste zabránili ich zlepeniu.

Dlhodobé sedenie zníži svalové kontrakcie nôh a spomalí prietok krvi v dolných končatinách, čím sa zvýši pravdepodobnosť trombózy. Sedenie 4 hodiny bez cvičenia zvýši riziko venóznej trombózy.

Venózna trombóza postihuje prevažne žily dolných končatín a najčastejšia je hlboká žilová trombóza dolných končatín.

Najstrašnejšie je, že hlboká žilová trombóza dolných končatín môže spôsobiť pľúcnu embóliu. V klinickej praxi viac ako 60 % pľúcnych embólií pochádza z hlbokej žilovej trombózy dolných končatín.

Hneď ako sa objavia 4 telesné signály, musíte byť obzvlášť opatrní kvôli trombóze!

 Jednostranný edém dolných končatín.

 ✹Bolesť v lýtkach je citlivá a bolesť sa môže zhoršiť miernou stimuláciou.

 ✹Samozrejme, existuje aj malý počet ľudí, ktorí spočiatku nemajú žiadne príznaky, ale vyššie uvedené príznaky sa môžu objaviť do 1 týždňa po jazde autom alebo lietadlom.

 ✹Keď dôjde k sekundárnej pľúcnej embólii, môžu sa vyskytnúť ťažkosti, ako je dýchavičnosť, hemoptýza, synkopa, bolesť na hrudníku atď.

Týchto päť skupín ľudí má vysoké riziko vzniku trombózy.

Pravdepodobnosť je dokonca dvojnásobná oproti bežným ľuďom, takže buďte opatrní!

1. Pacienti s hypertenziou.

Pacienti s hypertenziou sú vysoko rizikovou skupinou pre trombózu. Nadmerný krvný tlak zvyšuje odolnosť hladkých svalov malých ciev a poškodzuje cievny endotel, čo zvyšuje riziko trombózy. Okrem toho musia pacienti s dyslipidémiou, hustou krvou a homocysteinémiou venovať osobitnú pozornosť prevencii trombózy.

2. Ľudia, ktorí dlhodobo udržiavajú držanie tela.

Napríklad, ak zostanete niekoľko hodín v nehybnom stave, napríklad dlho sedíte, ležíte atď., riziko vzniku krvných zrazenín sa výrazne zvýši. Vrátane ľudí, ktorí boli počas svojho života niekoľko hodín nehybní v diaľkových autobusoch a lietadlách, sa riziko vzniku krvných zrazenín tiež zvýši, najmä pri menšom pití vody. Pomerne rizikoví sú učitelia, vodiči, predajcovia a ďalší ľudia, ktorí potrebujú dlhodobo udržiavať držanie tela.

3. Ľudia s nezdravými životnými návykmi.

Vrátane ľudí, ktorí radi fajčia, jedia nezdravo a dlhodobo nemajú dostatok pohybu. Najmä fajčenie spôsobuje vazospazmus, ktorý vedie k poškodeniu cievneho endotelu a následne k tvorbe trombov.

4. Obézni a diabetickí ľudia.

Pacienti s cukrovkou majú rôzne rizikové faktory, ktoré podporujú vznik arteriálnej trombózy. Toto ochorenie môže spôsobiť abnormality v energetickom metabolizme cievneho endotelu a poškodiť krvné cievy.

Štúdie ukázali, že riziko venóznej trombózy u ľudí s obezitou (BMI > 30) je 2 až 3-krát vyššie ako u ľudí bez obezity.

Prijmite opatrenia na prevenciu trombózy v každodennom živote

1. Viac cvičte.

Najdôležitejšou vecou na prevenciu trombózy je pohyb. Pravidelné cvičenie môže posilniť cievy. Odporúča sa cvičiť aspoň pol hodiny denne a nie menej ako 5-krát týždenne. To nielen zníži riziko trombózy, ale tiež pomôže zlepšiť imunitu nášho tela.

Používajte počítač 1 hodinu alebo diaľkový let 4 hodiny. Lekári alebo ľudia, ktorí dlho stoja, by mali v pravidelných intervaloch meniť polohu, pohybovať sa a robiť strečingové cvičenia.

2. Viac šliapte.

Pre ľudí so sedavým pohybom je jedna metóda jednoduchá a ľahko použiteľná, a to stúpiť na šijací stroj oboma nohami, teda zdvihnúť prsty na nohách a potom ich spustiť. Nezabudnite použiť silu. Položte ruky na lýtko, aby ste cítili svaly. Jednu napnutú a jednu uvoľnenú, toto má rovnakú pomôcku na stláčanie ako pri chôdzi.Môže sa to robiť raz za hodinu, aby sa zlepšil krvný obeh dolných končatín a zabránilo sa tvorbe trombov.

3. Pite veľa vody.

Nedostatočný príjem vody zvyšuje viskozitu krvi v tele a bude ťažké vylúčiť nahromadené odpadové látky. Normálny denný objem vypitej vody by mal dosiahnuť 2000 až 2500 ml a starší ľudia by mali venovať väčšiu pozornosť.

4. Pite menej alkoholu.

Nadmerné pitie môže poškodiť krvinky a zvýšiť bunkovú adhéziu, čo vedie k trombóze.

5. Prestaňte fajčiť.

Pacienti, ktorí dlhodobo fajčia, musia byť k sebe „krutí“. Malá cigareta nechtiac zničí prietok krvi vo všetkých častiach tela, čo má katastrofálne následky.

6. Jedzte zdravo.

Udržujte si zdravú hmotnosť, znižujte hladinu cholesterolu a krvného tlaku, jedzte viac tmavozelenej listovej zeleniny, farebnej zeleniny (ako je žltá tekvica, červená paprika a fialový baklažán), ovocia, fazule, celozrnných obilnín (ako je ovos a hnedá ryža) a potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny – ako je divoký losos, vlašské orechy, ľanové semienko a hovädzie mäso z dobytka kŕmeného trávou). Tieto potraviny vám pomôžu udržať zdravý cievny systém, zlepšia zdravie srdca a pomôžu vám schudnúť.

7. Žite pravidelne.

Nadčasy, dlhodobé ponocovanie a zvyšujúci sa stres spôsobia v prípade núdze úplné zablokovanie tepny, alebo čo je ešte vážnejšie, ak sa tepna úplne naraz uzavrie, dôjde k infarktu myokardu. Existuje veľa mladých a stredne starých priateľov, ktorí majú infarkt myokardu kvôli dlhodobému ponocovaniu, stresu a nepravidelnému životnému štýlu... Takže choďte spať skoro!