پي ايس: مسلسل 4 ڪلاڪ ويٺي رهڻ سان ٿرومبوسس جو خطرو وڌي ٿو. توهان پڇي سگهو ٿا ته ڇو؟

پيرن ۾ رت جبل تي چڙهڻ وانگر دل ڏانهن موٽندو آهي. ڪشش ثقل تي قابو پائڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان هلون ٿا، ته پيرن جا عضوا دٻجي ويندا ۽ تال ۾ مدد ڪندا. ٽنگون گهڻي وقت تائين جامد رهنديون آهن، ۽ رت جمود جو شڪار ٿي ڍڳن ۾ گڏ ٿي ويندو آهي. انهن کي گڏ رهڻ کان روڪڻ لاءِ انهن کي هلايو.

گهڻي دير تائين ويهڻ سان پيرن جي عضون جي سُڪڙجڻ ۾ گهٽتائي ايندي ۽ هيٺين عضون جي رت جي وهڪري ۾ سستي ايندي، جنهن ڪري ٿرومبوسس جو امڪان وڌي ويندو. ورزش کان سواءِ 4 ڪلاڪ ويهڻ سان وينس ٿرومبوسس جو خطرو وڌي ويندو.

وينس ٿرمبوسس خاص طور تي هيٺين انتهاپسندي جي رڳن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ هيٺين انتهاپسندي جي ڊيپ وين ٿرمبوسس سڀ کان عام آهي.

سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ ڳالهه اها آهي ته هيٺين انتهاپسندي جي ڊيپ وين ٿرمبوسس پلمونري ايمبولزم جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪلينڪل پريڪٽس ۾، 60 سيڪڙو کان وڌيڪ پلمونري ايمبولزم ايمبولي هيٺين انتهاپسندي جي ڊيپ وين ٿرمبوسس مان پيدا ٿين ٿا.

جيئن ئي 4 جسماني سگنل ظاهر ٿين ٿا، توهان کي ٿرمبوسس بابت وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي!

 ✹هڪ طرفي هيٺين ڇيڙي جو ورم.

 ✹گڏهي جو سور حساس هوندو آهي، ۽ ٿوري حرڪت سان درد وڌي سگهي ٿو.

 ✹يقيناً، ڪجهه ماڻهن ۾ اهڙا به آهن جن ۾ پهرين ته ڪا به علامت نه هوندي آهي، پر مٿيون علامتون ڪار يا هوائي جهاز ۾ سوار ٿيڻ کان پوءِ 1 هفتي اندر ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

 ✹جڏهن ثانوي پلمونري ايمبولزم ٿئي ٿو، ته تڪليف جهڙوڪ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، هيموپٽيسس، سنڪوپ، سينه ۾ درد، وغيره ٿي سگهن ٿا.

ماڻهن جا اهي پنج گروپ ٿرومبوسس جي ترقيءَ جو وڏو خطرو رکن ٿا.

امڪان عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو آهي، تنهنڪري محتاط رهو!

1. هائپر ٽائونشن جا مريض.

هائپر ٽينشن جا مريض ٿرومبوسس جو هڪ اعليٰ خطرو گروپ آهن. وڌيڪ رت جو دٻاءُ ننڍين رت جي نالن جي هموار عضون جي مزاحمت کي وڌائيندو ۽ ويسڪولر اينڊوٿيليم کي نقصان پهچائيندو، جيڪو ٿرومبوسس جو خطرو وڌائيندو. صرف اهو ئي نه، ڊِسليپيڊيميا، رت جي ٿلهي ۽ هوموسسٽينيميا جي مريضن کي ٿرومبوسس جي روڪٿام تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.

2. اهي ماڻهو جيڪي گهڻي وقت تائين هڪ پوزيشن برقرار رکن ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين بيھي رھو ٿا، جيئن گھڻو وقت ويھي رھڻ، ليٽڻ، وغيره، ته رت جي ڦاٽن جي ٺهڻ جو خطرو تمام گھڻو وڌي ويندو. انهن ماڻهن سميت جيڪي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڊگهي فاصلي جي بسن ۽ هوائي جهازن تي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين بي حرڪت رهيا آهن، رت جي ڦاٽن جي ٺهڻ جو خطرو پڻ وڌي ويندو، خاص طور تي جڏهن گهٽ پاڻي پيئندا آهن. استاد، ڊرائيور، سيلز پرسن ۽ ٻيا ماڻهو جن کي گهڻي وقت تائين هڪ پوزيشن رکڻ جي ضرورت آهي اهي نسبتاً خطرناڪ آهن.

3. غير صحتمند رهڻ جون عادتون رکندڙ ماڻهو.

انهن ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي سگريٽ نوشي پسند ڪن ٿا، غير صحت مند کاڌو کائين ٿا، ۽ ڊگهي وقت تائين ورزش نه ڪن ٿا. خاص طور تي سگريٽ نوشي، اهو ويسوسپازم جو سبب بڻجندو، جيڪو ويسڪولر اينڊوٿيليل نقصان جو سبب بڻجندو، جيڪو اڳتي هلي ٿرمبس جي ٺهڻ جو سبب بڻجندو.

4. ٿلها ۽ ذیابيطس جا مريض.

ذیابيطس جي مريضن ۾ مختلف قسم جا اعليٰ خطري وارا عنصر هوندا آهن جيڪي شريانن جي ٿرمبوسس جي ٺهڻ کي فروغ ڏين ٿا. هي بيماري ويسڪولر اينڊوٿيليم جي توانائي ميٽابولزم ۾ غير معمولي تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته موٽاپي وارن ماڻهن (BMI>30) ۾ وينس ٿرمبوسس جو خطرو غير موهيندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 2 کان 3 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.

روزاني زندگي ۾ ٿرمبوسس کي روڪڻ لاءِ اپاءَ وٺو.

1. وڌيڪ ورزش ڪريو.

ٿرومبوسس کي روڪڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ حرڪت ڪرڻ آهي. باقاعده ورزش ڪرڻ سان رت جون رڳون مضبوط ٿي سگهن ٿيون. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ ورزش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا ورزش نه ڪرڻ گهرجي. اهو نه رڳو ٿرومبوسس جو خطرو گهٽائيندو، پر اسان جي جسم جي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.

ڪمپيوٽر کي 1 ڪلاڪ يا ڊگهي فاصلي جي پرواز لاءِ 4 ڪلاڪ استعمال ڪريو. ڊاڪٽر يا ماڻهو جيڪي گهڻي وقت تائين بيٺا رهن ٿا انهن کي باقاعده وقفن سان پوزيشن تبديل ڪرڻ، گهمڻ ڦرڻ ۽ اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ گهرجن.

2. وڌيڪ قدم کڻو.

بيھي رھندڙ ماڻھن لاءِ، ھڪ طريقو سادو ۽ استعمال ڪرڻ ۾ آسان آھي، جيڪو آھي سلائي مشين تي ٻنهي پيرن سان قدم رکڻ، يعني پيرن جون آڱريون مٿي کڻڻ ۽ پوءِ انھن کي ھيٺ رکڻ. طاقت استعمال ڪرڻ ياد رکو. عضون کي محسوس ڪرڻ لاءِ پنھنجا ھٿ گابي تي رکو. ھڪڙو تنگ ۽ ٻيو ڍلو، ان ۾ اسان جي ھلڻ دوران ساڳي نچوڙڻ جي مدد آھي.هيٺين عضون جي رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ ٿرمبس جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ اهو ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو ڪري سگهجي ٿو.

3. گھڻو پاڻي پيئو.

پاڻي جي کوٽ جسم ۾ رت جي چپچپا کي وڌائيندي، ۽ گڏ ٿيل فضلي کي خارج ڪرڻ ڏکيو ٿي پوندو. روزاني پيئڻ جي عام مقدار 2000 ~ 2500ml تائين پهچڻ گهرجي، ۽ بزرگن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.

4. گهٽ شراب پيئو.

گهڻو پيئڻ رت جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ سيلن جي چپکڻ کي وڌائي سگھي ٿو، جنهن جي ڪري ٿرمبوسس ٿئي ٿو.

5. تمباکو ڇڏڻ.

مريض جيڪي ڊگهي عرصي کان سگريٽ نوشي ڪري رهيا آهن انهن کي پاڻ سان "ظالم" هجڻ گهرجي. هڪ ننڍڙو سگريٽ نادانستگي سان جسم جي سڀني حصن ۾ رت جي وهڪري کي تباهه ڪري ڇڏيندو، جنهن جا تباهي وارا نتيجا نڪرندا.

6. صحتمند غذا کائو.

صحتمند وزن برقرار رکو، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي سطح گهٽ ڪريو، وڌيڪ ڪارا سائي پنن وارا ڀاڄيون، رنگين ڀاڄيون (جهڙوڪ پيلو ڪدو، ڳاڙهي شملا مرچ ۽ جامني بينگن)، ميوا، لوبيا، سڄو اناج (جهڙوڪ جئي ۽ ناسي چانور) ۽ اوميگا-3 کاڌي سان مالا مال کائو - جهڙوڪ جهنگلي سامن، اخروٽ، السي جا ٻج ۽ گاهه تي کارايل گوشت). اهي کاڌو توهان جي رت جي نظام کي صحتمند رکڻ، توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، ۽ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا.

7. باقاعدي طور تي رهو.

اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ، دير تائين جاڳڻ، ۽ وڌندڙ دٻاءُ سبب ايمرجنسي ۾ شريان مڪمل طور تي بند ٿي ويندي، يا ان کان به وڌيڪ سنگين، جيڪڏهن اهو هڪ ڀيرو مڪمل طور تي بند ٿي وڃي ته پوءِ دل جي رڳ ۾ سور ٿيندو. ڪيترائي نوجوان ۽ وچين عمر جا دوست آهن جن کي دير تائين جاڳڻ، دٻاءُ ۽ بي ترتيب زندگي گذارڻ جي ڪري دل جي رڳ ۾ سور ٿيندو آهي... تنهن ڪري، جلدي سمهو!